第三章 睡眠養(yǎng)生法(2)
1. 對于老年人所需睡眠長短的認識,F(xiàn)在很多人認為,睡眠有利于身體健康和大腦發(fā)育,所以對于老年人來說,睡眠時間越長越好。這是個錯誤的觀點。對于老年人來說,如果睡眠時間過長,身體、大腦得不到有效鍛煉,機體功能就會下降,大腦活動也會處于抑制狀態(tài),即使到了白天也不會正常活躍起來。有調(diào)查表明,老年人如果一天睡眠時間超過10個小時,其死亡率會比每天只睡5~8小時高出80%,而且如果睡眠時間過長,會導致老年人精神不振、全身無力、食欲下降、血液循環(huán)減慢等,會增大老年人患腦血栓、心肌梗塞等心腦血管疾病的幾率。另外,也有人認為,老年人隨著年齡的增長,需要的睡眠時間會越來越少,老年人不需要太多的睡眠。這種認識也是不對的。老年人如果睡眠時間過短,就不能保證身體所需的休息,導致疲勞感加重、身體虛弱、精神萎靡不振等。據(jù)調(diào)查,每天睡眠時間低于4個小時的老年人 ......
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