秋季養(yǎng)生保健如何防“秋燥”？
17.秋季養(yǎng)生保健如何防“秋燥”？
秋季氣候由熱轉(zhuǎn)涼，空氣中水分減少，由于氣候干燥，會引起人體一系列生理變化，中醫(yī)稱為“秋燥”，表現(xiàn)為口渴咽干、聲啞干咳、皮膚干燥等。一般來說，健康人是能適應(yīng)各種氣候變化的，但體弱多病的人容易誘發(fā)感冒或支氣管炎、冠心病等。根據(jù)秋燥的特點，除了積極進行戶外活動，還要注意飲食調(diào)節(jié)，以抵御秋天的“燥氣”。
根據(jù)“燥則潤之”的秋季養(yǎng)生法，可以選用養(yǎng)陰潤燥的食療粥類：
1. 梨粥：取鮮梨2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。秋季氣候干燥，人們常出現(xiàn)口干鼻燥、干咳無痰等燥熱證，由于梨具有良好的潤燥作用，用以煮粥，可作為秋季常食的保健食品。
2. 胡蘿卜粥：胡蘿卜250克，洗凈切碎，加粳米100克和水煮粥。秋季天氣干燥，人們多出現(xiàn)皮膚粗糙、口唇干裂、兩眼干澀、頭屑增多等癥狀，以胡蘿卜煮粥食用，有一定的防治作用。
3. 芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，將芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。適用于肝腎不足、頭昏眼花、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽、習(xí)慣性便秘者食用。同時芝麻粥還有延年益壽的作用，可作為老年人常服的保健食品。
4. *粥：可以用*50克，粳米100克，先將*煎湯，再將*湯與粳米同煮成粥。具有散風(fēng)熱、清肝明目的作用，對秋季風(fēng)熱感冒、心煩咽燥、目紅腫痛等，有一定的食療作用。
秋天也是胃病的多發(fā)季節(jié)，所以要想保護好胃，就應(yīng)該從吃好早餐開始!經(jīng)過了一夜睡眠，人體內(nèi)儲存的葡萄糖已消耗殆盡，這時最需要補充能量與營養(yǎng)。如果夜間分泌的胃酸沒有食品去中和，多余的胃酸就會刺激胃部的黏膜，導(dǎo)致胃部不適，久而久之會引發(fā)胃部炎癥以及潰瘍；此外夜間分泌的膽汁積聚在膽囊中，如果早上不進食，會造成膽汁濃縮，膽固醇結(jié)晶析出，長此以往容易誘發(fā)膽結(jié)石。另外不吃早餐，就不能及時彌補機體在夜間消耗的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，造成血液黏度增加，這對排出體內(nèi)的廢物十分不利，還會增加患中風(fēng)、心肌梗死的危險。, 百拇醫(yī)藥
秋季氣候由熱轉(zhuǎn)涼，空氣中水分減少，由于氣候干燥，會引起人體一系列生理變化，中醫(yī)稱為“秋燥”，表現(xiàn)為口渴咽干、聲啞干咳、皮膚干燥等。一般來說，健康人是能適應(yīng)各種氣候變化的，但體弱多病的人容易誘發(fā)感冒或支氣管炎、冠心病等。根據(jù)秋燥的特點，除了積極進行戶外活動，還要注意飲食調(diào)節(jié)，以抵御秋天的“燥氣”。
根據(jù)“燥則潤之”的秋季養(yǎng)生法，可以選用養(yǎng)陰潤燥的食療粥類：
1. 梨粥：取鮮梨2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。秋季氣候干燥，人們常出現(xiàn)口干鼻燥、干咳無痰等燥熱證，由于梨具有良好的潤燥作用，用以煮粥，可作為秋季常食的保健食品。
2. 胡蘿卜粥：胡蘿卜250克，洗凈切碎，加粳米100克和水煮粥。秋季天氣干燥，人們多出現(xiàn)皮膚粗糙、口唇干裂、兩眼干澀、頭屑增多等癥狀，以胡蘿卜煮粥食用，有一定的防治作用。
3. 芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，將芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。適用于肝腎不足、頭昏眼花、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽、習(xí)慣性便秘者食用。同時芝麻粥還有延年益壽的作用，可作為老年人常服的保健食品。
4. *粥：可以用*50克，粳米100克，先將*煎湯，再將*湯與粳米同煮成粥。具有散風(fēng)熱、清肝明目的作用，對秋季風(fēng)熱感冒、心煩咽燥、目紅腫痛等，有一定的食療作用。
秋天也是胃病的多發(fā)季節(jié)，所以要想保護好胃，就應(yīng)該從吃好早餐開始!經(jīng)過了一夜睡眠，人體內(nèi)儲存的葡萄糖已消耗殆盡，這時最需要補充能量與營養(yǎng)。如果夜間分泌的胃酸沒有食品去中和，多余的胃酸就會刺激胃部的黏膜，導(dǎo)致胃部不適，久而久之會引發(fā)胃部炎癥以及潰瘍；此外夜間分泌的膽汁積聚在膽囊中，如果早上不進食，會造成膽汁濃縮，膽固醇結(jié)晶析出，長此以往容易誘發(fā)膽結(jié)石。另外不吃早餐，就不能及時彌補機體在夜間消耗的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，造成血液黏度增加，這對排出體內(nèi)的廢物十分不利，還會增加患中風(fēng)、心肌梗死的危險。, 百拇醫(yī)藥
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