夜貓族——直闖健康紅燈（1）
很小的時(shí)候，我們就被做事要一心一意教育著，凡是三心二意就多會(huì)失敗，但外界的干擾始終是存在的呀，而且很多時(shí)候我們無(wú)法排除，不能因?yàn)轱w機(jī)的轟鳴影響我們寫家庭作業(yè)我們就封了航道；不能因?yàn)槲覀冏龅氖遣邉�，就讓鳥兒停止呼朋引伴，也不能因?yàn)槟阍趯憰�，就讓鄰居家的電視和汽車�(yán)榷甲儐“停荒窃趺崔k呢？惹不起還躲不起？這就是中國(guó)人的智慧，在二十四小時(shí)的分配中，我們很多人選擇了加夜班，也就是我們常說(shuō)的夜貓子。
1.你不可知道的“人體生物時(shí)間表”
"熬夜是健康之鬼"，人們對(duì)于熬夜所造成的健康的傷害，可以說(shuō)都概念性的認(rèn)識(shí)，不知道為什么，但至少知道危害是事實(shí)，熬夜危害健康，事實(shí)上，他們對(duì)危害健康的解釋更危害了他們的健康，因?yàn)樵诤芏嗳搜劾�，熬夜不就是造成了睡眠不足嗎？那還不好說(shuō)，我們?cè)缟隙嗾l(shuí)一會(huì)兒，補(bǔ)一補(bǔ)不就ok了嗎？大家都在頂酷熱冒寒冷工作的白天，我在睡大覺，而夜深人靜的時(shí)候，我在高校率的運(yùn)轉(zhuǎn)，可謂，一舉多得，然，事實(shí)并非如此，下面是一個(gè)人體生物時(shí)間表，從一個(gè)側(cè)面警醒甚至擊垮了你那種所謂的對(duì)生活的"享受"。
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人體生物時(shí)間表
時(shí)間人體生物狀況人體配合21～23免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒安靜或聽輕音樂(lè)23～1肝排毒需熟睡1～3膽排毒需熟睡3～5肺排毒需熟睡5～7大腸排毒上廁所排便7～9小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)吃營(yíng)養(yǎng)早餐 由此表現(xiàn)，本來(lái)該為健康值夜班的淋巴、肝、膽、肺、大腸等卻為他們的主人在亢奮的狀態(tài)中專注工作，而擱置了手中本來(lái)很緊急又很重要的工作，結(jié)果健康就在這種對(duì)生存的"享受"中變得虛弱。而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是對(duì)于工作還是生活，同樣是12小時(shí)，更多的人更喜歡分享一種夜色掩映下可以釋放自我的夜晚，也就是說(shuō)，無(wú)論工作繁忙的原因，還是對(duì)生活狀態(tài)中自我的更本真的表達(dá)，很多人將熬夜當(dāng)成了一種對(duì)生命的"偷情"，并且形成了習(xí)慣，既然無(wú)法改變夜貓族的時(shí)間作習(xí)，那么，讓我們轉(zhuǎn)向?qū)】颠M(jìn)行捕獲，施予拯救。
2.夜貓族的健康大營(yíng)救
夜深人靜，我們?cè)谘娱L(zhǎng)自己工作時(shí)間，或者在外面釋放自我的時(shí)候，一個(gè)不容忽視的事實(shí)是，我們?cè)跔?zhēng)健康到一個(gè)典當(dāng)鋪兌換我們當(dāng)下認(rèn)為比較急需而有用的東西，那么，如何才能不以健康為代價(jià)呢？根據(jù)生體受傷害的三大方面，逐一作如下介紹。
, 百拇醫(yī)藥
(1)視力急救食
我們常說(shuō)：“瞧你那雙熊貓眼，就知道你昨晚又沒少勞作”。是的，熬夜往往會(huì)成為“熊貓眼”，但，熬夜對(duì)眼睛的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)是眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)脹等問(wèn)題，甚至患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。
在視力急救食中，我們要大力推薦的是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶蛋。植物性食物以胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、紅棗和柿，因?yàn)樗鼈兒写罅烤S生素A，而維生素A可以通過(guò)調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，從而提高熬夜者對(duì)光線的適應(yīng)力，以達(dá)到防止視覺疲勞，從而保護(hù)視覺的功效。
另一方面，因?yàn)榫S生素B族，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅能夠提供能量，參與新陳代謝，還可以舒緩焦慮與緊張情緒，安排神經(jīng)，防止疲勞。這就要求我們適當(dāng)增加一些動(dòng)物肝臟、紅肉、魚、粗糧及大豆食品、蔬菜，牛奶，乳酪及深綠色葉菜類植物。, http://www.www.srpcoatings.com
1.你不可知道的“人體生物時(shí)間表”
"熬夜是健康之鬼"，人們對(duì)于熬夜所造成的健康的傷害，可以說(shuō)都概念性的認(rèn)識(shí)，不知道為什么，但至少知道危害是事實(shí)，熬夜危害健康，事實(shí)上，他們對(duì)危害健康的解釋更危害了他們的健康，因?yàn)樵诤芏嗳搜劾�，熬夜不就是造成了睡眠不足嗎？那還不好說(shuō)，我們?cè)缟隙嗾l(shuí)一會(huì)兒，補(bǔ)一補(bǔ)不就ok了嗎？大家都在頂酷熱冒寒冷工作的白天，我在睡大覺，而夜深人靜的時(shí)候，我在高校率的運(yùn)轉(zhuǎn)，可謂，一舉多得，然，事實(shí)并非如此，下面是一個(gè)人體生物時(shí)間表，從一個(gè)側(cè)面警醒甚至擊垮了你那種所謂的對(duì)生活的"享受"。
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人體生物時(shí)間表
時(shí)間人體生物狀況人體配合21～23免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒安靜或聽輕音樂(lè)23～1肝排毒需熟睡1～3膽排毒需熟睡3～5肺排毒需熟睡5～7大腸排毒上廁所排便7～9小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)吃營(yíng)養(yǎng)早餐 由此表現(xiàn)，本來(lái)該為健康值夜班的淋巴、肝、膽、肺、大腸等卻為他們的主人在亢奮的狀態(tài)中專注工作，而擱置了手中本來(lái)很緊急又很重要的工作，結(jié)果健康就在這種對(duì)生存的"享受"中變得虛弱。而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是對(duì)于工作還是生活，同樣是12小時(shí)，更多的人更喜歡分享一種夜色掩映下可以釋放自我的夜晚，也就是說(shuō)，無(wú)論工作繁忙的原因，還是對(duì)生活狀態(tài)中自我的更本真的表達(dá)，很多人將熬夜當(dāng)成了一種對(duì)生命的"偷情"，并且形成了習(xí)慣，既然無(wú)法改變夜貓族的時(shí)間作習(xí)，那么，讓我們轉(zhuǎn)向?qū)】颠M(jìn)行捕獲，施予拯救。
2.夜貓族的健康大營(yíng)救
夜深人靜，我們?cè)谘娱L(zhǎng)自己工作時(shí)間，或者在外面釋放自我的時(shí)候，一個(gè)不容忽視的事實(shí)是，我們?cè)跔?zhēng)健康到一個(gè)典當(dāng)鋪兌換我們當(dāng)下認(rèn)為比較急需而有用的東西，那么，如何才能不以健康為代價(jià)呢？根據(jù)生體受傷害的三大方面，逐一作如下介紹。
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(1)視力急救食
我們常說(shuō)：“瞧你那雙熊貓眼，就知道你昨晚又沒少勞作”。是的，熬夜往往會(huì)成為“熊貓眼”，但，熬夜對(duì)眼睛的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)是眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)脹等問(wèn)題，甚至患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。
在視力急救食中，我們要大力推薦的是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶蛋。植物性食物以胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、紅棗和柿，因?yàn)樗鼈兒写罅烤S生素A，而維生素A可以通過(guò)調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，從而提高熬夜者對(duì)光線的適應(yīng)力，以達(dá)到防止視覺疲勞，從而保護(hù)視覺的功效。
另一方面，因?yàn)榫S生素B族，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅能夠提供能量，參與新陳代謝，還可以舒緩焦慮與緊張情緒，安排神經(jīng)，防止疲勞。這就要求我們適當(dāng)增加一些動(dòng)物肝臟、紅肉、魚、粗糧及大豆食品、蔬菜，牛奶，乳酪及深綠色葉菜類植物。, http://www.www.srpcoatings.com
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