誰在跟免疫力過不去（1）
誰在傷害你的免疫力？借助醫(yī)生的慧眼，我們大體能將其看個清清除除，明明白白，真真切切。體驗報告上常有醫(yī)生這樣的提醒：要注意休息，適當補充睡眠;或者是注意補充營養(yǎng)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)�；蛟S在那些相信“愛拼就會贏”的人眼里，認為這是醫(yī)生在面對一個健康人士的“無理取鬧”一樣，事實上，這已經(jīng)在明示：我們的免疫力受到傷害了!人體免疫力受到傷害，有很多“撒嬌”的方式，比如緊張工作之余，我們很容易被感冒，常有上火、口腔潰瘍等常見病，甚至被一些傳染病“擁抱”，那么，是誰在跟我們的免疫力過不去呢？人體免疫力降低的因素非常多。就其身體自身來看，主要有以下幾方面的因素。
1.焦慮等情緒使免疫力元氣大傷
人不如意十之*，所以，人常常處在一種低落情緒的包圍與籠罩之中，使人體的植物神經(jīng)遭到影響，進而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)像冬天拿到了宅外的溫度計，急劇下降，這就在不經(jīng)意中成全了那些潛伏在人體中尋找生機的“病菌”，使他們有了大量的繁殖機會，“上火”“長口瘡”就是病毒在其領(lǐng)地的“搖旗吶喊”。
, 百拇醫(yī)藥
2.睡眠不足常使免疫系統(tǒng)疲勞運轉(zhuǎn)
快節(jié)奏的生活，工作與家庭的壓力，常讓人們有了更多的擔當與負荷，加班成了家常便飯，一天就二十四小時，工作常將睡眠時間擠得沒有退路，就像于加班敲擊鍵盤，腦袋不可能休息一樣，我們的免疫系統(tǒng)也就只好不情愿地跟在身后，對運轉(zhuǎn)的身體施行病毒的防御、監(jiān)控和情結(jié)。休息不足，長時間做體力與腦力的工作，伴隨著分奪秒的可能還有暴飲暴食，這些超負荷的運轉(zhuǎn)，讓免疫系統(tǒng)多是有心無力，處于懈怠狀態(tài)。
試驗研究表明，睡眠與人體免疫力親密無間，良好的睡眠可使體內(nèi)兩種淋巴細胞數(shù)量有明顯的提升，而且還會產(chǎn)生一種使白血球增多的睡眠因子，肝臟的解毒功能也得以增強，從而對侵入的細菌和病毒予以剿滅。
3.運動——身體免疫力的磨刀石
我們現(xiàn)在很多時候說，自己是最好的醫(yī)生，其實，要點名到姓，更準確地說，人體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)不是像我們電腦的瑞星軟件，靠設(shè)置與點擊就能自動更新，自動實現(xiàn)調(diào)節(jié)性升級的，這有來于天生，有賴于營養(yǎng)的補充，同樣有賴于后天的鍛煉和運動。
, 百拇醫(yī)藥
生命在于運動，這同樣用于免疫系統(tǒng)的提升，通過鍛煉，能使人體臟器的各項功能維持在一種對身體健康的高水平上，其功能的增強，從而提升人體免疫力。一旦病菌入侵臟器各項功能就會被迅速調(diào)動并以大無畏的精神投入戰(zhàn)斗。
但在高強度的運動中，身體需要更多的能量，隨著細胞代謝率提高，人體維生素的消耗也就得到了加速，所以，經(jīng)常運動的人，尤其是運動量較大的青年人，應多食用富含多種維生素的食品。另一方面，對于坐班一族，組需要鍛煉的時候，注意適度、適量。并且要在逐漸加大運動量及運動時間的同時，遵循循序漸進和持續(xù)的原則，別讓多中身體所需要的維生素在運動中“流”失。
值得注意的是，高溫或低溫的環(huán)境中維生素的消耗量也會調(diào)節(jié)身體內(nèi)平衡中，英勇犧牲，并被大量消耗，所以，隨氣候的變化，體溫調(diào)節(jié)機制冷弱的人要注意在氣溫變化時，適當補充維生素，將健康的維護貫徹到日常生活中去，此乃本也，切記!, http://www.www.srpcoatings.com
1.焦慮等情緒使免疫力元氣大傷
人不如意十之*，所以，人常常處在一種低落情緒的包圍與籠罩之中，使人體的植物神經(jīng)遭到影響，進而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)像冬天拿到了宅外的溫度計，急劇下降，這就在不經(jīng)意中成全了那些潛伏在人體中尋找生機的“病菌”，使他們有了大量的繁殖機會，“上火”“長口瘡”就是病毒在其領(lǐng)地的“搖旗吶喊”。
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2.睡眠不足常使免疫系統(tǒng)疲勞運轉(zhuǎn)
快節(jié)奏的生活，工作與家庭的壓力，常讓人們有了更多的擔當與負荷，加班成了家常便飯，一天就二十四小時，工作常將睡眠時間擠得沒有退路，就像于加班敲擊鍵盤，腦袋不可能休息一樣，我們的免疫系統(tǒng)也就只好不情愿地跟在身后，對運轉(zhuǎn)的身體施行病毒的防御、監(jiān)控和情結(jié)。休息不足，長時間做體力與腦力的工作，伴隨著分奪秒的可能還有暴飲暴食，這些超負荷的運轉(zhuǎn)，讓免疫系統(tǒng)多是有心無力，處于懈怠狀態(tài)。
試驗研究表明，睡眠與人體免疫力親密無間，良好的睡眠可使體內(nèi)兩種淋巴細胞數(shù)量有明顯的提升，而且還會產(chǎn)生一種使白血球增多的睡眠因子，肝臟的解毒功能也得以增強，從而對侵入的細菌和病毒予以剿滅。
3.運動——身體免疫力的磨刀石
我們現(xiàn)在很多時候說，自己是最好的醫(yī)生，其實，要點名到姓，更準確地說，人體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)不是像我們電腦的瑞星軟件，靠設(shè)置與點擊就能自動更新，自動實現(xiàn)調(diào)節(jié)性升級的，這有來于天生，有賴于營養(yǎng)的補充，同樣有賴于后天的鍛煉和運動。
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生命在于運動，這同樣用于免疫系統(tǒng)的提升，通過鍛煉，能使人體臟器的各項功能維持在一種對身體健康的高水平上，其功能的增強，從而提升人體免疫力。一旦病菌入侵臟器各項功能就會被迅速調(diào)動并以大無畏的精神投入戰(zhàn)斗。
但在高強度的運動中，身體需要更多的能量，隨著細胞代謝率提高，人體維生素的消耗也就得到了加速，所以，經(jīng)常運動的人，尤其是運動量較大的青年人，應多食用富含多種維生素的食品。另一方面，對于坐班一族，組需要鍛煉的時候，注意適度、適量。并且要在逐漸加大運動量及運動時間的同時，遵循循序漸進和持續(xù)的原則，別讓多中身體所需要的維生素在運動中“流”失。
值得注意的是，高溫或低溫的環(huán)境中維生素的消耗量也會調(diào)節(jié)身體內(nèi)平衡中，英勇犧牲，并被大量消耗，所以，隨氣候的變化，體溫調(diào)節(jié)機制冷弱的人要注意在氣溫變化時，適當補充維生素，將健康的維護貫徹到日常生活中去，此乃本也，切記!, http://www.www.srpcoatings.com
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