綠色辦公:安撫白領(lǐng)好心情(2)
【病癥表現(xiàn)】輕則疼痛,重則變形。
【改善措施】
其實(shí),問(wèn)題之初本沒(méi)有后來(lái)的那么嚴(yán)重,只要介入科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng),即使就用那么三分鐘,回憶一下上學(xué)時(shí)候的體操,哪怕就一些支離破碎的動(dòng)作,就夠使問(wèn)題得到很好的解決。
第一,平躺。這并非不可能,現(xiàn)在在很多的辦公室都配有沙發(fā),而且很多白領(lǐng)的電腦椅都是能夠放下后背的,找兩個(gè)這樣的椅子也可,然后在自己的頸椎和腰椎下放一些毛巾或者彈性較好的棉質(zhì)物,可讓疼痛在這種“以靜制動(dòng)”的休養(yǎng)中得到緩解和調(diào)理。如果方便的話(huà),還可以將雙腳并攏高高抬起,讓血液充分供給大腦。
第二,站立。雙腳并立與肩同寬,雙臂盡可能舒展,相應(yīng)的,頭向前向后做俯、仰運(yùn)動(dòng),也可以從左向右至后畫(huà)滿(mǎn)圓,然后方向反之,一次各做五圈,逐漸增加,做多不超過(guò)十五圈,然后堅(jiān)持即可 ......
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