懶著做的運動 嘻唰唰的健康(2)
(2)步型步型分為開立步、弓步、虛實步、側(cè)弓步、仆步、獨立步等。開立步的步伐要領(lǐng)是:兩腳分開腳尖朝前,距離與肩膀同寬,兩腿自然微屈;弓步的步伐要領(lǐng)是:將重心移至一力量腿,另一腿向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心向前移使全腳掌著地,膝蓋不可前傾超過腳尖,蹬腿的腳掌和腳跟要全部著地,腿盡可能流暢而不可蹬的太直;虛實步的步伐要領(lǐng)是:實步全腳掌著地,約承擔體重的三分之二,虛步為腳尖或腳跟著地,約承擔體重的三分之一;側(cè)弓步的步伐要領(lǐng)是:兩腳分別內(nèi)扣和外撇,組成丁八字,坐實一腿,另一腿向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心前移使全腳踏實,弓腿之腳內(nèi)扣,蹬腿之腳外撇;仆步的步伐要領(lǐng)是:將身體重心向下移,右腳外撇,兩腳掌著力,左腿不要伸的太直,左腳尖不可翹起,右腳跟不要離地;獨立步的步伐要領(lǐng)是:一腿站立,不可挺的太直,另一腿屈膝提起,小腿下垂,腳尖向前。
(3)眼法
太極講求眼法,其具體的要求是:手隨心動,眼隨心動,眼是要根據(jù)具體拳式具體的引領(lǐng)手的動作具體確定眼看的方向 ......
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