全面出擊：自救假期癥候群（2）
現(xiàn)在人喜歡吃外餐，殊不知，這里很多是熱量的“蓄電池”；很多人喜歡吃西餐，簡單地認(rèn)為西餐是西方人的食品，而西方人又被他們理解為比較注意營養(yǎng)學(xué)的人，這個陷阱掉到了可能就不淺。事實上，壽司、魚生是你的健康鴻門宴上的忠誠的護衛(wèi)，雞柳、魚及海鮮也是不錯的選擇。要提醒你的是，對食物的選擇是一方面，烹調(diào)方法也是一個重要因素，如煎、炸食品盡可能遠(yuǎn)之番茄汁、白酒汁，燒汁則比較健康；以清蒸或水煮的海鮮，如魷魚、明蝦、魚片搭配清蒸的雞、鴨、肉片等。其中還可以涼拌小黃瓜，筍絲等做間隔裝飾不反口感上清爽而不膩。
(3)脂肪鴻門宴之就吃最愛
過節(jié)了，平時喜歡吃的沒有機會讓自己一飽口福，終于逮住機會了，點上自己喜歡吃的，滿滿一大轉(zhuǎn)盤。其實，我們很多時候是餓著點菜，飽著吃菜一上來，就知道，自己那能吃掉那么多啊，在這里，建議你盡可能少量多樣，這樣，每道菜都嘗嘗，如此吃下去，既不致暴飲暴食，消化不良，同時，還有利于營養(yǎng)的均衡。尤其要提醒的是，很多人在吃菜的時候，總是抱怨主菜下面的鋪墊太夸張，總體看來很豐滿的一盤，而實際上在下面做了太多鋪墊，可能有之嫌，但鋪盤底的菜千萬別浪費，不反是口味上的調(diào)節(jié)，更多的時候是讓營養(yǎng)更均衡了。
, 百拇醫(yī)藥
(4)脂肪鴻門宴之中秋月餅餐
十一長假與中秋重逢“團圓”已經(jīng)有幾個年頭了，無論什么大餐，在中秋，他們就都成了月餅的陪襯物，而且，如今月餅的種類繁多，什么臺式、廣式、日式等，月餅讓人不禁心動，其實對于健康而言，可以略微夸張地說，一個月餅就是一個熱量的壓縮包。經(jīng)測定，一個約重180克的月餅，熱量就高達(dá)800卡路里，相當(dāng)于3碗白飯的熱量，所以，人們應(yīng)以每天不超過1/4個月餅為宣，所以，多有月餅分著吃之說。另外，肥胖或腸胃較差者，糖尿病及高血壓患者宜參照月餅營養(yǎng)成分構(gòu)成，適量甚或少量攝取。
3.健康游擊戰(zhàn)之甩掉性冷淡
一提起性冷淡，可能很多夫妻要辯駁，有許多要解釋得話要說，或者因為工作太忙，或者式項目處在關(guān)鍵時期，或者因為孩子要轉(zhuǎn)學(xué)的事情傷透了腦筋，或者因為剛把孩子接道身邊，二人世界被打破，再說，還得照顧對孩子得影響，可能還有得人會半開玩笑地說，都老夫老妻了，不比當(dāng)年了……事實上，很高興你還有這么些解釋，即使式一種敷衍，也在某種程度說明你對他或者她還有所感受上得顧及，這就成了對性福進行獲得的根本得基礎(chǔ)。調(diào)查顯示，沒有人會排斥對一種情趣的追求，而性福往往是通過一種情趣氛圍的營造，通過某種誘導(dǎo)從而真摯地表達(dá)來獲得的，下面就你的性福支上幾招。
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(1)吃出性福來
結(jié)合她或者他平時喜歡吃的食物，間雜來幾個小菜潛伏其中，或明白或不明白，你都可以通過這些小菜為你通風(fēng)報“性”，讓對方明明白白你的心。
韭菜：“夫妻*和諧素”，怎么樣？不說如雷貫耳，聽到這一稱號，你大概對魚有了新的認(rèn)識，魚肉含有豐富的磷和鋅，對于男女性功能保健十分重要，特別是鯊魚肉，更有*催化劑的美譽。
南瓜籽：德國醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)常吃南瓜籽的民族中，沒有前列腺疾病的發(fā)生。研究還進一步發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有一種能影響性激素產(chǎn)生的物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花籽和核桃等果仁對性功能也大有裨益。而且小麥、玉米富含麥芽油，能有效補充維生素E，對*萎縮有很好的作用。, 百拇醫(yī)藥
(3)脂肪鴻門宴之就吃最愛
過節(jié)了，平時喜歡吃的沒有機會讓自己一飽口福，終于逮住機會了，點上自己喜歡吃的，滿滿一大轉(zhuǎn)盤。其實，我們很多時候是餓著點菜，飽著吃菜一上來，就知道，自己那能吃掉那么多啊，在這里，建議你盡可能少量多樣，這樣，每道菜都嘗嘗，如此吃下去，既不致暴飲暴食，消化不良，同時，還有利于營養(yǎng)的均衡。尤其要提醒的是，很多人在吃菜的時候，總是抱怨主菜下面的鋪墊太夸張，總體看來很豐滿的一盤，而實際上在下面做了太多鋪墊，可能有之嫌，但鋪盤底的菜千萬別浪費，不反是口味上的調(diào)節(jié)，更多的時候是讓營養(yǎng)更均衡了。
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(4)脂肪鴻門宴之中秋月餅餐
十一長假與中秋重逢“團圓”已經(jīng)有幾個年頭了，無論什么大餐，在中秋，他們就都成了月餅的陪襯物，而且，如今月餅的種類繁多，什么臺式、廣式、日式等，月餅讓人不禁心動，其實對于健康而言，可以略微夸張地說，一個月餅就是一個熱量的壓縮包。經(jīng)測定，一個約重180克的月餅，熱量就高達(dá)800卡路里，相當(dāng)于3碗白飯的熱量，所以，人們應(yīng)以每天不超過1/4個月餅為宣，所以，多有月餅分著吃之說。另外，肥胖或腸胃較差者，糖尿病及高血壓患者宜參照月餅營養(yǎng)成分構(gòu)成，適量甚或少量攝取。
3.健康游擊戰(zhàn)之甩掉性冷淡
一提起性冷淡，可能很多夫妻要辯駁，有許多要解釋得話要說，或者因為工作太忙，或者式項目處在關(guān)鍵時期，或者因為孩子要轉(zhuǎn)學(xué)的事情傷透了腦筋，或者因為剛把孩子接道身邊，二人世界被打破，再說，還得照顧對孩子得影響，可能還有得人會半開玩笑地說，都老夫老妻了，不比當(dāng)年了……事實上，很高興你還有這么些解釋，即使式一種敷衍，也在某種程度說明你對他或者她還有所感受上得顧及，這就成了對性福進行獲得的根本得基礎(chǔ)。調(diào)查顯示，沒有人會排斥對一種情趣的追求，而性福往往是通過一種情趣氛圍的營造，通過某種誘導(dǎo)從而真摯地表達(dá)來獲得的，下面就你的性福支上幾招。
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結(jié)合她或者他平時喜歡吃的食物，間雜來幾個小菜潛伏其中，或明白或不明白，你都可以通過這些小菜為你通風(fēng)報“性”，讓對方明明白白你的心。
韭菜：“夫妻*和諧素”，怎么樣？不說如雷貫耳，聽到這一稱號，你大概對魚有了新的認(rèn)識，魚肉含有豐富的磷和鋅，對于男女性功能保健十分重要，特別是鯊魚肉，更有*催化劑的美譽。
南瓜籽：德國醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)常吃南瓜籽的民族中，沒有前列腺疾病的發(fā)生。研究還進一步發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有一種能影響性激素產(chǎn)生的物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花籽和核桃等果仁對性功能也大有裨益。而且小麥、玉米富含麥芽油，能有效補充維生素E，對*萎縮有很好的作用。, 百拇醫(yī)藥
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