秋季養(yǎng)生，從“心”開始
秋季是一個(gè)讓許多人思緒飄揚(yáng)的季節(jié)，曹雪芹在其文學(xué)名著《紅樓夢(mèng)》中就有“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼”的動(dòng)人詩(shī)句，還有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”等。老人尤其如此，宋代大養(yǎng)生家陳直說(shuō)：“秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，老人多動(dòng)傷感，若顏色不樂，便須多方誘說(shuō)，使役其心神，則忘其秋思�！睂�(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，隨著秋葉的飄零，一種蕭條、凄涼、垂暮之感，一種人生“落葉終歸根”的片片思緒往往引發(fā)的是無(wú)盡的憂郁。那么秋季如何養(yǎng)生呢？
秋季養(yǎng)生不僅在身，還在心。這并非是說(shuō)其他季節(jié)不需要養(yǎng)心，而是說(shuō)悲秋的情懷讓秋季的養(yǎng)心顯得更加突出�！饵S帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)》中提出“使志安寧”的養(yǎng)生原則，對(duì)精神調(diào)養(yǎng)依然具有一種根本性的指導(dǎo)。腎藏志，順應(yīng)了秋收之氣，固然腎精不可輕易動(dòng)用，更不能透支，讓健康出現(xiàn)空虛。具體說(shuō)來(lái)，就是*少行，這一點(diǎn)連動(dòng)物都有所遵循。從《動(dòng)物世界》我們知道，動(dòng)物的*在春夏近乎瘋狂，而在秋冬幾近到了“禁欲”的境地。扼守內(nèi)心的平靜，收斂神氣，而神安則壽，又中醫(yī)認(rèn)為心藏神，所以歸根結(jié)底還要從“心”的調(diào)養(yǎng)出發(fā)。心情好、精神好就能為冬令陽(yáng)氣潛藏作好充分的準(zhǔn)備。反之，如果觸景生情則易增憂傷。憂傷又容易傷肺，肺氣虛后，機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性又會(huì)下降；耐受性的下降，又進(jìn)一步促使傷感、悲秋情緒。讓健康步入了一個(gè)惡性循環(huán)的軌道之中了。而精神不調(diào)則精血漸衰、形體耗敗，甚至就會(huì)出現(xiàn)未老而先衰。
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，此時(shí)機(jī)體活動(dòng)隨氣候變化而處于“收”的狀態(tài)，*陽(yáng)氣也處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以注重養(yǎng)“心”的精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健的重點(diǎn)。養(yǎng)其心需養(yǎng)其陰，秋天里，人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對(duì)人體的影響。秋季以“收”為要，做到“心境寧?kù)o”，這樣才會(huì)減輕肅殺之氣對(duì)人體的影響，才能適應(yīng)秋天的特征。如何才能保持心境清靜呢？簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要“清心寡欲”。從正面的角度講就是要盡可能把精力多用在工作上，以一顆平常心看待自然界的變化，或靜以練氣，收斂心神，保持內(nèi)心寧?kù)o；或多接受陽(yáng)光照射，轉(zhuǎn)移低落情緒，驅(qū)散心中的陰霾，保持樂觀的心境。從反面的角度講，則不讓心存私利與嗜欲之心，以免自身的神氣遭受破壞。古語(yǔ)云：“酒色財(cái)氣四道墻，人人都在里邊藏，若能跳出墻外去，不是神仙也壽長(zhǎng)。”這里再清楚不過(guò)地說(shuō)明了人們不要計(jì)較錢財(cái)?shù)牡檬�，要做到清心寡欲，就要盡量排除雜念，以達(dá)到心境寧?kù)o狀態(tài)。, 百拇醫(yī)藥
秋季養(yǎng)生不僅在身，還在心。這并非是說(shuō)其他季節(jié)不需要養(yǎng)心，而是說(shuō)悲秋的情懷讓秋季的養(yǎng)心顯得更加突出�！饵S帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)》中提出“使志安寧”的養(yǎng)生原則，對(duì)精神調(diào)養(yǎng)依然具有一種根本性的指導(dǎo)。腎藏志，順應(yīng)了秋收之氣，固然腎精不可輕易動(dòng)用，更不能透支，讓健康出現(xiàn)空虛。具體說(shuō)來(lái)，就是*少行，這一點(diǎn)連動(dòng)物都有所遵循。從《動(dòng)物世界》我們知道，動(dòng)物的*在春夏近乎瘋狂，而在秋冬幾近到了“禁欲”的境地。扼守內(nèi)心的平靜，收斂神氣，而神安則壽，又中醫(yī)認(rèn)為心藏神，所以歸根結(jié)底還要從“心”的調(diào)養(yǎng)出發(fā)。心情好、精神好就能為冬令陽(yáng)氣潛藏作好充分的準(zhǔn)備。反之，如果觸景生情則易增憂傷。憂傷又容易傷肺，肺氣虛后，機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性又會(huì)下降；耐受性的下降，又進(jìn)一步促使傷感、悲秋情緒。讓健康步入了一個(gè)惡性循環(huán)的軌道之中了。而精神不調(diào)則精血漸衰、形體耗敗，甚至就會(huì)出現(xiàn)未老而先衰。
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，此時(shí)機(jī)體活動(dòng)隨氣候變化而處于“收”的狀態(tài)，*陽(yáng)氣也處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以注重養(yǎng)“心”的精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健的重點(diǎn)。養(yǎng)其心需養(yǎng)其陰，秋天里，人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對(duì)人體的影響。秋季以“收”為要，做到“心境寧?kù)o”，這樣才會(huì)減輕肅殺之氣對(duì)人體的影響，才能適應(yīng)秋天的特征。如何才能保持心境清靜呢？簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要“清心寡欲”。從正面的角度講就是要盡可能把精力多用在工作上，以一顆平常心看待自然界的變化，或靜以練氣，收斂心神，保持內(nèi)心寧?kù)o；或多接受陽(yáng)光照射，轉(zhuǎn)移低落情緒，驅(qū)散心中的陰霾，保持樂觀的心境。從反面的角度講，則不讓心存私利與嗜欲之心，以免自身的神氣遭受破壞。古語(yǔ)云：“酒色財(cái)氣四道墻，人人都在里邊藏，若能跳出墻外去，不是神仙也壽長(zhǎng)。”這里再清楚不過(guò)地說(shuō)明了人們不要計(jì)較錢財(cái)?shù)牡檬�，要做到清心寡欲，就要盡量排除雜念，以達(dá)到心境寧?kù)o狀態(tài)。, 百拇醫(yī)藥
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