O血型人的解壓密碼(2)
另外,O血型的人在進行有氧運動時,也要注意:必須使運動達到一定的強度,即心跳達到最大心率的70%,才能收到最好的效果。在運動期間,一旦你的心跳達到了這個標準,就應(yīng)保持這個心跳速度繼續(xù)鍛煉30分鐘,而且每周最好要重復3次。在飲食上,O血型的人既要常吃肉食品,也要天天吃蔬菜和水果。并且重要的是,要細嚼慢咽,以更好地消滅細菌,減輕胃部的負擔,促進消化吸收。在食物的選擇上,要避免咖啡因、酒類飲料,或含有害凝集素的食物,如咖啡、香檳、全小麥食品、玉米、花生、土豆、四季豆、菜豆和小扁豆等。因為對O血型的人來說,咖啡因特別有害,尤其是處于壓力狀態(tài)下時,它會促進腎上腺激素的分泌,影響身心的健康。
有壓力時,不要節(jié)食或者不吃早餐,早餐要豐富、有營養(yǎng);要戒煙戒酒,煙酒都不是最好的“消愁”的方法。此外,還要注意控制自己的情緒,時時保持愉快的心情。只有從心理、生理上都正確地認識壓力,才會快速、有效的解決問題 ......
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