第六章 陽虛體質(zhì)養(yǎng)生（5）
夏季除非天氣特別炎熱，嚴(yán)重影響睡眠休息，一般少用、不用空調(diào)。四季轉(zhuǎn)換時(shí)，宜春捂，不宜秋凍。只要做到不傷不損陽氣，不使陽氣出現(xiàn)明顯不足，自然水濕溫化而少痰濕，氣血暢通而少瘀血，就是出問題也相對(duì)好治療。
軀體運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)椤皠?dòng)能生陽”。至于什么運(yùn)動(dòng)適合，以力所能及、感興趣又方便為原則。只有這樣才能持之以恒。再好的運(yùn)動(dòng)，不能堅(jiān)持就毫無意義。增加戶外活動(dòng)，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調(diào)動(dòng)起來走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力。陽虛體質(zhì)又是干性皮膚的人，如果怕生斑，可以在曬太陽的時(shí)候做一些防護(hù)，比如夏天的時(shí)候挑上午10點(diǎn)鐘以前，下午3點(diǎn)鐘以后出門，或者曬冬陽、曬秋陽、曬春陽。還可以涂抹防曬霜。小孩子曬太陽少，容易影響骨骼的發(fā)育；中老年人曬太陽少，容易骨質(zhì)疏松。
不要熬夜。熬夜很傷陽氣。熬夜的人都是面容憔悴、精神疲憊，因?yàn)殛枤饪偸潜徽{(diào)動(dòng)在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養(yǎng)、調(diào)整。熬夜的時(shí)候人們一般是看書看報(bào)、思考寫作、聊天說話、沉溺網(wǎng)絡(luò)，基本上每一項(xiàng)活動(dòng)都要調(diào)動(dòng)陽氣來工作。什么算是熬夜呢？通常超過晚上12點(diǎn)不睡覺，就是熬夜。當(dāng)然，冬天睡覺應(yīng)該不超過晚上11點(diǎn)。
藥物養(yǎng)生：平和補(bǔ)陽，防止燥熱
陽氣虛較明顯，但又沒有達(dá)到明確疾病的時(shí)候，可以吃一些較安全的中藥來做保健。比如鹿茸、補(bǔ)骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪等。如果是陽氣虛腰痛和夜尿多為主，用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又改善體質(zhì)，還能夠治病。
中成藥有什么？有參茸丸、金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏、右歸丸、壯腰健腎丸、壯骨關(guān)節(jié)丸等非處方成藥(非處方藥簡稱OTC，購買時(shí)不需要醫(yī)生處方)。用于改善體質(zhì)時(shí)可以減量服用。體質(zhì)明顯偏頗時(shí)，可以連續(xù)吃幾天。
四季養(yǎng)生：夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)
陽虛體質(zhì)通常在冬夏兩季容易出問題，因?yàn)橄募救菀棕潧鲲嬂浠蛘呱聿挥杉旱亟K日處于空調(diào)環(huán)境。夏季雖然炎熱，但是人體陽氣并非絕對(duì)旺盛，是相對(duì)外強(qiáng)中干，陽氣浮盛于肌膚而內(nèi)臟相對(duì)空虛，再加上腠理疏松，因此反而比其他季節(jié)更容易傷及陽氣。并非說在夏季要保暖大補(bǔ)，而是不要貪涼飲冷、少在空調(diào)環(huán)境里待就行了。還可以在夏至、三伏天適當(dāng)進(jìn)食羊肉、雞肉等溫補(bǔ)之品。
冬季嚴(yán)寒主要傷及腎陽、筋骨關(guān)節(jié)，因此陽虛體質(zhì)者冬季常出現(xiàn)夜尿明顯增多、老寒腿發(fā)作、周身關(guān)節(jié)疼痛等現(xiàn)象�？梢栽诙�、三九天進(jìn)食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或者壯腰健腎丸、金匱腎氣丸。北方寒冷地區(qū)老年人用狗皮褥子比用電熱毯更好些，如果是陽虛體質(zhì)的高血壓、失眠患者用電熱毯，常會(huì)出現(xiàn)口干口苦、血壓升高、頭痛頭脹等現(xiàn)象。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：神闕、氣海、關(guān)元、中極
經(jīng)絡(luò)穴位可以說是我們身體的天然藥庫，蘊(yùn)含著人體強(qiáng)大的自我調(diào)整功能。世界上許多國家都非常認(rèn)可、接受針灸。這種現(xiàn)象實(shí)際上契合了醫(yī)學(xué)發(fā)展的潮流，人們逐漸認(rèn)識(shí)到過度治療、濫用藥物、忽視甚至無意中抑制人體本身的自我調(diào)節(jié)功能，會(huì)使醫(yī)學(xué)發(fā)展方向出現(xiàn)偏差。而針灸恰恰有助于避免或減少上述情況。, http://www.www.srpcoatings.com
軀體運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)椤皠?dòng)能生陽”。至于什么運(yùn)動(dòng)適合，以力所能及、感興趣又方便為原則。只有這樣才能持之以恒。再好的運(yùn)動(dòng)，不能堅(jiān)持就毫無意義。增加戶外活動(dòng)，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調(diào)動(dòng)起來走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力。陽虛體質(zhì)又是干性皮膚的人，如果怕生斑，可以在曬太陽的時(shí)候做一些防護(hù)，比如夏天的時(shí)候挑上午10點(diǎn)鐘以前，下午3點(diǎn)鐘以后出門，或者曬冬陽、曬秋陽、曬春陽。還可以涂抹防曬霜。小孩子曬太陽少，容易影響骨骼的發(fā)育；中老年人曬太陽少，容易骨質(zhì)疏松。
不要熬夜。熬夜很傷陽氣。熬夜的人都是面容憔悴、精神疲憊，因?yàn)殛枤饪偸潜徽{(diào)動(dòng)在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養(yǎng)、調(diào)整。熬夜的時(shí)候人們一般是看書看報(bào)、思考寫作、聊天說話、沉溺網(wǎng)絡(luò)，基本上每一項(xiàng)活動(dòng)都要調(diào)動(dòng)陽氣來工作。什么算是熬夜呢？通常超過晚上12點(diǎn)不睡覺，就是熬夜。當(dāng)然，冬天睡覺應(yīng)該不超過晚上11點(diǎn)。
藥物養(yǎng)生：平和補(bǔ)陽，防止燥熱
陽氣虛較明顯，但又沒有達(dá)到明確疾病的時(shí)候，可以吃一些較安全的中藥來做保健。比如鹿茸、補(bǔ)骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪等。如果是陽氣虛腰痛和夜尿多為主，用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又改善體質(zhì)，還能夠治病。
中成藥有什么？有參茸丸、金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏、右歸丸、壯腰健腎丸、壯骨關(guān)節(jié)丸等非處方成藥(非處方藥簡稱OTC，購買時(shí)不需要醫(yī)生處方)。用于改善體質(zhì)時(shí)可以減量服用。體質(zhì)明顯偏頗時(shí)，可以連續(xù)吃幾天。
四季養(yǎng)生：夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)
陽虛體質(zhì)通常在冬夏兩季容易出問題，因?yàn)橄募救菀棕潧鲲嬂浠蛘呱聿挥杉旱亟K日處于空調(diào)環(huán)境。夏季雖然炎熱，但是人體陽氣并非絕對(duì)旺盛，是相對(duì)外強(qiáng)中干，陽氣浮盛于肌膚而內(nèi)臟相對(duì)空虛，再加上腠理疏松，因此反而比其他季節(jié)更容易傷及陽氣。并非說在夏季要保暖大補(bǔ)，而是不要貪涼飲冷、少在空調(diào)環(huán)境里待就行了。還可以在夏至、三伏天適當(dāng)進(jìn)食羊肉、雞肉等溫補(bǔ)之品。
冬季嚴(yán)寒主要傷及腎陽、筋骨關(guān)節(jié)，因此陽虛體質(zhì)者冬季常出現(xiàn)夜尿明顯增多、老寒腿發(fā)作、周身關(guān)節(jié)疼痛等現(xiàn)象�？梢栽诙�、三九天進(jìn)食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或者壯腰健腎丸、金匱腎氣丸。北方寒冷地區(qū)老年人用狗皮褥子比用電熱毯更好些，如果是陽虛體質(zhì)的高血壓、失眠患者用電熱毯，常會(huì)出現(xiàn)口干口苦、血壓升高、頭痛頭脹等現(xiàn)象。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：神闕、氣海、關(guān)元、中極
經(jīng)絡(luò)穴位可以說是我們身體的天然藥庫，蘊(yùn)含著人體強(qiáng)大的自我調(diào)整功能。世界上許多國家都非常認(rèn)可、接受針灸。這種現(xiàn)象實(shí)際上契合了醫(yī)學(xué)發(fā)展的潮流，人們逐漸認(rèn)識(shí)到過度治療、濫用藥物、忽視甚至無意中抑制人體本身的自我調(diào)節(jié)功能，會(huì)使醫(yī)學(xué)發(fā)展方向出現(xiàn)偏差。而針灸恰恰有助于避免或減少上述情況。, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/book/85630/56730.htm