什么是睡眠
睡眠遠(yuǎn)不止是休息這么簡(jiǎn)單。我們都要睡眠，也都從各自的體驗(yàn)中了解到每個(gè)人睡眠的性質(zhì)、深度、緊張程度和精力恢復(fù)程度迥然而異。不過(guò)，我們?nèi)绾味x這樣一種復(fù)雜的狀態(tài)呢？
我們可以先從觀察中得出睡眠的特點(diǎn)。在某人睡眠時(shí)仔細(xì)觀察，也許他們正一動(dòng)不動(dòng)地躺著，周圍既安靜又舒適。他們的呼吸又輕又均勻，他們也可能不時(shí)地翻身。我們可能看得到他們的眼球在眼皮下移動(dòng)，表明他們正在做夢(mèng)。睡眠中的人很可能對(duì)周圍發(fā)生的一切毫無(wú)反應(yīng)——雖然我們同他們說(shuō)話，他們可能給出一些語(yǔ)無(wú)倫次的回答。如果我們給他們一個(gè)足夠強(qiáng)的刺激物，比如他們孩子的哭叫或鬧鐘的鈴聲，他們會(huì)馬上醒過(guò)來(lái)，雖然他們可能還需要一小會(huì)兒工夫才能徹底清醒過(guò)來(lái)。
有了關(guān)于睡眠特點(diǎn)的這些認(rèn)識(shí)后，我們來(lái)看一下科學(xué)家是如何定義睡眠的。他們的定義與我們的觀察類似。比如，有的科學(xué)家將睡眠與清醒做了對(duì)比，認(rèn)為他們是事物的兩個(gè)對(duì)立面。如果說(shuō)清醒是指我們完全自覺(jué)的時(shí)間——當(dāng)我們可以自愿地做一些事，比如，吃、喝、思考和工作——那么，睡眠正好是對(duì)立面。正如我們所觀察到的一樣，處于睡眠狀態(tài)時(shí)，我們的身體一般是不活躍的，除了個(gè)別無(wú)意識(shí)的動(dòng)作，如抓癢。大腦的特殊機(jī)制抑制了感官傳來(lái)的各種信息流，與此同時(shí)，大腦的其他信號(hào)系統(tǒng)處于放松狀態(tài)，甚至使身體的許多主要肌肉處于癱瘓狀態(tài)。雖然我們?cè)谒咧兴季S仍是活躍的——我們有思想并在睡夢(mèng)中看到許多形象——但我們的大腦加工過(guò)程缺乏清醒時(shí)所具有的結(jié)構(gòu)和邏輯。
定義睡眠的最后一個(gè)方法是將睡眠分成幾個(gè)生理階段。一般來(lái)說(shuō)，我們晚上睡6～9小時(shí)，經(jīng)歷4～5個(gè)獨(dú)立的周期，每個(gè)周期持續(xù)約90分鐘。周期與周期之間有短暫的清醒期，不過(guò)我們記不住這些清醒期。更復(fù)雜的是，每個(gè)睡眠周期又分5個(gè)階段(如克雷特曼的學(xué)生迪蒙特所描述的那樣)：瞌睡、輕度睡眠、兩個(gè)階段的深度睡眠和REM 睡眠。一個(gè)健康的成年人的睡眠由25%的深度睡眠、50%的輕度睡眠和25%的REM 睡眠組成。, http://www.www.srpcoatings.com
我們可以先從觀察中得出睡眠的特點(diǎn)。在某人睡眠時(shí)仔細(xì)觀察，也許他們正一動(dòng)不動(dòng)地躺著，周圍既安靜又舒適。他們的呼吸又輕又均勻，他們也可能不時(shí)地翻身。我們可能看得到他們的眼球在眼皮下移動(dòng)，表明他們正在做夢(mèng)。睡眠中的人很可能對(duì)周圍發(fā)生的一切毫無(wú)反應(yīng)——雖然我們同他們說(shuō)話，他們可能給出一些語(yǔ)無(wú)倫次的回答。如果我們給他們一個(gè)足夠強(qiáng)的刺激物，比如他們孩子的哭叫或鬧鐘的鈴聲，他們會(huì)馬上醒過(guò)來(lái)，雖然他們可能還需要一小會(huì)兒工夫才能徹底清醒過(guò)來(lái)。
有了關(guān)于睡眠特點(diǎn)的這些認(rèn)識(shí)后，我們來(lái)看一下科學(xué)家是如何定義睡眠的。他們的定義與我們的觀察類似。比如，有的科學(xué)家將睡眠與清醒做了對(duì)比，認(rèn)為他們是事物的兩個(gè)對(duì)立面。如果說(shuō)清醒是指我們完全自覺(jué)的時(shí)間——當(dāng)我們可以自愿地做一些事，比如，吃、喝、思考和工作——那么，睡眠正好是對(duì)立面。正如我們所觀察到的一樣，處于睡眠狀態(tài)時(shí)，我們的身體一般是不活躍的，除了個(gè)別無(wú)意識(shí)的動(dòng)作，如抓癢。大腦的特殊機(jī)制抑制了感官傳來(lái)的各種信息流，與此同時(shí)，大腦的其他信號(hào)系統(tǒng)處于放松狀態(tài)，甚至使身體的許多主要肌肉處于癱瘓狀態(tài)。雖然我們?cè)谒咧兴季S仍是活躍的——我們有思想并在睡夢(mèng)中看到許多形象——但我們的大腦加工過(guò)程缺乏清醒時(shí)所具有的結(jié)構(gòu)和邏輯。
定義睡眠的最后一個(gè)方法是將睡眠分成幾個(gè)生理階段。一般來(lái)說(shuō)，我們晚上睡6～9小時(shí)，經(jīng)歷4～5個(gè)獨(dú)立的周期，每個(gè)周期持續(xù)約90分鐘。周期與周期之間有短暫的清醒期，不過(guò)我們記不住這些清醒期。更復(fù)雜的是，每個(gè)睡眠周期又分5個(gè)階段(如克雷特曼的學(xué)生迪蒙特所描述的那樣)：瞌睡、輕度睡眠、兩個(gè)階段的深度睡眠和REM 睡眠。一個(gè)健康的成年人的睡眠由25%的深度睡眠、50%的輕度睡眠和25%的REM 睡眠組成。, http://www.www.srpcoatings.com
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