為什么睡眠
除非睡眠會(huì)提供給我們明顯的生理與心理上的好處,否則進(jìn)化——自然界對(duì)生物用進(jìn)廢退的決定——不會(huì)要求我們將一生約1/3的時(shí)間用于睡眠。在我們討論如何改裝睡眠之前,有必要弄清楚我們究竟為什么要睡眠。我們知道睡眠時(shí)大多數(shù)的感官刺激都被拒之體外,肌肉處于完全放松狀態(tài)——有些甚至處于暫時(shí)癱瘓狀態(tài)?赡軙(huì)有人說,睡眠的目的是強(qiáng)迫自己休息。然而,將睡眠簡(jiǎn)單地看作是節(jié)省能量的手段是錯(cuò)誤的。睡眠期間節(jié)省的能量微不足道:體重200鎊(約91公斤)的人睡眠時(shí)以每小時(shí)80卡路里的速度消耗能量。同樣的人在靜坐時(shí)消耗的能量是每小時(shí)95卡路里——因此8小時(shí)的睡眠所節(jié)省的能量(與清醒時(shí)8小時(shí)的休息相比)只大約相當(dāng)于1杯低脂牛奶!
有些科學(xué)家持有類似的看法,他們認(rèn)為深度睡眠對(duì)于解除白日勞累至關(guān)重要,做夢(mèng)可以恢復(fù)大腦的工作效率 ......
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