各種年齡層次的睡眠
我們的睡眠方式一生中會有所變化。一般來說,老年人睡眠時間少一些。明白了睡眠變化的規(guī)律、時間和原因,我們就能將睡眠時間的正常減少與睡眠問題區(qū)別開來。剛出生時,我們每天斷斷續(xù)續(xù)睡18個小時,只是在進奶時才醒一會兒。3~4歲時,我們睡12個小時左右。在這個年齡段,我們生長迅速,睡眠大部分是“深度”睡眠(這是一種十分科學的睡眠階段,并不是口頭上所說的那種健康的、恢復性的睡眠。見40~41頁),這種深度睡眠主要發(fā)生在前半夜。
到了青春期,我們可能會猜測原有的睡眠方式會被正在發(fā)生的身體變化所中斷。事實上,12~18歲之間,我們的睡眠方式(包括所經(jīng)歷的睡眠階段——從輕度睡眠到深度睡眠到做夢等)變化很小。真正變化的是我們對自己的社會和性別地位的意識。這種日益增長的意識會干擾我們的睡眠,進入我們的夢里 ......
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