認識睡眠控制
20世紀人們在理解人類大腦功能上面取得了很大進展。一戰(zhàn)期間，全球流行嗜眠性腦炎，俗稱“睡眠病”。這種使人衰弱的疾病奪去了約一百萬人的性命，它能嚴重影響這種人的睡眠規(guī)律，導致這種人進入昏睡狀態(tài)(直至死亡)。不過， 在這一人類悲劇中，神經(jīng)學家有了一個偉大的發(fā)現(xiàn)：大腦中存在特殊的神經(jīng)“中樞”，這些中樞控制著睡眠，同時還存在著相應的平衡中樞維持清醒狀態(tài)。
從生理方面看，睡眠和清醒控制中樞位于大腦深處，這一事實表明，這些中樞的功能雖然重要，卻也十分原始�？刂扑叩闹袠杏腥剿奶帲蠹s是維持清醒中樞的兩倍，這樣一來，如果大腦的某部分受到損害，尚有充足的補充中樞取代它的工作。一些中樞與其他執(zhí)行重要的也是基本功能的中樞毗鄰，如那些調(diào)整身體溫度、新陳代謝或胃口的中樞——所有這些中樞對我們睡眠能力都有一定影響。
當人的睡眠中樞都處于活躍狀態(tài)，而清醒中樞則都處于不活躍狀態(tài)，他將享受酣睡。然而，如果他受到了干擾——如，床鋪不舒適，天太熱，或身體疼痛，突然的噪音——他們的清醒中樞將被啟動。這將激活大腦的其他部位，這些部位將決定刺激物是否值得采取進一步的舉動。如果干擾因素被認為是重要的，如嬰兒的哭聲或著火的煙味等，更多的大腦中樞將被激活，使睡眠者接近清醒狀態(tài)。如果干擾因素被認為是無關緊要的，大腦的大部分中樞將保持睡眠狀態(tài)，睡眠者不會十分清醒。如果有短暫的清醒，我們也記不清楚，因為被激活的部分不足以使我們完全清醒。不管我們是否清醒過，在早晨起床時都會感受到睡得不好。由此可見，我們的環(huán)境對于決定我們的睡眠質(zhì)量起著很大的作用——對改善睡眠很關鍵。
意識和清醒
要更好地理解睡眠的機制，有必要區(qū)分意識和清醒兩個狀態(tài)。法國哲學家笛卡爾(1596～1650)有一句著名的話“我思故我在”，這句話解釋了什么是意識——我們有意識是因為我們意識到了自身和環(huán)境的存在。但在我們睡眠時是怎樣的情況呢？我們知道意識并不消失，因為我們做夢(即使我們記不清所做過的夢)——這可能會被認為是“思考型睡眠”。清醒，則是“完全”意識的一部分，是指我們完全能控制自己的言行等，并且對周圍的世界十分清楚。, 百拇醫(yī)藥
從生理方面看，睡眠和清醒控制中樞位于大腦深處，這一事實表明，這些中樞的功能雖然重要，卻也十分原始�？刂扑叩闹袠杏腥剿奶帲蠹s是維持清醒中樞的兩倍，這樣一來，如果大腦的某部分受到損害，尚有充足的補充中樞取代它的工作。一些中樞與其他執(zhí)行重要的也是基本功能的中樞毗鄰，如那些調(diào)整身體溫度、新陳代謝或胃口的中樞——所有這些中樞對我們睡眠能力都有一定影響。
當人的睡眠中樞都處于活躍狀態(tài)，而清醒中樞則都處于不活躍狀態(tài)，他將享受酣睡。然而，如果他受到了干擾——如，床鋪不舒適，天太熱，或身體疼痛，突然的噪音——他們的清醒中樞將被啟動。這將激活大腦的其他部位，這些部位將決定刺激物是否值得采取進一步的舉動。如果干擾因素被認為是重要的，如嬰兒的哭聲或著火的煙味等，更多的大腦中樞將被激活，使睡眠者接近清醒狀態(tài)。如果干擾因素被認為是無關緊要的，大腦的大部分中樞將保持睡眠狀態(tài)，睡眠者不會十分清醒。如果有短暫的清醒，我們也記不清楚，因為被激活的部分不足以使我們完全清醒。不管我們是否清醒過，在早晨起床時都會感受到睡得不好。由此可見，我們的環(huán)境對于決定我們的睡眠質(zhì)量起著很大的作用——對改善睡眠很關鍵。
意識和清醒
要更好地理解睡眠的機制，有必要區(qū)分意識和清醒兩個狀態(tài)。法國哲學家笛卡爾(1596～1650)有一句著名的話“我思故我在”，這句話解釋了什么是意識——我們有意識是因為我們意識到了自身和環(huán)境的存在。但在我們睡眠時是怎樣的情況呢？我們知道意識并不消失，因為我們做夢(即使我們記不清所做過的夢)——這可能會被認為是“思考型睡眠”。清醒，則是“完全”意識的一部分，是指我們完全能控制自己的言行等，并且對周圍的世界十分清楚。, 百拇醫(yī)藥
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