舒適的床
如果醒來之后我們感到某些部位疼痛,兩三個(gè)小時(shí)后疼痛消失,那么很可能是床的問題。研究表明,只要換一張舒適的床,夜里的翻身就會(huì)減少,睡眠時(shí)間會(huì)長些。床或其他臥具對我們的睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。如果說通過改變生活方式來改善睡眠聽起來較難而做到耗時(shí)長的話,那么買一張新床無疑是簡捷方便又高效的。
臥具沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)——世界上的人們睡眠方式各不相同,薄團(tuán)吊床水床等各式各樣(各種睡眠方式見“特別的臥具”)。但在西方,多數(shù)人在床上鋪了床墊睡。
研究表明,多數(shù)床墊會(huì)在十年后質(zhì)量下降高達(dá)75%。睡眠者把這種質(zhì)量下降歸因于出汗(我們每晚損失大約1/2品脫或者1/4升液體)和每年脫落大約1鎊(約1/2千克)的皮屑。每十年應(yīng)更換一次床墊。
那么考慮購買新床時(shí)什么因素最重要呢?首先要看床的寬度和長度,床架和床墊的型號。床必須盡量寬一些——即使是獨(dú)自睡眠(當(dāng)然,如果和伴侶共享,較寬的床可免了你受他/她夜里翻身干擾)。床的長度應(yīng)比在這張床上睡的最高的人長出4~6英寸(10~15厘米),因?yàn)樵谒邥r(shí)你大約要長出1英寸(2?郾5厘米),這是由于椎間盤的復(fù)水。如果你很高,可以向提供定做服務(wù)的廠商量體定做一張床。床座(不管你有多高)取決于你對床的結(jié)實(shí)程度的要求,不過選擇不應(yīng)超出內(nèi)部安裝彈簧的長沙發(fā)(彈簧材料要和床墊中的彈簧材料相仿)到金屬的硬平板或木制板條。, 百拇醫(yī)藥
臥具沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)——世界上的人們睡眠方式各不相同,薄團(tuán)吊床水床等各式各樣(各種睡眠方式見“特別的臥具”)。但在西方,多數(shù)人在床上鋪了床墊睡。
研究表明,多數(shù)床墊會(huì)在十年后質(zhì)量下降高達(dá)75%。睡眠者把這種質(zhì)量下降歸因于出汗(我們每晚損失大約1/2品脫或者1/4升液體)和每年脫落大約1鎊(約1/2千克)的皮屑。每十年應(yīng)更換一次床墊。
那么考慮購買新床時(shí)什么因素最重要呢?首先要看床的寬度和長度,床架和床墊的型號。床必須盡量寬一些——即使是獨(dú)自睡眠(當(dāng)然,如果和伴侶共享,較寬的床可免了你受他/她夜里翻身干擾)。床的長度應(yīng)比在這張床上睡的最高的人長出4~6英寸(10~15厘米),因?yàn)樵谒邥r(shí)你大約要長出1英寸(2?郾5厘米),這是由于椎間盤的復(fù)水。如果你很高,可以向提供定做服務(wù)的廠商量體定做一張床。床座(不管你有多高)取決于你對床的結(jié)實(shí)程度的要求,不過選擇不應(yīng)超出內(nèi)部安裝彈簧的長沙發(fā)(彈簧材料要和床墊中的彈簧材料相仿)到金屬的硬平板或木制板條。, 百拇醫(yī)藥
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