特別的臥具
水床
這種床可以自動提供合適的支撐，將重量均勻分布，消除壓力點。衛(wèi)生、不過敏，床墊是充滿水的聚乙烯織物加上柔軟的海綿或堅實的木制床沿。
蒲團
日本傳統(tǒng)臥具，通常由多層棉花襯墊組成。結(jié)實、無彈性、表面設(shè)計和身體形狀相應(yīng)。需要好的通風(fēng)條件，經(jīng)常抖動以防止變硬。
吊床
棉布吊床可隨身攜帶，衛(wèi)生，便于身體周圍空氣流通，是熱帶地區(qū)的理想臥具。也許最大的好處是，如果你尚未睡著，你可以輕輕搖晃幫助自己入睡。
睡眠規(guī)律
大多數(shù)人童年和青年時期在自己的房間單獨睡覺。通常只在結(jié)婚或與伴侶形成長期關(guān)系時才共享一張床。雖然與人同睡可能對原有的睡眠習(xí)慣造成破壞，但證據(jù)表明這同樣可以改善睡眠質(zhì)量。
自1930年以來的所有研究都表明，睡眠者每小時的活動在10～12次之間，一半以上的活動是對睡眠位置的大的改變。那么所有這些翻來覆去的動作是否都影響伴侶的睡眠呢？那些習(xí)慣與伴侶同睡的人在“另一半”不在時睡眠時的活動確實少了些(暗示干擾少了)，但研究同時表明，年輕伴侶在睡眠時能夠協(xié)調(diào)他們的動作。有趣的是，生活在一起較長時間的老年伴侶夜間活動的和諧性差一些，這可能是年老時睡眠更易受到干擾的原因之一吧。
對令人滿意的睡眠來說，伴侶同睡還有其他一些優(yōu)勢。技藝嫻熟的按摩可以緩解緊張，使身心得到充分休息。同時可以使伴侶得到*，有助于維持親密的感情。按摩給人的溫暖、舒適和健康的感覺可以促進良好的睡眠。下面所介紹的睡眠前按摩有助于你倆放松。你們也可以采取睡前共同沉思的形式(見“冥思的力量”)。
相互按摩是一種在按摩者和被按摩者之間進行的雙向的觸摸和反應(yīng)，是協(xié)調(diào)能量和增強感情的一種很好的方法，這樣你倆的睡眠更容易協(xié)同，減少各自在睡眠時產(chǎn)生影響對方的動作。在睡覺前和你的伴侶一起試試下面這個簡單的肩部按摩，輪流擔(dān)當(dāng)按摩和被按摩的角色。
1.在房子里找一個安靜的房間(但不是臥室)，在暗淡的燈光下放一些輕柔的音樂，制造出一種靜謐祥和的氣氛。點燃一支帶香氣的蠟燭，它的芳香會把你們帶回一起度過的幸福悠閑的時光里。
2.在地板上放上浴巾，讓你的伴侶臉朝下躺下，頭側(cè)向一邊。把大拇指放在脊梁和肩胛骨之間，手指放在肩膀上。
3.拇指向外，有規(guī)律地劃小圈，稍微向下移到脊椎處，然后再向外按摩肩膀。
4.讓伴侶頭朝向右，用拇指和其他手指擠壓左肩膀的肌肉；輕輕地揉壓直至放松。讓伴侶頭向左，在右肩膀重復(fù)相同動作�，F(xiàn)在互換一下。, 百拇醫(yī)藥
這種床可以自動提供合適的支撐，將重量均勻分布，消除壓力點。衛(wèi)生、不過敏，床墊是充滿水的聚乙烯織物加上柔軟的海綿或堅實的木制床沿。
蒲團
日本傳統(tǒng)臥具，通常由多層棉花襯墊組成。結(jié)實、無彈性、表面設(shè)計和身體形狀相應(yīng)。需要好的通風(fēng)條件，經(jīng)常抖動以防止變硬。
吊床
棉布吊床可隨身攜帶，衛(wèi)生，便于身體周圍空氣流通，是熱帶地區(qū)的理想臥具。也許最大的好處是，如果你尚未睡著，你可以輕輕搖晃幫助自己入睡。
睡眠規(guī)律
大多數(shù)人童年和青年時期在自己的房間單獨睡覺。通常只在結(jié)婚或與伴侶形成長期關(guān)系時才共享一張床。雖然與人同睡可能對原有的睡眠習(xí)慣造成破壞，但證據(jù)表明這同樣可以改善睡眠質(zhì)量。
自1930年以來的所有研究都表明，睡眠者每小時的活動在10～12次之間，一半以上的活動是對睡眠位置的大的改變。那么所有這些翻來覆去的動作是否都影響伴侶的睡眠呢？那些習(xí)慣與伴侶同睡的人在“另一半”不在時睡眠時的活動確實少了些(暗示干擾少了)，但研究同時表明，年輕伴侶在睡眠時能夠協(xié)調(diào)他們的動作。有趣的是，生活在一起較長時間的老年伴侶夜間活動的和諧性差一些，這可能是年老時睡眠更易受到干擾的原因之一吧。
對令人滿意的睡眠來說，伴侶同睡還有其他一些優(yōu)勢。技藝嫻熟的按摩可以緩解緊張，使身心得到充分休息。同時可以使伴侶得到*，有助于維持親密的感情。按摩給人的溫暖、舒適和健康的感覺可以促進良好的睡眠。下面所介紹的睡眠前按摩有助于你倆放松。你們也可以采取睡前共同沉思的形式(見“冥思的力量”)。
相互按摩是一種在按摩者和被按摩者之間進行的雙向的觸摸和反應(yīng)，是協(xié)調(diào)能量和增強感情的一種很好的方法，這樣你倆的睡眠更容易協(xié)同，減少各自在睡眠時產(chǎn)生影響對方的動作。在睡覺前和你的伴侶一起試試下面這個簡單的肩部按摩，輪流擔(dān)當(dāng)按摩和被按摩的角色。
1.在房子里找一個安靜的房間(但不是臥室)，在暗淡的燈光下放一些輕柔的音樂，制造出一種靜謐祥和的氣氛。點燃一支帶香氣的蠟燭，它的芳香會把你們帶回一起度過的幸福悠閑的時光里。
2.在地板上放上浴巾，讓你的伴侶臉朝下躺下，頭側(cè)向一邊。把大拇指放在脊梁和肩胛骨之間，手指放在肩膀上。
3.拇指向外，有規(guī)律地劃小圈，稍微向下移到脊椎處，然后再向外按摩肩膀。
4.讓伴侶頭朝向右，用拇指和其他手指擠壓左肩膀的肌肉；輕輕地揉壓直至放松。讓伴侶頭向左，在右肩膀重復(fù)相同動作�，F(xiàn)在互換一下。, 百拇醫(yī)藥
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