一種促進睡眠的藥茶
雖然在超市或綠色食品店可以買到藥茶,但何不自己炮制呢?從下列藥材中選擇1~3種,隨意混合:啤酒花、纈草根、黃春菊、西番蓮、黃苓、蜜蜂花。用開水浸泡5分鐘。傍晚飲用可使它在你上床休息前有足夠的時間發(fā)揮藥效。睡眠所需的健康
人體的構造呼喚一種充滿活力的運動,然而,長時間坐在辦公室里或汽車里使我們的活動范圍受到了限制,從而影響了我們的健康。長時間保持一種姿勢,肌肉就會緊張。晚上睡覺時,這種累積的肌肉緊張使我們無法安靜下來——身體得不到放松。這就是失眠的惡性循環(huán)的開始:睡不著干著急(心理壓力又加重失眠),越著急越緊張,越緊張越睡不著。有些失眠僅僅是因為我們白天活動得不夠,這么說并非夸張。不過,有個簡單的辦法可以緩解緊張、幫助睡眠——這就是鍛煉!
如果一想到鍛煉你就發(fā)抖,別忘了一些溫和的方法無需你把體力發(fā)揮到極限 ......
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/book/86454/59012.htm
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