練習8:睡眠的指壓按摩
每晚睡前一小時做下面的指壓按摩,快睡著前迅速重復一次。至少做兩周——長則更好——才能體會到睡眠的全面改善。
1.從頭部開始,用中指或食指的指尖按摩頭頂30秒。
2.用食指指尖,在眉梢環(huán)狀按摩30秒。用拇指從上到下從內(nèi)到外擦拭眼窩。磨擦雙手直至掌心發(fā)熱,將手掌捂在眼上45秒。手腕在眼瞼上輕輕捂30秒后結(jié)束。
3.左手置于右手上(兩手掌心向上),找出穴位所在(心穴7),它位于手腕褶皺中,與小指在同一線上。用拇指指尖按(按一下即松開)1分鐘。在右手腕重復。
4.找出腱間穴,位于左前臂內(nèi)側(cè)左手腕上方約2英寸(5厘米)處。拇指用力環(huán)狀按壓1分鐘。在右手腕重復。, 百拇醫(yī)藥
1.從頭部開始,用中指或食指的指尖按摩頭頂30秒。
2.用食指指尖,在眉梢環(huán)狀按摩30秒。用拇指從上到下從內(nèi)到外擦拭眼窩。磨擦雙手直至掌心發(fā)熱,將手掌捂在眼上45秒。手腕在眼瞼上輕輕捂30秒后結(jié)束。
3.左手置于右手上(兩手掌心向上),找出穴位所在(心穴7),它位于手腕褶皺中,與小指在同一線上。用拇指指尖按(按一下即松開)1分鐘。在右手腕重復。
4.找出腱間穴,位于左前臂內(nèi)側(cè)左手腕上方約2英寸(5厘米)處。拇指用力環(huán)狀按壓1分鐘。在右手腕重復。, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/book/86454/59014.htm