宇宙模式
東方的冥思通常把曼荼羅(壇場(chǎng))和具(印度教和佛教坐禪時(shí)所用的線形圖案)作為可視的宇宙模式，并將其牢記在心，作為心眼的中心。曼荼羅形式各不相同，從一個(gè)簡(jiǎn)單的圓(中心有個(gè)點(diǎn))到極為復(fù)雜的幾何圖形，有時(shí)又是帶有各種人物像的充滿宗教或精神象征意義的圖案。具則不含任何人或動(dòng)物的形象化——相反，它們以純粹的幾何圖形象征宇宙。在改善睡眠方面，曼荼羅和具作為冥思時(shí)的注意點(diǎn)。這些謎一樣的圖案可以吸引我們的注意力，使我們的心思不再糾纏在煩惱上，幫助我們平靜下來，最終睡著。
瑞士心理分析學(xué)家卡爾?榮格(1875～1961)注意到他的一些病人，原本不具備東方神秘學(xué)所必需的知識(shí)，卻開始畫類似曼荼羅的圖案。這使榮格想到曼荼羅和具是來自“集體無意識(shí)”的宇宙符號(hào)，代表心理的原始狀態(tài)。顯然這些圖案存在各個(gè)文化中，它們以不同形式出現(xiàn)在北美印第安人的沙子畫中，基督教堂的玫瑰窗上，并且出現(xiàn)在大自然中，如雪花的結(jié)晶體和多瓣花。下面的練習(xí)教你創(chuàng)造你自己的曼荼羅或具，并把它們作為睡前冥思的注意點(diǎn)。
練習(xí)14：創(chuàng)造你自己的睡眠曼荼羅
如果讓你設(shè)計(jì)一個(gè)你自己的曼荼羅或具作為冥思中的注意點(diǎn)以促進(jìn)睡眠，你會(huì)在有意無意中創(chuàng)造一個(gè)對(duì)你有象征意義的圖案，更易接受它。當(dāng)你設(shè)計(jì)好了你的曼荼羅或具，寫上名字和日期，將它掛在抬頭可見的地方，這樣可以在腦海中形成它的意象。
1.拿一大張紙，在中間畫個(gè)圓。在圓圈內(nèi)添加一些幾何圖形，做成你的宇宙圖案。仔細(xì)挑選顏色，選擇悅目的藍(lán)色或綠色等主要的放松色。
2.隨你心愿在圓圈內(nèi)添加圖案，但要記住曼荼羅的目的是幫你改善睡眠，你的設(shè)計(jì)必須反映這一主題。比如，你可以畫上閉著的眼睛，星星或樂譜(用于提醒你你最喜歡的放松音樂)。
3.作為冥思的輔助品，將你設(shè)計(jì)的曼荼羅放在與你坐著冥思時(shí)的視線持平，距離適中的地方。坐在沙發(fā)墊上或枕頭上，合上雙眼。將注意力集中到呼吸上2分鐘，使身心平靜下來。然后張開眼睛，全神貫注于你的曼荼羅。, http://www.www.srpcoatings.com
瑞士心理分析學(xué)家卡爾?榮格(1875～1961)注意到他的一些病人，原本不具備東方神秘學(xué)所必需的知識(shí)，卻開始畫類似曼荼羅的圖案。這使榮格想到曼荼羅和具是來自“集體無意識(shí)”的宇宙符號(hào)，代表心理的原始狀態(tài)。顯然這些圖案存在各個(gè)文化中，它們以不同形式出現(xiàn)在北美印第安人的沙子畫中，基督教堂的玫瑰窗上，并且出現(xiàn)在大自然中，如雪花的結(jié)晶體和多瓣花。下面的練習(xí)教你創(chuàng)造你自己的曼荼羅或具，并把它們作為睡前冥思的注意點(diǎn)。
練習(xí)14：創(chuàng)造你自己的睡眠曼荼羅
如果讓你設(shè)計(jì)一個(gè)你自己的曼荼羅或具作為冥思中的注意點(diǎn)以促進(jìn)睡眠，你會(huì)在有意無意中創(chuàng)造一個(gè)對(duì)你有象征意義的圖案，更易接受它。當(dāng)你設(shè)計(jì)好了你的曼荼羅或具，寫上名字和日期，將它掛在抬頭可見的地方，這樣可以在腦海中形成它的意象。
1.拿一大張紙，在中間畫個(gè)圓。在圓圈內(nèi)添加一些幾何圖形，做成你的宇宙圖案。仔細(xì)挑選顏色，選擇悅目的藍(lán)色或綠色等主要的放松色。
2.隨你心愿在圓圈內(nèi)添加圖案，但要記住曼荼羅的目的是幫你改善睡眠，你的設(shè)計(jì)必須反映這一主題。比如，你可以畫上閉著的眼睛，星星或樂譜(用于提醒你你最喜歡的放松音樂)。
3.作為冥思的輔助品，將你設(shè)計(jì)的曼荼羅放在與你坐著冥思時(shí)的視線持平，距離適中的地方。坐在沙發(fā)墊上或枕頭上，合上雙眼。將注意力集中到呼吸上2分鐘，使身心平靜下來。然后張開眼睛，全神貫注于你的曼荼羅。, http://www.www.srpcoatings.com
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