捕夢(mèng)器
北美洲的土著部落Ojibwe有一個(gè)風(fēng)俗，就是把稱作“捕夢(mèng)器”的箍放在嬰兒搖籃邊，以這種方式保護(hù)他們不做噩夢(mèng)。捕夢(mèng)器源于一則古老的神話，據(jù)說太陽女神Asibikasshi(蜘蛛女)在嬰兒睡覺的地方織網(wǎng)，過濾出噩夢(mèng)。當(dāng)部落分散開后，Asibikasshi 沒辦法接近每個(gè)孩子，于是婦女開始自己制作捕夢(mèng)器。她們用柳枝作箍，圓形代表太陽，中間交叉著植物纖維做的“絲”。網(wǎng)固定在箍的八個(gè)點(diǎn)上，代表Asibikasshi的八個(gè)腳，網(wǎng)中有個(gè)小洞，讓好夢(mèng)通過。
弗洛伊德、榮格和哈特曼的工作是當(dāng)今許多精神分析學(xué)家和心理分析學(xué)家從事壓力調(diào)節(jié)研究(其中一部分包括改善睡眠)的基礎(chǔ)。研究夢(mèng)所傳遞的潛意識(shí)可以更好地了解我們自己，從而解決清醒時(shí)影響我們睡眠的各種問題。本節(jié)的練習(xí)可以幫你生動(dòng)地回憶你的夢(mèng)。
不過，夢(mèng)境線索的意義在哪兒呢？掌握了這個(gè)技巧，許多人希望通過夢(mèng)境，從潛意識(shí)中尋找解決清醒時(shí)的某一問題的方法。要將你的夢(mèng)導(dǎo)向改善睡眠上來，冥思幾分鐘，找出一個(gè)對(duì)你來說代表深度放松或使你精神振奮的夢(mèng)的意象來。比如，想象在一個(gè)宜人的夏日黃昏，你正在花園里蘋果樹的綠蔭下愜意地休息。讓這個(gè)意象在頭腦里停留片刻，盡可能地幻想所有細(xì)節(jié)。你能感覺到和風(fēng)撫面嗎？你聞到的甜甜的香氣來自何方？注意到你感覺如何心滿意足而悠悠欲睡。在你腦中記下這個(gè)絕美的安寧意象，告訴你自己這就是你每天入睡時(shí)所希望的。這個(gè)練習(xí)會(huì)將你引入夢(mèng)境，你的潛意識(shí)也許會(huì)建議別的改善睡眠的方法。
練習(xí)16：如何回憶夢(mèng)境
多數(shù)人只記得夢(mèng)的大概，不過通過練習(xí)回憶出更多的細(xì)節(jié)不無可能。堅(jiān)持這個(gè)練習(xí)一周，每晚一次——它會(huì)幫助你發(fā)現(xiàn)所有重要的、重復(fù)出現(xiàn)的主題。
1.在入睡前，把筆和紙放在床頭觸手可及的地方�；仡櫼幌掳滋斐３霈F(xiàn)的各種念頭。
2.準(zhǔn)備睡覺時(shí)，放松，清除一切雜念，讓各種思想劃過腦際，不假思索，自然入睡。
3.如果半夜醒來，記下你做的任何夢(mèng)，盡可能詳細(xì)。如果記個(gè)輪廓更易表達(dá)夢(mèng)的內(nèi)容的話，也可以只寫個(gè)大概。
4.早上醒來，寫下能回憶起來的所有夢(mèng)境，記下主要的感受、人物、地點(diǎn)、事件等。
5.分析你的夢(mèng)境報(bào)告，看有沒有什么特別的主題。
6.比較夢(mèng)境的內(nèi)容和前一天腦子里的想法，記下任何明顯的聯(lián)系、巧合、符號(hào)等。這其中的聯(lián)系可能會(huì)使你吃驚。, 百拇醫(yī)藥
弗洛伊德、榮格和哈特曼的工作是當(dāng)今許多精神分析學(xué)家和心理分析學(xué)家從事壓力調(diào)節(jié)研究(其中一部分包括改善睡眠)的基礎(chǔ)。研究夢(mèng)所傳遞的潛意識(shí)可以更好地了解我們自己，從而解決清醒時(shí)影響我們睡眠的各種問題。本節(jié)的練習(xí)可以幫你生動(dòng)地回憶你的夢(mèng)。
不過，夢(mèng)境線索的意義在哪兒呢？掌握了這個(gè)技巧，許多人希望通過夢(mèng)境，從潛意識(shí)中尋找解決清醒時(shí)的某一問題的方法。要將你的夢(mèng)導(dǎo)向改善睡眠上來，冥思幾分鐘，找出一個(gè)對(duì)你來說代表深度放松或使你精神振奮的夢(mèng)的意象來。比如，想象在一個(gè)宜人的夏日黃昏，你正在花園里蘋果樹的綠蔭下愜意地休息。讓這個(gè)意象在頭腦里停留片刻，盡可能地幻想所有細(xì)節(jié)。你能感覺到和風(fēng)撫面嗎？你聞到的甜甜的香氣來自何方？注意到你感覺如何心滿意足而悠悠欲睡。在你腦中記下這個(gè)絕美的安寧意象，告訴你自己這就是你每天入睡時(shí)所希望的。這個(gè)練習(xí)會(huì)將你引入夢(mèng)境，你的潛意識(shí)也許會(huì)建議別的改善睡眠的方法。
練習(xí)16：如何回憶夢(mèng)境
多數(shù)人只記得夢(mèng)的大概，不過通過練習(xí)回憶出更多的細(xì)節(jié)不無可能。堅(jiān)持這個(gè)練習(xí)一周，每晚一次——它會(huì)幫助你發(fā)現(xiàn)所有重要的、重復(fù)出現(xiàn)的主題。
1.在入睡前，把筆和紙放在床頭觸手可及的地方�；仡櫼幌掳滋斐３霈F(xiàn)的各種念頭。
2.準(zhǔn)備睡覺時(shí)，放松，清除一切雜念，讓各種思想劃過腦際，不假思索，自然入睡。
3.如果半夜醒來，記下你做的任何夢(mèng)，盡可能詳細(xì)。如果記個(gè)輪廓更易表達(dá)夢(mèng)的內(nèi)容的話，也可以只寫個(gè)大概。
4.早上醒來，寫下能回憶起來的所有夢(mèng)境，記下主要的感受、人物、地點(diǎn)、事件等。
5.分析你的夢(mèng)境報(bào)告，看有沒有什么特別的主題。
6.比較夢(mèng)境的內(nèi)容和前一天腦子里的想法，記下任何明顯的聯(lián)系、巧合、符號(hào)等。這其中的聯(lián)系可能會(huì)使你吃驚。, 百拇醫(yī)藥
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