夜間馬拉松
我們都曾有過(guò)這種感覺(jué):得做點(diǎn)什么——甚至于如果不做點(diǎn)什么,就會(huì)感覺(jué)疲憊。我們說(shuō)不準(zhǔn)什么時(shí)候就會(huì)躁動(dòng)不安,對(duì)這種現(xiàn)象尚無(wú)科學(xué)解釋。這種情況在睡眠上表現(xiàn)為一種綜合癥不安分的腳,這種人之多令人不可思議;剂诉@種睡眠紊亂的人,腿部有種怪異的感覺(jué),像有蟲(chóng)子在上面爬一樣。這種不適使人難以入睡,不得不下床四處走動(dòng)。3%~8%美國(guó)人受不安分的腳的困擾,而30%的人飽嘗風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎之苦。15%的婦女在懷孕的最后幾個(gè)月有此癥狀,所幸的是,孩子出生后,這種癥狀通常就會(huì)消失。當(dāng)然,不安分的腳本身并無(wú)大礙,但可能使人睡不著,甚至失眠,而這種反常行為可能使人身體虛弱。如果你患有此類癥狀,睡前輕輕揉搓腿部肌肉,持續(xù)按摩兩三個(gè)小時(shí)。兩手并用,輪流拍打兩腿。雖然并沒(méi)有什么科學(xué)證據(jù)表明,睡前按摩可以消除此種綜合癥,但按摩確實(shí)有助于刺激肌肉,消除緊張 ......
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