睡眠麻痹和嗜眠發(fā)作
每夜REM睡眠階段出現(xiàn)全身肌肉麻痹是非常正常的(見42～43頁“夜間的波動(dòng)”)。偶爾——近一半的人一生中只有一次——在麻痹現(xiàn)象未消退之前醒過來。這種毛骨悚然的經(jīng)歷意味著我們醒來一兩分鐘內(nèi)發(fā)現(xiàn)自己一點(diǎn)也動(dòng)彈不了。睡眠麻痹使得當(dāng)事人如此一動(dòng)不動(dòng)，以至于維多利亞時(shí)代的許多人在遺囑中叮囑家人，在埋葬他們之前把他們的手腕切下，以免他們可能被活埋。(睡眠麻痹竟被錯(cuò)認(rèn)為死亡!)
盡管這種經(jīng)歷很嚇人，其實(shí)睡眠麻痹一點(diǎn)危險(xiǎn)也沒有。不過，這種情況會(huì)嚇得人不敢入睡。這種體驗(yàn)具有遺傳性，尚無有效辦法治療，所以我們必須明白，(如果發(fā)生這種事的話)在我們一生中這種事不可能有第二次。如果真的出現(xiàn)這種情況，麻痹現(xiàn)象不會(huì)是永久的。
正如睡眠麻痹沒法治療一樣，它同樣沒有明顯誘因。但是，一部分人較之其他人更易出現(xiàn)這種情況。這些人患有一種稱作嗜眠發(fā)作的綜合癥。這種人不是不能入睡，恰恰相反，他們突然不可控制地入睡——入睡前常常肌肉完全無力，出現(xiàn)幻覺。嗜眠發(fā)作其獨(dú)特之處在于它開始于REM睡眠階段而不是結(jié)束于REM階段，這表明它可能與睡眠控制中樞失靈有關(guān)。這種紊亂癥狀極其罕見，通常發(fā)生在青春期后期或成人早期，且遺傳的可能性很大(嗜眠發(fā)作者的近親患此病的機(jī)率是其他人的60倍)。
這種綜合癥看似無害，卻能極大地削弱人的能力——不只是因?yàn)殡S時(shí)都可能睡著的情況所含的社會(huì)意義。更糟糕的是，這種癥狀通常要幾年后才能診斷出來。其中一個(gè)最明顯的特征是強(qiáng)烈的情緒會(huì)突然引發(fā)這種疾病，如被電影的情節(jié)所激動(dòng)或正在*的時(shí)候睡著了。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)通常建議這種人服用一些處方藥治療嗜眠發(fā)作，不過，小睡也很有效。這種人應(yīng)有計(jì)劃地每天白天小睡三到四回，每回大約20分鐘(不要超過30分鐘)。醒來會(huì)感到精力充沛(不過要記住，需要幾分鐘的時(shí)間才能完全清醒)，這樣會(huì)大大減少不合時(shí)宜的睡眠。堅(jiān)持小睡治療法意味著你需要在工作時(shí)小睡幾回(尋求同事的支持，請(qǐng)他們給你提供合適之處)，同時(shí)，自然在家也需小睡幾回。, 百拇醫(yī)藥
盡管這種經(jīng)歷很嚇人，其實(shí)睡眠麻痹一點(diǎn)危險(xiǎn)也沒有。不過，這種情況會(huì)嚇得人不敢入睡。這種體驗(yàn)具有遺傳性，尚無有效辦法治療，所以我們必須明白，(如果發(fā)生這種事的話)在我們一生中這種事不可能有第二次。如果真的出現(xiàn)這種情況，麻痹現(xiàn)象不會(huì)是永久的。
正如睡眠麻痹沒法治療一樣，它同樣沒有明顯誘因。但是，一部分人較之其他人更易出現(xiàn)這種情況。這些人患有一種稱作嗜眠發(fā)作的綜合癥。這種人不是不能入睡，恰恰相反，他們突然不可控制地入睡——入睡前常常肌肉完全無力，出現(xiàn)幻覺。嗜眠發(fā)作其獨(dú)特之處在于它開始于REM睡眠階段而不是結(jié)束于REM階段，這表明它可能與睡眠控制中樞失靈有關(guān)。這種紊亂癥狀極其罕見，通常發(fā)生在青春期后期或成人早期，且遺傳的可能性很大(嗜眠發(fā)作者的近親患此病的機(jī)率是其他人的60倍)。
這種綜合癥看似無害，卻能極大地削弱人的能力——不只是因?yàn)殡S時(shí)都可能睡著的情況所含的社會(huì)意義。更糟糕的是，這種癥狀通常要幾年后才能診斷出來。其中一個(gè)最明顯的特征是強(qiáng)烈的情緒會(huì)突然引發(fā)這種疾病，如被電影的情節(jié)所激動(dòng)或正在*的時(shí)候睡著了。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)通常建議這種人服用一些處方藥治療嗜眠發(fā)作，不過，小睡也很有效。這種人應(yīng)有計(jì)劃地每天白天小睡三到四回，每回大約20分鐘(不要超過30分鐘)。醒來會(huì)感到精力充沛(不過要記住，需要幾分鐘的時(shí)間才能完全清醒)，這樣會(huì)大大減少不合時(shí)宜的睡眠。堅(jiān)持小睡治療法意味著你需要在工作時(shí)小睡幾回(尋求同事的支持，請(qǐng)他們給你提供合適之處)，同時(shí)，自然在家也需小睡幾回。, 百拇醫(yī)藥
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