第二章 丑時養(yǎng)生 養(yǎng)肝如同養(yǎng)護樹木（1）
丑時——1：00～3：00——肝經(jīng)最旺
“臥則血歸于肝”，丑時保持熟睡是對肝最好的關(guān)懷。肝五行像木，日常養(yǎng)肝要如同養(yǎng)護樹木。養(yǎng)肝就要及時梳理它的性情，性情暴躁只能助長它的暴脾氣。要想養(yǎng)好肝，在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁，以維持其正常的疏泄功能。肝經(jīng)的時間一定要熟睡
肝屬木，據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，地屬亞熱帶海島氣候的中國臺灣人，多數(shù)為濕熱體質(zhì)，多數(shù)人都得過肝炎。而失眠多夢、口干舌燥、神經(jīng)緊張、眼睛干澀、目赤腫痛、脾氣暴躁的肝火癥狀，以及關(guān)節(jié)腫痛、皮膚發(fā)癢、痔瘡等肝熱結(jié)合脾濕下注之病，得病率極高。
肝臟實在很可憐，它從人出生開始就無怨無悔地替人做工，卻天天受到傷害。也許你會說，我平時沒有做什么對不起肝的事情，每天吃護肝的食物，每天都在做運動……
的確，您做的這些都可以養(yǎng)肝，但是有一個傷肝的行為您沒注意到——那就是為了學習、工作經(jīng)常熬夜加班，這是現(xiàn)代人的通病。這樣做很不好，為什么呢?因為人只有休息時，肝臟血流才充分，才能養(yǎng)好肝�！芭P則血歸于肝”，熬夜加班不但血不能養(yǎng)肝，還消耗營養(yǎng)、破壞人的好心情。
曾有一位中年患者說一段時間內(nèi)他總是會無緣無故發(fā)脾氣，稍有一點不如意的事情就會大發(fā)雷霆，也不知道為什么，他夫人說男人也有更年期，問我是不是也更年期了。我問他平時的工作生活情況。他說他現(xiàn)在工作比較多，經(jīng)常加班到半夜，每天睡眠不到5個小時，這樣已經(jīng)一年多了。
我告訴他，說“更年期”也對，但這是現(xiàn)代醫(yī)學的說法，男性也有更年期是這幾年才有的提法。傳統(tǒng)中醫(yī)不講更年期，主要是起居無常的加班讓他變成這樣的。他不解，難道加班還能讓人的脾氣變大嗎？我告訴他，肝主藏血，人在睡眠時血可養(yǎng)肝，而長期加班，肝失所養(yǎng)，導(dǎo)致肝氣不舒、肝郁氣滯，所以就有了好發(fā)脾氣的念頭。
《素問·五臟生成論》：“故人臥血歸于肝。肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝�！币馑际钦f，人躺下休息時血歸于肝臟，眼睛得到血的滋養(yǎng)就能看到東西，腳得到血的滋養(yǎng)就能行走，手掌得到血的滋養(yǎng)就能把握，手指得到血的滋養(yǎng)就能抓取。
當人休息或情緒穩(wěn)定時，機體的需血量減少，大量血液儲藏于肝；當勞動或情緒激動時，機體的需血量增加，肝排出其儲藏的血液，供應(yīng)機體活動需要�！叭藙友\于諸經(jīng)，人靜血歸于肝”，說的就是這個道理。
如果我們在半夜1點到3點的丑時還不休息的話，血液就要繼續(xù)不停地“運于諸經(jīng)”，無法歸于肝并進而養(yǎng)肝，這就好像銀行的存款，如果你一直不存，天天支出去花費，早晚有一天會變成空頭。我們的肝臟就是人體的血液銀行，需要隨時存入，如果天天透支，還要接受一大堆的垃圾(因為所有的污染到了人體內(nèi)，第一個要應(yīng)付它的就是肝臟)。那么我們的肝臟在超負荷下運轉(zhuǎn)難免會有閃失。
所以要強調(diào)的是，丑時一定要睡眠，而且必須要“在這段時間內(nèi)睡著”。你一定要想辦法盡量在子時前就寢，此時肝膽都需要養(yǎng)護。退而求其次，如果你在前一天晚上睡眠不好，就一定要在第二天找時間適當休息一會兒，這樣才有助于強化肝臟。, 百拇醫(yī)藥
“臥則血歸于肝”，丑時保持熟睡是對肝最好的關(guān)懷。肝五行像木，日常養(yǎng)肝要如同養(yǎng)護樹木。養(yǎng)肝就要及時梳理它的性情，性情暴躁只能助長它的暴脾氣。要想養(yǎng)好肝，在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁，以維持其正常的疏泄功能。肝經(jīng)的時間一定要熟睡
肝屬木，據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，地屬亞熱帶海島氣候的中國臺灣人，多數(shù)為濕熱體質(zhì)，多數(shù)人都得過肝炎。而失眠多夢、口干舌燥、神經(jīng)緊張、眼睛干澀、目赤腫痛、脾氣暴躁的肝火癥狀，以及關(guān)節(jié)腫痛、皮膚發(fā)癢、痔瘡等肝熱結(jié)合脾濕下注之病，得病率極高。
肝臟實在很可憐，它從人出生開始就無怨無悔地替人做工，卻天天受到傷害。也許你會說，我平時沒有做什么對不起肝的事情，每天吃護肝的食物，每天都在做運動……
的確，您做的這些都可以養(yǎng)肝，但是有一個傷肝的行為您沒注意到——那就是為了學習、工作經(jīng)常熬夜加班，這是現(xiàn)代人的通病。這樣做很不好，為什么呢?因為人只有休息時，肝臟血流才充分，才能養(yǎng)好肝�！芭P則血歸于肝”，熬夜加班不但血不能養(yǎng)肝，還消耗營養(yǎng)、破壞人的好心情。
曾有一位中年患者說一段時間內(nèi)他總是會無緣無故發(fā)脾氣，稍有一點不如意的事情就會大發(fā)雷霆，也不知道為什么，他夫人說男人也有更年期，問我是不是也更年期了。我問他平時的工作生活情況。他說他現(xiàn)在工作比較多，經(jīng)常加班到半夜，每天睡眠不到5個小時，這樣已經(jīng)一年多了。
我告訴他，說“更年期”也對，但這是現(xiàn)代醫(yī)學的說法，男性也有更年期是這幾年才有的提法。傳統(tǒng)中醫(yī)不講更年期，主要是起居無常的加班讓他變成這樣的。他不解，難道加班還能讓人的脾氣變大嗎？我告訴他，肝主藏血，人在睡眠時血可養(yǎng)肝，而長期加班，肝失所養(yǎng)，導(dǎo)致肝氣不舒、肝郁氣滯，所以就有了好發(fā)脾氣的念頭。
《素問·五臟生成論》：“故人臥血歸于肝。肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝�！币馑际钦f，人躺下休息時血歸于肝臟，眼睛得到血的滋養(yǎng)就能看到東西，腳得到血的滋養(yǎng)就能行走，手掌得到血的滋養(yǎng)就能把握，手指得到血的滋養(yǎng)就能抓取。
當人休息或情緒穩(wěn)定時，機體的需血量減少，大量血液儲藏于肝；當勞動或情緒激動時，機體的需血量增加，肝排出其儲藏的血液，供應(yīng)機體活動需要�！叭藙友\于諸經(jīng)，人靜血歸于肝”，說的就是這個道理。
如果我們在半夜1點到3點的丑時還不休息的話，血液就要繼續(xù)不停地“運于諸經(jīng)”，無法歸于肝并進而養(yǎng)肝，這就好像銀行的存款，如果你一直不存，天天支出去花費，早晚有一天會變成空頭。我們的肝臟就是人體的血液銀行，需要隨時存入，如果天天透支，還要接受一大堆的垃圾(因為所有的污染到了人體內(nèi)，第一個要應(yīng)付它的就是肝臟)。那么我們的肝臟在超負荷下運轉(zhuǎn)難免會有閃失。
所以要強調(diào)的是，丑時一定要睡眠，而且必須要“在這段時間內(nèi)睡著”。你一定要想辦法盡量在子時前就寢，此時肝膽都需要養(yǎng)護。退而求其次，如果你在前一天晚上睡眠不好，就一定要在第二天找時間適當休息一會兒，這樣才有助于強化肝臟。, 百拇醫(yī)藥
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