第十章 酉時(shí)養(yǎng)生 腎主封藏（7）
世界衛(wèi)生組織專家薩�！らT(mén)迪斯建議飛機(jī)乘客每隔一小時(shí)就起身走走，或者坐著伸展一下腿部的肌肉。此外，乘飛機(jī)時(shí)不要服用有鎮(zhèn)靜作用的藥物或飲酒，因?yàn)槟菚?huì)使您更加懶得動(dòng)彈。其目的是減少“深靜脈血栓”的風(fēng)險(xiǎn)。“深靜脈血栓”就是常說(shuō)的“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”，雖然發(fā)生概率很低，但是一旦發(fā)生足以致命。位于飛機(jī)后部的經(jīng)濟(jì)艙座位狹窄，乘客活動(dòng)度很小。如果飛行時(shí)間較長(zhǎng)，血液循環(huán)受阻，下肢靜脈則容易形成血栓。一般來(lái)說(shuō)，乘客下飛機(jī)后這種血栓多會(huì)自行溶解，但有的血栓非但不會(huì)溶解，反而可能順著血流在人體內(nèi)運(yùn)行，一旦進(jìn)入心臟或肺部阻塞血管，就會(huì)致人死命。肌肉的運(yùn)動(dòng)可以按摩靜脈，增加血液回流動(dòng)力，可以改善血液循環(huán)。肢體最小的有效運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)手指、腳趾。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)手指、腳趾是在調(diào)動(dòng)十二經(jīng)脈。
此外，位于足內(nèi)踝前下方、舟狀骨前下凹陷處的然谷穴，為腎經(jīng)滎穴，穴性屬火，按此穴可以清腎經(jīng)虛火，常用于月經(jīng)不調(diào)、帶下、遺精、消渴、泄瀉、咳血、咽喉腫痛、小便不利、小兒臍風(fēng)、口噤等癥。
太溪穴直下1寸的水泉穴乃腎經(jīng)郄穴，可治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、子宮脫垂、小便不利等癥。如果女性痛經(jīng)，一時(shí)不便到醫(yī)院找中醫(yī)大夫診治，可以自己按摩水泉穴。很多人不知道怎樣定位水泉穴，可以在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟連線的中點(diǎn)附近尋找壓痛點(diǎn)，用手指或指關(guān)節(jié)按揉，如果家里備有艾條，可邊灸邊按揉，等到按揉穴位不再疼痛時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)腹痛也隨之消失了。
, 百拇醫(yī)藥
問(wèn)：我最近總是在下午五六點(diǎn)左右出現(xiàn)牙痛，請(qǐng)問(wèn)這時(shí)該怎么辦��？
答：牙痛發(fā)生在酉時(shí)，可能是腎陰虛、虛火上炎所致，可以按以上方法按摩腎經(jīng)的原、輸穴即太溪穴，每次用補(bǔ)法輕柔按摩10分鐘，可有很好的效果。如果自己按摩效果不理想，請(qǐng)到醫(yī)院找針灸醫(yī)生給您準(zhǔn)確的穴位針刺或配合調(diào)理方藥。如有齲齒，請(qǐng)到口腔科請(qǐng)醫(yī)生處理。
冬季如何養(yǎng)腎
在五臟之中，腎屬陰中之陰，冬季天氣寒冷，陰氣最盛，因此腎與冬氣相通應(yīng)，此時(shí)寒邪最易侵襲的就是腎，所以冬天要注意好好地養(yǎng)護(hù)腎。
那么，冬季如何養(yǎng)腎呢？《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
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早臥晚起，必待日光
冬季是萬(wàn)物生命潛藏的季節(jié)，自然界陽(yáng)氣深藏而陰寒之氣較盛，表現(xiàn)為風(fēng)寒凜冽，水結(jié)冰，地凍裂的景象。為了適應(yīng)環(huán)境，人們此時(shí)要減少活動(dòng)，不要擾動(dòng)體內(nèi)的陽(yáng)氣，要做到“早臥晚起”，早臥就是盡量收藏陽(yáng)氣，晚起是為了避免無(wú)謂的消耗。“必待日光”。就是說(shuō)一定要等到天大亮才起來(lái)，喜歡早鍛煉的老年人尤其要注意。
使志若伏若匿
在冬季，還要使自己的思想情緒平靜，好像有所收獲而不肯泄露機(jī)密那樣，保持平靜而不露聲色，這就要求我們?cè)诙疽３趾宦�。盡管在冬季要做到“神藏”，不要使情志過(guò)激，但仍要保持愉快、樂(lè)觀的心態(tài)，不能因嚴(yán)冬之時(shí)枯木衰草、萬(wàn)物凋零而抑郁寡歡。
若有私意，若已有得
“若有私意”，有什么話，有什么打算，也不要隨便告訴別人，藏在心里就可以了�！叭粢延械谩�，有很多東西，似乎已經(jīng)得到，不要再去追究，不要去外面尋求，悄然安住則有利于身心健康。, 百拇醫(yī)藥
此外，位于足內(nèi)踝前下方、舟狀骨前下凹陷處的然谷穴，為腎經(jīng)滎穴，穴性屬火，按此穴可以清腎經(jīng)虛火，常用于月經(jīng)不調(diào)、帶下、遺精、消渴、泄瀉、咳血、咽喉腫痛、小便不利、小兒臍風(fēng)、口噤等癥。
太溪穴直下1寸的水泉穴乃腎經(jīng)郄穴，可治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、子宮脫垂、小便不利等癥。如果女性痛經(jīng)，一時(shí)不便到醫(yī)院找中醫(yī)大夫診治，可以自己按摩水泉穴。很多人不知道怎樣定位水泉穴，可以在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟連線的中點(diǎn)附近尋找壓痛點(diǎn)，用手指或指關(guān)節(jié)按揉，如果家里備有艾條，可邊灸邊按揉，等到按揉穴位不再疼痛時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)腹痛也隨之消失了。
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答：牙痛發(fā)生在酉時(shí)，可能是腎陰虛、虛火上炎所致，可以按以上方法按摩腎經(jīng)的原、輸穴即太溪穴，每次用補(bǔ)法輕柔按摩10分鐘，可有很好的效果。如果自己按摩效果不理想，請(qǐng)到醫(yī)院找針灸醫(yī)生給您準(zhǔn)確的穴位針刺或配合調(diào)理方藥。如有齲齒，請(qǐng)到口腔科請(qǐng)醫(yī)生處理。
冬季如何養(yǎng)腎
在五臟之中，腎屬陰中之陰，冬季天氣寒冷，陰氣最盛，因此腎與冬氣相通應(yīng)，此時(shí)寒邪最易侵襲的就是腎，所以冬天要注意好好地養(yǎng)護(hù)腎。
那么，冬季如何養(yǎng)腎呢？《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
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早臥晚起，必待日光
冬季是萬(wàn)物生命潛藏的季節(jié)，自然界陽(yáng)氣深藏而陰寒之氣較盛，表現(xiàn)為風(fēng)寒凜冽，水結(jié)冰，地凍裂的景象。為了適應(yīng)環(huán)境，人們此時(shí)要減少活動(dòng)，不要擾動(dòng)體內(nèi)的陽(yáng)氣，要做到“早臥晚起”，早臥就是盡量收藏陽(yáng)氣，晚起是為了避免無(wú)謂的消耗。“必待日光”。就是說(shuō)一定要等到天大亮才起來(lái)，喜歡早鍛煉的老年人尤其要注意。
使志若伏若匿
在冬季，還要使自己的思想情緒平靜，好像有所收獲而不肯泄露機(jī)密那樣，保持平靜而不露聲色，這就要求我們?cè)诙疽３趾宦�。盡管在冬季要做到“神藏”，不要使情志過(guò)激，但仍要保持愉快、樂(lè)觀的心態(tài)，不能因嚴(yán)冬之時(shí)枯木衰草、萬(wàn)物凋零而抑郁寡歡。
若有私意，若已有得
“若有私意”，有什么話，有什么打算，也不要隨便告訴別人，藏在心里就可以了�！叭粢延械谩�，有很多東西，似乎已經(jīng)得到，不要再去追究，不要去外面尋求，悄然安住則有利于身心健康。, 百拇醫(yī)藥
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