食物是最好的醫(yī)藥（4）
5. 入鄉(xiāng)隨俗，符合季節(jié)。人類在進化過程中，早已適應(yīng)了獲取食物的天然季節(jié)規(guī)律。西瓜、西葫蘆等夏季成熟的水果蔬菜多偏涼性，以中和夏季的暑熱。冬季出產(chǎn)的蔬菜多偏溫性，如韭菜、洋蔥、白蘿卜等。保持入鄉(xiāng)隨俗的食譜還可以減少食品的運輸，從而降低燃料的使用和廢氣排放，延緩全球變暖的趨勢。
6. 保護腸胃，盡量遠離冰凍的食品和飲料。人體正常的直腸溫度約為攝氏373度，而冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料等通常在4度以下。如果冷天在室外突然脫掉衣服，就很容易感染肺炎；同理，如果消化系統(tǒng)突然經(jīng)受溫度的驟降，也會導致消化液分泌失調(diào)，消化系統(tǒng)血管收縮，腸胃絞痛等癥狀。盡可能進食溫度高于或相當于正常體溫的食物。
7. 養(yǎng)成定時用餐的習慣。人體適應(yīng)了進餐的節(jié)奏，才能達到最好的消化吸收效果。早餐不要遲于上午9點，午餐不要遲于下午1點，晚餐則不要遲于晚上7點。如果需要在三餐間隙食用零食以維持體力，應(yīng)盡量選擇堅果、干果、蔬菜配低脂肪醬類(如豆沙醬、黑豆醬)等健康零食。少食多餐，每3~4個小時攝入少量食物，可以減少身體的脂肪堆積。不要臨睡前進食，這樣會增加腸胃負擔。
, http://www.www.srpcoatings.com
8. 吃是為了活著，但活著不是為了吃。你完全有能力選擇該吃什么、不吃什么。說服自己堅持健康的飲食習慣。冰激凌的美味的確誘人，但攝入的多余熱量足以抵掉一個小時的鍛煉。許多人把美食作為生活的目的之一，吃東西毫無節(jié)制，結(jié)果長期陷于不健康的生活狀態(tài)。多吃水果蔬菜有助于解毒、延緩衰老、提高生活質(zhì)量。
9. 尋找生活的甜蜜。許多人因為生活單調(diào)，缺乏快樂，才不得不轉(zhuǎn)而追尋美食帶來的*。不要沉湎于美食，而要從生活中尋找甜蜜：善待自己和親友，學會感恩。
10. 少吃是長壽的秘訣。一般來說，少吃更有利于健康，除非你體重過輕或是患有厭食癥。吃得過多會導致消化系統(tǒng)和其他臟器系統(tǒng)不堪重荷，而且消化過程會產(chǎn)生大量的廢物和毒素。許多研究都證明，少吃——限制熱量攝入——能夠延長受試動物的壽命。攝入動物蛋白過量會提高癌癥和腎臟疾病的發(fā)病幾率，脂肪過量則會導致肥胖，還會提高心血管疾病的發(fā)病幾率。享受食物的美味，但是不要吃得太多。不過，正常情況下每天攝入的熱量不應(yīng)低于1600卡。
, 百拇醫(yī)藥
一切食物都具有天然的治療功效。許多種食物中的天然成分都具有祛除疾病、增進健康的功效，例如蔓越橘就富含兒茶酚胺、花青素、三萜化合物等抗氧化劑，這些物質(zhì)都具有治療尿頻和尿道感染的功效。一些研究表明，蔓越橘中含有的馬尿酸可以抑制膀胱中大腸桿菌等細菌的生長。另一些研究則發(fā)現(xiàn)，食用蔓越橘可以抑制幽門螺旋菌在口腔和胃內(nèi)的生長，從而預(yù)防牙齦炎、齲齒、胃潰瘍等癥狀。
在此，我推薦有膀胱或尿道病史的患者經(jīng)常食用蔓越橘或其汁液。如果膀胱或尿道發(fā)生感染，每天喝4~6杯蔓越橘汁，輔以大量飲水和服用維生素C，可以起到很好的治療作用。當然，如果感染癥狀仍然持續(xù)，就要立即聯(lián)系醫(yī)生就診，以防感染蔓延到腎臟。
合理的食譜和飲食習慣是健康生活的基礎(chǔ)。要對自己的健康負責，用自我治愈的理念武裝自己，首先就應(yīng)該對食物的治療作用有所了解。作出任何決定之前，最好都與你的醫(yī)生、老師和教練一起探討。在這方面，我推薦閱讀拙作《營養(yǎng)之道》。順祝用餐快樂!, 百拇醫(yī)藥
6. 保護腸胃，盡量遠離冰凍的食品和飲料。人體正常的直腸溫度約為攝氏373度，而冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料等通常在4度以下。如果冷天在室外突然脫掉衣服，就很容易感染肺炎；同理，如果消化系統(tǒng)突然經(jīng)受溫度的驟降，也會導致消化液分泌失調(diào)，消化系統(tǒng)血管收縮，腸胃絞痛等癥狀。盡可能進食溫度高于或相當于正常體溫的食物。
7. 養(yǎng)成定時用餐的習慣。人體適應(yīng)了進餐的節(jié)奏，才能達到最好的消化吸收效果。早餐不要遲于上午9點，午餐不要遲于下午1點，晚餐則不要遲于晚上7點。如果需要在三餐間隙食用零食以維持體力，應(yīng)盡量選擇堅果、干果、蔬菜配低脂肪醬類(如豆沙醬、黑豆醬)等健康零食。少食多餐，每3~4個小時攝入少量食物，可以減少身體的脂肪堆積。不要臨睡前進食，這樣會增加腸胃負擔。
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8. 吃是為了活著，但活著不是為了吃。你完全有能力選擇該吃什么、不吃什么。說服自己堅持健康的飲食習慣。冰激凌的美味的確誘人，但攝入的多余熱量足以抵掉一個小時的鍛煉。許多人把美食作為生活的目的之一，吃東西毫無節(jié)制，結(jié)果長期陷于不健康的生活狀態(tài)。多吃水果蔬菜有助于解毒、延緩衰老、提高生活質(zhì)量。
9. 尋找生活的甜蜜。許多人因為生活單調(diào)，缺乏快樂，才不得不轉(zhuǎn)而追尋美食帶來的*。不要沉湎于美食，而要從生活中尋找甜蜜：善待自己和親友，學會感恩。
10. 少吃是長壽的秘訣。一般來說，少吃更有利于健康，除非你體重過輕或是患有厭食癥。吃得過多會導致消化系統(tǒng)和其他臟器系統(tǒng)不堪重荷，而且消化過程會產(chǎn)生大量的廢物和毒素。許多研究都證明，少吃——限制熱量攝入——能夠延長受試動物的壽命。攝入動物蛋白過量會提高癌癥和腎臟疾病的發(fā)病幾率，脂肪過量則會導致肥胖，還會提高心血管疾病的發(fā)病幾率。享受食物的美味，但是不要吃得太多。不過，正常情況下每天攝入的熱量不應(yīng)低于1600卡。
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一切食物都具有天然的治療功效。許多種食物中的天然成分都具有祛除疾病、增進健康的功效，例如蔓越橘就富含兒茶酚胺、花青素、三萜化合物等抗氧化劑，這些物質(zhì)都具有治療尿頻和尿道感染的功效。一些研究表明，蔓越橘中含有的馬尿酸可以抑制膀胱中大腸桿菌等細菌的生長。另一些研究則發(fā)現(xiàn)，食用蔓越橘可以抑制幽門螺旋菌在口腔和胃內(nèi)的生長，從而預(yù)防牙齦炎、齲齒、胃潰瘍等癥狀。
在此，我推薦有膀胱或尿道病史的患者經(jīng)常食用蔓越橘或其汁液。如果膀胱或尿道發(fā)生感染，每天喝4~6杯蔓越橘汁，輔以大量飲水和服用維生素C，可以起到很好的治療作用。當然，如果感染癥狀仍然持續(xù)，就要立即聯(lián)系醫(yī)生就診，以防感染蔓延到腎臟。
合理的食譜和飲食習慣是健康生活的基礎(chǔ)。要對自己的健康負責，用自我治愈的理念武裝自己，首先就應(yīng)該對食物的治療作用有所了解。作出任何決定之前，最好都與你的醫(yī)生、老師和教練一起探討。在這方面，我推薦閱讀拙作《營養(yǎng)之道》。順祝用餐快樂!, 百拇醫(yī)藥
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