二、春天養(yǎng)生先養(yǎng)肝
很多女性逢萬物之春，卻莫名出現(xiàn)情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“肝應(yīng)東方風(fēng)木，通于春氣，為陰中之少陽，內(nèi)合于膽，……肝藏血，為罷極之本�！沃魇栊�，性喜條達(dá)�！浣钊A爪，開竅于目，在液為淚，在志為怒。”
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，即春季天氣與肝臟密切相關(guān)，春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主�！案沃魇栊埂�，說明肝的主要功能是保持和維護(hù)全身氣血的疏通暢達(dá)，肝功能正常了，人體的氣血就會(huì)通暢順達(dá)，人體的臟腑才能正常發(fā)揮功能，否則產(chǎn)生氣血瘀滯，百病叢生。所以，春天養(yǎng)生宜先養(yǎng)肝。
春天應(yīng)如何調(diào)養(yǎng)肝臟呢？
★一：情志
(1)修身養(yǎng)性
“修身”，就是要提高品德修養(yǎng)；“養(yǎng)性”，就是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我情感，控制自我情緒。其常用方法如下：
①淡泊以明志；減少欲念，知足常樂。
②讀書，畫畫，練書法，提高文化。
③種花，聽曲，玩樂器，陶冶情操。
④游山玩水，快樂如神仙。
(2)閉目安神
煩躁不安時(shí)，可閉目養(yǎng)神，氣沉丹田。30分鐘即可心平氣和，精神內(nèi)守，舒暢無比。
(3)宣泄情緒
每個(gè)人都有不快樂的時(shí)候，心理健康的人就是會(huì)發(fā)泄情緒的人。
①健身房健健身，出出汗。
②到郊外跑跑步，感受大自然。
③找朋友去K歌，唱出情緒來。
④和朋友品品茶，聊出煩惱事。
⑤不能說出來的，對(duì)鏡自述或打打沙袋來找宣泄出口。
★二：起居養(yǎng)生
除了夜臥早起，還要“春捂秋凍”。春天人體陽氣沒有完全生發(fā)，所以應(yīng)慢慢減衣，防止受涼。
★三：食療養(yǎng)肝
(1)胡蘿卜豬肝粥：胡蘿卜100克，豬肝100克，粳米200克。有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目的作用，用于肝腎不足所致的視物昏花、兩目干澀、夜盲癥等。
(2)生地豬肝羹：生地20克，豬肝100克。加入蔥、姜、醋、鹽調(diào)味，煮40分鐘，吃肉也喝湯。可滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)肝明目，用于肝血不足所致的面色萎黃、兩目干澀、視物模糊、肢體麻木等。
(3)枸杞甲魚羹：枸杞子50克，甲魚500克。加蔥、姜、鹽、醋調(diào)味煮40—60分鐘。可補(bǔ)益肝腎、滋陰強(qiáng)壯，用于軀體虛弱、肝腎不足所致的體弱無力、陰虛盜汗、視物不清者。
(4)*茶：*6克，開水浸泡代茶飲�？汕甯蚊髂俊⑶鍩峤祲�，用于肝火上炎所致的目赤腫痛、頭暈?zāi)垦！⒏哐獕旱取?br/>
(5)*決明茶：*5克，決明子10克，用開水浸泡代茶飲用。可清肝明目、潤腸通便，用于肝火上炎所致頭脹痛、眩暈、目赤腫痛及便秘等。
★四：護(hù)肝保健操
有保肝和降血壓作用。
(1)推搓兩脅法
雙手按腋下，順肋骨推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來回推搓20次。
(2)揉大敦穴
用左手拇指按壓右足大敦穴(足大趾甲根部外側(cè))，左右各旋按壓15次，右手按壓左足大敦穴，手法同前。
(3)揉三陰交穴
用左右手拇指按壓對(duì)側(cè)三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左右各旋按壓15次。
(4)按太沖穴
用左右手拇指按對(duì)側(cè)足太沖穴(足背第一、二趾骨之間)，從骨縫的間隙按壓并沿前后滑動(dòng)，各20次。, http://www.www.srpcoatings.com
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“肝應(yīng)東方風(fēng)木，通于春氣，為陰中之少陽，內(nèi)合于膽，……肝藏血，為罷極之本�！沃魇栊�，性喜條達(dá)�！浣钊A爪，開竅于目，在液為淚，在志為怒。”
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，即春季天氣與肝臟密切相關(guān)，春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主�！案沃魇栊埂�，說明肝的主要功能是保持和維護(hù)全身氣血的疏通暢達(dá)，肝功能正常了，人體的氣血就會(huì)通暢順達(dá)，人體的臟腑才能正常發(fā)揮功能，否則產(chǎn)生氣血瘀滯，百病叢生。所以，春天養(yǎng)生宜先養(yǎng)肝。
春天應(yīng)如何調(diào)養(yǎng)肝臟呢？
★一：情志
(1)修身養(yǎng)性
“修身”，就是要提高品德修養(yǎng)；“養(yǎng)性”，就是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我情感，控制自我情緒。其常用方法如下：
①淡泊以明志；減少欲念，知足常樂。
②讀書，畫畫，練書法，提高文化。
③種花，聽曲，玩樂器，陶冶情操。
④游山玩水，快樂如神仙。
(2)閉目安神
煩躁不安時(shí)，可閉目養(yǎng)神，氣沉丹田。30分鐘即可心平氣和，精神內(nèi)守，舒暢無比。
(3)宣泄情緒
每個(gè)人都有不快樂的時(shí)候，心理健康的人就是會(huì)發(fā)泄情緒的人。
①健身房健健身，出出汗。
②到郊外跑跑步，感受大自然。
③找朋友去K歌，唱出情緒來。
④和朋友品品茶，聊出煩惱事。
⑤不能說出來的，對(duì)鏡自述或打打沙袋來找宣泄出口。
★二：起居養(yǎng)生
除了夜臥早起，還要“春捂秋凍”。春天人體陽氣沒有完全生發(fā)，所以應(yīng)慢慢減衣，防止受涼。
★三：食療養(yǎng)肝
(1)胡蘿卜豬肝粥：胡蘿卜100克，豬肝100克，粳米200克。有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目的作用，用于肝腎不足所致的視物昏花、兩目干澀、夜盲癥等。
(2)生地豬肝羹：生地20克，豬肝100克。加入蔥、姜、醋、鹽調(diào)味，煮40分鐘，吃肉也喝湯。可滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)肝明目，用于肝血不足所致的面色萎黃、兩目干澀、視物模糊、肢體麻木等。
(3)枸杞甲魚羹：枸杞子50克，甲魚500克。加蔥、姜、鹽、醋調(diào)味煮40—60分鐘。可補(bǔ)益肝腎、滋陰強(qiáng)壯，用于軀體虛弱、肝腎不足所致的體弱無力、陰虛盜汗、視物不清者。
(4)*茶：*6克，開水浸泡代茶飲�？汕甯蚊髂俊⑶鍩峤祲�，用于肝火上炎所致的目赤腫痛、頭暈?zāi)垦！⒏哐獕旱取?br/>
(5)*決明茶：*5克，決明子10克，用開水浸泡代茶飲用。可清肝明目、潤腸通便，用于肝火上炎所致頭脹痛、眩暈、目赤腫痛及便秘等。
★四：護(hù)肝保健操
有保肝和降血壓作用。
(1)推搓兩脅法
雙手按腋下，順肋骨推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來回推搓20次。
(2)揉大敦穴
用左手拇指按壓右足大敦穴(足大趾甲根部外側(cè))，左右各旋按壓15次，右手按壓左足大敦穴，手法同前。
(3)揉三陰交穴
用左右手拇指按壓對(duì)側(cè)三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左右各旋按壓15次。
(4)按太沖穴
用左右手拇指按對(duì)側(cè)足太沖穴(足背第一、二趾骨之間)，從骨縫的間隙按壓并沿前后滑動(dòng)，各20次。, http://www.www.srpcoatings.com
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