四、夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽
辦公室新來的小王很胖，夏天數(shù)她最怕熱，一上班就開空調(diào)，還要喝冷飲，吃冰食。遇到酷暑夜，她整晚用空調(diào)，某日剛上班就開始全身發(fā)冷，打寒戰(zhàn)。同事們趕緊送她上了醫(yī)院。
炎夏高溫，為什么還會出現(xiàn)冷得發(fā)抖的情況呢？這便是我們所謂的“空調(diào)病”了。按中醫(yī)所講，指受了風(fēng)寒，傷了陽氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也�！�
夏季屬火，暑邪當(dāng)令，天氣炎熱，暑氣迫人，人體陽熱偏盛，腠理開泄，汗出過多，耗氣傷津。暑為陽邪，其性升散，體弱者易為暑邪所傷而致中暑。人體脾胃此時(shí)也趨于減弱，食欲降低，若飲食不節(jié)，貪涼飲冷，容易損傷脾陽，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等脾胃病征。古人還認(rèn)為長夏屬土，其氣濕，通于脾，濕邪當(dāng)令。濕屬于陰邪，易損傷人體陽氣。每當(dāng)梅雨季節(jié)，濕邪充斥，人體脾胃最易受濕邪所傷。歸納起來，濕熱之夏，養(yǎng)生須防損傷陽氣。
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現(xiàn)代物質(zhì)文明下，科技改變了四時(shí)規(guī)律，室內(nèi)總是能夠保持恒溫；夏陽烈焰，空調(diào)卻令室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，怎么不更傷陽氣呢!
所以，夏天養(yǎng)生一定要重養(yǎng)陽。
★夏季養(yǎng)陽要兩防
☆一防“因暑取涼”
①不要在露天及陰冷的地方過夜。
②睡覺及乘涼時(shí)要蓋好腹部。
③不要過多吃冰凍及涼食。
④夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上。
⑤不要在冷氣的環(huán)境中呆得過久。
, 百拇醫(yī)藥
☆二防“濕邪侵襲”
①居住環(huán)境不要過于潮濕。
②飲食要清淡，少吃油重食物。
★夏季常用養(yǎng)陽中藥：
☆健脾除濕藥
①藿香、佩蘭：能解暑化濕，理氣和胃。
用法：藿香、佩蘭各10克，水煎服�？芍问顫窀忻啊⒏篂a嘔吐。
②荷葉：能清熱祛暑、健脾升陽。
用法：鮮荷葉1張，大米150克，熬粥。是夏季解暑佳品。
☆益氣養(yǎng)陰藥
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①黃精：有補(bǔ)中益氣、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、填精髓的功效。能補(bǔ)諸虛，可延年益壽。
用法：黃精、西洋參各10克，枸杞子10克，大棗10個(gè)，煎水服。每天一劑，分兩次服。
②沙參麥冬飲：能補(bǔ)陰潤肺、生津止渴、止咳祛痰。
用法：沙參、麥冬各10克，生扁豆10克，煎湯，加入梨汁、冰糖分服。對暑熱口干口渴者最好。
③人參地黃湯：有滋陰補(bǔ)腎作用。
用法：人參10克，生地黃30克，粟米100克，先煎人參、生地黃，去渣后加入粟米煮粥，最后加入冰糖服食。適用于傷暑感氣虛口渴者。
☆解暑清熱藥
①金銀花：有清熱解毒作用。
, 百拇醫(yī)藥
用法：可直接加白糖泡茶飲，也可加入烏龍茶適量，一起泡茶飲。
②*：有疏風(fēng)清熱、清肝明目、解毒作用。
用法：*、金銀花各10克，泡水作茶飲。
③薄荷：有清利頭目、解毒透疹作用。
用法：a.薄茶10克，荷葉15克，金銀花20克，煎水服，為消暑佳品。
b.薄荷與綠茶同泡，能治頭痛、風(fēng)熱感冒、目赤腫瘤。
★中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩
推薦給大家3個(gè)簡單易行的穴位自我按摩方法。
①按壓后頸部第七頸椎棘突下的大椎穴，能夠起到清熱除濕的效果。
②按壓手少陰心經(jīng)(手臂內(nèi)側(cè)外緣)和心包經(jīng)(手臂內(nèi)側(cè)中線)，每天一次。對心痛、心悸、心胸?zé)⿶灦加芯徑庾饔谩?br/>
③按壓太陽穴、印堂穴，有提神寧心作用。, http://www.www.srpcoatings.com
炎夏高溫，為什么還會出現(xiàn)冷得發(fā)抖的情況呢？這便是我們所謂的“空調(diào)病”了。按中醫(yī)所講，指受了風(fēng)寒，傷了陽氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也�！�
夏季屬火，暑邪當(dāng)令，天氣炎熱，暑氣迫人，人體陽熱偏盛，腠理開泄，汗出過多，耗氣傷津。暑為陽邪，其性升散，體弱者易為暑邪所傷而致中暑。人體脾胃此時(shí)也趨于減弱，食欲降低，若飲食不節(jié)，貪涼飲冷，容易損傷脾陽，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等脾胃病征。古人還認(rèn)為長夏屬土，其氣濕，通于脾，濕邪當(dāng)令。濕屬于陰邪，易損傷人體陽氣。每當(dāng)梅雨季節(jié)，濕邪充斥，人體脾胃最易受濕邪所傷。歸納起來，濕熱之夏，養(yǎng)生須防損傷陽氣。
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現(xiàn)代物質(zhì)文明下，科技改變了四時(shí)規(guī)律，室內(nèi)總是能夠保持恒溫；夏陽烈焰，空調(diào)卻令室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，怎么不更傷陽氣呢!
所以，夏天養(yǎng)生一定要重養(yǎng)陽。
★夏季養(yǎng)陽要兩防
☆一防“因暑取涼”
①不要在露天及陰冷的地方過夜。
②睡覺及乘涼時(shí)要蓋好腹部。
③不要過多吃冰凍及涼食。
④夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上。
⑤不要在冷氣的環(huán)境中呆得過久。
, 百拇醫(yī)藥
☆二防“濕邪侵襲”
①居住環(huán)境不要過于潮濕。
②飲食要清淡，少吃油重食物。
★夏季常用養(yǎng)陽中藥：
☆健脾除濕藥
①藿香、佩蘭：能解暑化濕，理氣和胃。
用法：藿香、佩蘭各10克，水煎服�？芍问顫窀忻啊⒏篂a嘔吐。
②荷葉：能清熱祛暑、健脾升陽。
用法：鮮荷葉1張，大米150克，熬粥。是夏季解暑佳品。
☆益氣養(yǎng)陰藥
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①黃精：有補(bǔ)中益氣、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、填精髓的功效。能補(bǔ)諸虛，可延年益壽。
用法：黃精、西洋參各10克，枸杞子10克，大棗10個(gè)，煎水服。每天一劑，分兩次服。
②沙參麥冬飲：能補(bǔ)陰潤肺、生津止渴、止咳祛痰。
用法：沙參、麥冬各10克，生扁豆10克，煎湯，加入梨汁、冰糖分服。對暑熱口干口渴者最好。
③人參地黃湯：有滋陰補(bǔ)腎作用。
用法：人參10克，生地黃30克，粟米100克，先煎人參、生地黃，去渣后加入粟米煮粥，最后加入冰糖服食。適用于傷暑感氣虛口渴者。
☆解暑清熱藥
①金銀花：有清熱解毒作用。
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用法：可直接加白糖泡茶飲，也可加入烏龍茶適量，一起泡茶飲。
②*：有疏風(fēng)清熱、清肝明目、解毒作用。
用法：*、金銀花各10克，泡水作茶飲。
③薄荷：有清利頭目、解毒透疹作用。
用法：a.薄茶10克，荷葉15克，金銀花20克，煎水服，為消暑佳品。
b.薄荷與綠茶同泡，能治頭痛、風(fēng)熱感冒、目赤腫瘤。
★中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩
推薦給大家3個(gè)簡單易行的穴位自我按摩方法。
①按壓后頸部第七頸椎棘突下的大椎穴，能夠起到清熱除濕的效果。
②按壓手少陰心經(jīng)(手臂內(nèi)側(cè)外緣)和心包經(jīng)(手臂內(nèi)側(cè)中線)，每天一次。對心痛、心悸、心胸?zé)⿶灦加芯徑庾饔谩?br/>
③按壓太陽穴、印堂穴，有提神寧心作用。, http://www.www.srpcoatings.com
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