氣功和穴道按摩——養(yǎng)生的助手
氣功和穴道按摩是中醫(yī)養(yǎng)生的重要組成部分。氣功是以調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身為手段，以防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。調(diào)心是調(diào)控心理活動(dòng)，調(diào)息是調(diào)控呼吸運(yùn)動(dòng)，調(diào)身是調(diào)控身體的姿勢(shì)和動(dòng)作。這“三調(diào)”是氣功鍛煉的基本方法。
原始的氣功沒有名稱，后來(lái)一部分稱為“舞”，如《呂氏春秋》所說(shuō)的“筋骨瑟縮不達(dá)，故作為舞以宣導(dǎo)之”。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，氣功被概括于“導(dǎo)引按蹺”之中，如《素問(wèn)?異法方宜論》的“痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引按蹺”，而散見于歷代名家著作中的靜坐、坐忘、禪定、胎息、行氣、服氣、調(diào)氣、周天、內(nèi)丹等也都屬于氣功的范疇。
氣功是人們?cè)谏a(chǎn)、生活、醫(yī)療保健等多種實(shí)踐中逐漸總結(jié)而形成的。氣功療法與體育療法既有聯(lián)系又有區(qū)別，它可以包括體育療法，但體育療法卻代替不了氣功療法。肢體運(yùn)動(dòng)始終只是氣功調(diào)心的手段之一，呼吸運(yùn)動(dòng)也是為調(diào)心服務(wù)的，“三調(diào)”是統(tǒng)一的整體，以調(diào)心為核心。氣功療法具有綜合性的特點(diǎn)，至少它是心理療法與體育療法的綜合。
氣功療法包含心理療法，但與心理療法又有區(qū)別。心理療法一般是指醫(yī)生用語(yǔ)言、表情、姿勢(shì)、態(tài)度等，對(duì)覺醒狀態(tài)下的病人進(jìn)行說(shuō)理、暗示治療；或用一些特殊的誘導(dǎo)方法，使病人引起一種表面上有些類似于睡眠的催眠狀態(tài)，再對(duì)呈催眠狀態(tài)下的病人進(jìn)行暗示治療，所以病人始終是被動(dòng)的。而氣功療法的特點(diǎn)是發(fā)揮病人的主觀能動(dòng)性，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)自我鍛煉，進(jìn)而加強(qiáng)自我控制能力而獲效。
氣功的確會(huì)產(chǎn)生很好的作用，但我們不能隨便找一本書來(lái)練。氣功的功法很多，也很難抓住要領(lǐng)，需要過(guò)來(lái)人加以引領(lǐng)和指導(dǎo)，否則很容易出現(xiàn)差錯(cuò)，重者還會(huì)走火入魔。因此，最好能夠找到一位功法深厚的老師親自教你。另外，練氣功是需要信心、恒心和耐心的，千萬(wàn)不要急于求成，要想短時(shí)間內(nèi)達(dá)到某種效果是不現(xiàn)實(shí)的。
穴道按摩相對(duì)于氣功來(lái)說(shuō)就容易多了，它以中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論為依據(jù)，通過(guò)按摩穴道達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑的目的。下邊給大家介紹幾種簡(jiǎn)單而有效的方法：
*足底按摩：足底是生物全息部位，各臟腑、組織都在足底有相應(yīng)的反射區(qū)，按摩足底反射區(qū)可以防治相應(yīng)部位的疾病。有條件的人可以定期請(qǐng)專業(yè)的按摩師給自己做足底按摩。還可以買一個(gè)足底按摩墊，此墊是在一定大小的厚地毯上鑲有多個(gè)塑料制成的不同形狀的鵝卵石塊兒，只要在此墊上行走就會(huì)起到按摩的作用，每天早、晚各行走10分鐘左右，走完之后你會(huì)感覺全身發(fā)熱，甚是舒服。不過(guò)，一定要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急，而且有重度心臟病、出血傾向的患者以及婦女妊娠期、月經(jīng)期不宜使用。
*按摩耳郭，揪耳垂：耳朵也是生物全息部位，堅(jiān)持每天按摩耳郭、揪耳垂能起到很好的保健作用。而且簡(jiǎn)便易行，隨時(shí)隨地都可以操作。
*十指尖敲打頭皮：頭為諸陽(yáng)之會(huì)，是中樞神經(jīng)所在之處，時(shí)常敲打頭皮可以引氣血于頭部，從而達(dá)到振奮陽(yáng)氣、健腦益智的作用；指尖為陰陽(yáng)經(jīng)脈交匯之處，時(shí)常擊打可促進(jìn)陰陽(yáng)經(jīng)脈的銜接，令經(jīng)脈更加暢通，所以“十指尖敲打頭皮”這一保健方法可謂一舉兩得。, http://www.www.srpcoatings.com
原始的氣功沒有名稱，后來(lái)一部分稱為“舞”，如《呂氏春秋》所說(shuō)的“筋骨瑟縮不達(dá)，故作為舞以宣導(dǎo)之”。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，氣功被概括于“導(dǎo)引按蹺”之中，如《素問(wèn)?異法方宜論》的“痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引按蹺”，而散見于歷代名家著作中的靜坐、坐忘、禪定、胎息、行氣、服氣、調(diào)氣、周天、內(nèi)丹等也都屬于氣功的范疇。
氣功是人們?cè)谏a(chǎn)、生活、醫(yī)療保健等多種實(shí)踐中逐漸總結(jié)而形成的。氣功療法與體育療法既有聯(lián)系又有區(qū)別，它可以包括體育療法，但體育療法卻代替不了氣功療法。肢體運(yùn)動(dòng)始終只是氣功調(diào)心的手段之一，呼吸運(yùn)動(dòng)也是為調(diào)心服務(wù)的，“三調(diào)”是統(tǒng)一的整體，以調(diào)心為核心。氣功療法具有綜合性的特點(diǎn)，至少它是心理療法與體育療法的綜合。
氣功療法包含心理療法，但與心理療法又有區(qū)別。心理療法一般是指醫(yī)生用語(yǔ)言、表情、姿勢(shì)、態(tài)度等，對(duì)覺醒狀態(tài)下的病人進(jìn)行說(shuō)理、暗示治療；或用一些特殊的誘導(dǎo)方法，使病人引起一種表面上有些類似于睡眠的催眠狀態(tài)，再對(duì)呈催眠狀態(tài)下的病人進(jìn)行暗示治療，所以病人始終是被動(dòng)的。而氣功療法的特點(diǎn)是發(fā)揮病人的主觀能動(dòng)性，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)自我鍛煉，進(jìn)而加強(qiáng)自我控制能力而獲效。
氣功的確會(huì)產(chǎn)生很好的作用，但我們不能隨便找一本書來(lái)練。氣功的功法很多，也很難抓住要領(lǐng)，需要過(guò)來(lái)人加以引領(lǐng)和指導(dǎo)，否則很容易出現(xiàn)差錯(cuò)，重者還會(huì)走火入魔。因此，最好能夠找到一位功法深厚的老師親自教你。另外，練氣功是需要信心、恒心和耐心的，千萬(wàn)不要急于求成，要想短時(shí)間內(nèi)達(dá)到某種效果是不現(xiàn)實(shí)的。
穴道按摩相對(duì)于氣功來(lái)說(shuō)就容易多了，它以中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論為依據(jù)，通過(guò)按摩穴道達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑的目的。下邊給大家介紹幾種簡(jiǎn)單而有效的方法：
*足底按摩：足底是生物全息部位，各臟腑、組織都在足底有相應(yīng)的反射區(qū)，按摩足底反射區(qū)可以防治相應(yīng)部位的疾病。有條件的人可以定期請(qǐng)專業(yè)的按摩師給自己做足底按摩。還可以買一個(gè)足底按摩墊，此墊是在一定大小的厚地毯上鑲有多個(gè)塑料制成的不同形狀的鵝卵石塊兒，只要在此墊上行走就會(huì)起到按摩的作用，每天早、晚各行走10分鐘左右，走完之后你會(huì)感覺全身發(fā)熱，甚是舒服。不過(guò)，一定要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急，而且有重度心臟病、出血傾向的患者以及婦女妊娠期、月經(jīng)期不宜使用。
*按摩耳郭，揪耳垂：耳朵也是生物全息部位，堅(jiān)持每天按摩耳郭、揪耳垂能起到很好的保健作用。而且簡(jiǎn)便易行，隨時(shí)隨地都可以操作。
*十指尖敲打頭皮：頭為諸陽(yáng)之會(huì)，是中樞神經(jīng)所在之處，時(shí)常敲打頭皮可以引氣血于頭部，從而達(dá)到振奮陽(yáng)氣、健腦益智的作用；指尖為陰陽(yáng)經(jīng)脈交匯之處，時(shí)常擊打可促進(jìn)陰陽(yáng)經(jīng)脈的銜接，令經(jīng)脈更加暢通，所以“十指尖敲打頭皮”這一保健方法可謂一舉兩得。, http://www.www.srpcoatings.com
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