養(yǎng)生基礎(chǔ)方
﹡每天攝入雞蛋1~3個(最好是柴雞蛋)、豆?jié){3~5杯,雞蛋和豆?jié){最好不要同食,五色豆面粉做成的主食適量。如果是素食者,雞蛋和豆?jié){的攝入還要加倍;非素食者可增加肉食的攝入量,以牛肉、魚肉為主,輔以其他肉食。中老年人及腦血管病患者要增加深海魚的攝入,肉食盡量多燉些時間,最好熬12小時,而且要去掉浮油。
﹡蔬菜、水果(以當?shù)禺敿井a(chǎn)的為主)每天各500g(1斤)以上。蔬菜盡量生熟搭配,水果最好在兩餐之間吃。多吃埋在地里的塊根、塊莖,如紅薯、土豆、花生、山藥等。
﹡每天攝入2kg(4斤)以上的好水,分多次均勻飲進,早晨起床后先喝1~2杯水。出汗多則加量,并適當補充鹽分。
﹡適當鍛煉,有機會還可以練習(xí)氣功,進行穴道按摩。
﹡保持良好的心情。
﹡盡量遠離有害物質(zhì)。
你覺得難不難,煩不煩?很多人會說是夠難的,有些人干脆說不可能做到。上天是公平的,付出多少就獲得多少健康,為了自己的健康就盡量做吧!其實,如果你形成習(xí)慣以后就不會覺得有多煩、有多難了。, 百拇醫(yī)藥
﹡蔬菜、水果(以當?shù)禺敿井a(chǎn)的為主)每天各500g(1斤)以上。蔬菜盡量生熟搭配,水果最好在兩餐之間吃。多吃埋在地里的塊根、塊莖,如紅薯、土豆、花生、山藥等。
﹡每天攝入2kg(4斤)以上的好水,分多次均勻飲進,早晨起床后先喝1~2杯水。出汗多則加量,并適當補充鹽分。
﹡適當鍛煉,有機會還可以練習(xí)氣功,進行穴道按摩。
﹡保持良好的心情。
﹡盡量遠離有害物質(zhì)。
你覺得難不難,煩不煩?很多人會說是夠難的,有些人干脆說不可能做到。上天是公平的,付出多少就獲得多少健康,為了自己的健康就盡量做吧!其實,如果你形成習(xí)慣以后就不會覺得有多煩、有多難了。, 百拇醫(yī)藥
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