健康卵巢需要平衡雌激素（1）
對于女人來說，雌激素又稱美麗激素，其含量的高低對女性都有很大影響，因為雌激素能促進細胞增長，當雌激素高時，會抵制促紅細胞生成素的生成，也就是影響女性的造血功能，所以說女性經(jīng)常要補血。同時，雌激素過高會引起乳腺增生、乳腺癌、子宮內膜癌、子宮肌瘤等疾病，如果以前患過這種疾病，雌激素過高時會加快它們的生長。而雌激素過低又可以引起閉經(jīng)、功能性子宮出血和*下降，更年期提前，雌激素缺乏的女人還會表現(xiàn)出面色潮紅、畏寒、膚色粗糙、皺紋早現(xiàn)、出汗、情緒激動等。有的女人為了美麗，盲目補充雌激素，導致雌激素過火，結果引火燒身。
所以，雌激素過高和過低都會惹出麻煩，只有平衡合適才是最好。因此，我們需要從現(xiàn)在起，平衡身體內的激素。而女性在30—50歲之間正處于高雌激素的內環(huán)境中，可能是治療疾病時口服了合成的雌激素，也可能是平日飲食中不知不覺攝食了很多含雌激素的食物，另外，生活節(jié)奏緊張、高脂飲食、生育等因素都可能引起內分泌紊亂，導致雌激素失衡。那么，女人在生活中該如何保證雌激素平衡呢？總的說來，在日常生活中注意以下幾點，就能維持好雌激素的平衡。
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�瘙嚔 飲食是基礎
營養(yǎng)對人體的重要性是毋庸置疑的，女性若想確保雌激素平衡，建議平時要多攝取以下物質：
黃豆和豆制品：黃豆和豆制品中所含的大量植物雌激素，在治療和預防乳腺癌方面扮演重要角色。其中的關鍵所在是：黃豆可以改變體內激素的分泌。臨床醫(yī)學有研究顯示，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它對于平衡體內雌激素具有神奇的調節(jié)作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品可以使它增加，而當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少，這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找到第二種，所以女性朋友應該從年輕時起，就特別重視大豆類食物的補充，特別是進入30歲之后，應該保證每天喝一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐。
維生素D：維生素D與激素有一定的關聯(lián)，醫(yī)學研究證明獲取的維生素D含量越高，乳腺癌死亡率就越低。因為維生素D在血液中的循環(huán)給女性機體以一定程度的保護，可以防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。所以女人可以每天喝1杯牛奶，食用500克魚，或每周吃兩次魚。
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富含硒和鋅的食物：富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒還能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，這就能起到抑制癌細胞發(fā)生的作用。像薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等食物都富含硒。鋅也對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用，像是牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都富含鋅，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
【芝麻核桃糊】
芝麻核桃各250克，磨成粉末，放入干燥的密封瓶中。想吃的時候取30克粉末放入碗中，加入適量開水沖成糊狀即可。
不飽和脂肪：不飽和脂肪對平衡雌激素水平也有一定功效，不飽和脂肪酸多存在于堅果、種子和魚中，建議可以多吃。另外，如果飲食中用橄欖油代替其他食用油，對降低患乳腺癌的危險性也有很大的幫助。
【杏仁牛奶飲】
鮮牛奶250克，煮沸后加入適量的杏仁粉，即可飲用。, 百拇醫(yī)藥
所以，雌激素過高和過低都會惹出麻煩，只有平衡合適才是最好。因此，我們需要從現(xiàn)在起，平衡身體內的激素。而女性在30—50歲之間正處于高雌激素的內環(huán)境中，可能是治療疾病時口服了合成的雌激素，也可能是平日飲食中不知不覺攝食了很多含雌激素的食物，另外，生活節(jié)奏緊張、高脂飲食、生育等因素都可能引起內分泌紊亂，導致雌激素失衡。那么，女人在生活中該如何保證雌激素平衡呢？總的說來，在日常生活中注意以下幾點，就能維持好雌激素的平衡。
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營養(yǎng)對人體的重要性是毋庸置疑的，女性若想確保雌激素平衡，建議平時要多攝取以下物質：
黃豆和豆制品：黃豆和豆制品中所含的大量植物雌激素，在治療和預防乳腺癌方面扮演重要角色。其中的關鍵所在是：黃豆可以改變體內激素的分泌。臨床醫(yī)學有研究顯示，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它對于平衡體內雌激素具有神奇的調節(jié)作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品可以使它增加，而當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少，這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找到第二種，所以女性朋友應該從年輕時起，就特別重視大豆類食物的補充，特別是進入30歲之后，應該保證每天喝一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐。
維生素D：維生素D與激素有一定的關聯(lián)，醫(yī)學研究證明獲取的維生素D含量越高，乳腺癌死亡率就越低。因為維生素D在血液中的循環(huán)給女性機體以一定程度的保護，可以防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。所以女人可以每天喝1杯牛奶，食用500克魚，或每周吃兩次魚。
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富含硒和鋅的食物：富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒還能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，這就能起到抑制癌細胞發(fā)生的作用。像薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等食物都富含硒。鋅也對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用，像是牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都富含鋅，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
【芝麻核桃糊】
芝麻核桃各250克，磨成粉末，放入干燥的密封瓶中。想吃的時候取30克粉末放入碗中，加入適量開水沖成糊狀即可。
不飽和脂肪：不飽和脂肪對平衡雌激素水平也有一定功效，不飽和脂肪酸多存在于堅果、種子和魚中，建議可以多吃。另外，如果飲食中用橄欖油代替其他食用油，對降低患乳腺癌的危險性也有很大的幫助。
【杏仁牛奶飲】
鮮牛奶250克，煮沸后加入適量的杏仁粉，即可飲用。, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/book/90830/59323.htm