健康卵巢需要平衡雌激素（2）
藻類食物：海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確實非常有療效。研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度。對女性來說，這也是調(diào)節(jié)雌激素的一類有用食物。
【涼拌海帶卷】
鮮海帶500克，雞蛋、小麥面粉各50克，豆瓣辣醬15克，醬油、醋各10克，鹽、味精、香油、蒜泥各適量。把海帶處理好，用布擦干；把雞蛋和小麥面粉調(diào)成的糊抹在海帶上，然后卷起用線捆緊；上籠蒸熟。待海帶冷卻后切片，裝入盆中；最后加入醬油、味精、白糖、醋、辣醬、蒜泥、麻油拌勻即成。
食物纖維：食物纖維早就已經(jīng)被列為人體必須營養(yǎng)素，其作用日益受到
醫(yī)學(xué)界的重視。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%的脂肪攝入量，可以保持雌激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，不妨試著改變一下自己的菜單，一段時間后會產(chǎn)生你意料不到的效果。
, http://www.www.srpcoatings.com
【香蕉奶昔】
酸奶250克，香蕉1條。先把香蕉肉搗成泥狀，然后和入酸奶中拌勻，冰凍數(shù)分鐘后即可食用。
另外，在平時的日常飲食中要減少酒精和快餐的攝入。酒精會影響體內(nèi)脂肪的分解和合成，從而影響雌激素的平衡，最好遠(yuǎn)離酒精類飲料。而快餐吃多了，不但容易長胖，而且還會帶來心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。不但如此，還建議大家對牛奶、紅肉、乳酪
的攝取要適量，因為這些食物里面含有大量的飽和脂肪，攝取過多會刺激雌激素過度分泌，而脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變幾率也越大，這樣就會最終導(dǎo)致心血管系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)腫瘤。
�瘙嚔 運動是輔助
僅僅關(guān)注飲食營養(yǎng)是不夠的，聰明的女人都明白，沒有足夠的運動，健康就像紙上談兵一樣蒼白無力。那些缺乏運動，身材肥胖的人不但外形不雅，還容易雌激素分泌失調(diào)，并引發(fā)心腦血管等相關(guān)疾病。
, 百拇醫(yī)藥
一般說來，經(jīng)常運動的女性相較于同齡不愛運動的女性來說，其患子宮癌、乳腺癌的幾率少兩三倍。經(jīng)常有意識進(jìn)行體育鍛煉的女性，其體內(nèi)雌激素水平明顯降低�，F(xiàn)在，運動的方式有很多，時尚的健身運動更多了，像瑜珈和普拉提這種行云流水般溫和的消耗卡路里的有氧運動，是最適合上班一族的。因為這類運動有助于克服惰性，使運動得以長期堅持，能使身體的脂肪含量保持恒定。
在這里，還要提醒一下，無論你選擇了怎樣的運動方式，一定要先考慮好，自己究竟能堅持多久。假若只是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，你就最好別指望通過運動來維持身體的平衡和健康。
�瘙嚔 健康的心理狀態(tài)
生活節(jié)奏緊張、壓力過大等因素會引起內(nèi)分泌紊亂，使體內(nèi)雌激素比例失衡，從而導(dǎo)致乳腺組織的增生等疾病。如果女人處于惡劣的工作環(huán)境，經(jīng)常感到疲憊，心情欠佳，這些都會影響到下丘腦——垂體——卵巢內(nèi)分泌軸系的協(xié)調(diào)功能。很多高薪白領(lǐng)一族，就承受著巨大的工作壓力，身心俱疲，備感焦慮，在她們體內(nèi)雌激素比例最容易失衡。其實，很多女人都明白換一種視角看世界的道理，然而，真正實行起來卻很難，總是忙，忙，忙，永遠(yuǎn)無法停止。這里有一個小辦法，大家不妨一試，一個時期只給自己訂一個小目標(biāo)，或者把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，如此一來，每完成一個小目標(biāo)，你都會產(chǎn)生一定的成就感，而成就感是保持工作的動力，減少抑郁和焦慮的關(guān)鍵所在。, http://www.www.srpcoatings.com
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食物纖維：食物纖維早就已經(jīng)被列為人體必須營養(yǎng)素，其作用日益受到
醫(yī)學(xué)界的重視。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%的脂肪攝入量，可以保持雌激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，不妨試著改變一下自己的菜單，一段時間后會產(chǎn)生你意料不到的效果。
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【香蕉奶昔】
酸奶250克，香蕉1條。先把香蕉肉搗成泥狀，然后和入酸奶中拌勻，冰凍數(shù)分鐘后即可食用。
另外，在平時的日常飲食中要減少酒精和快餐的攝入。酒精會影響體內(nèi)脂肪的分解和合成，從而影響雌激素的平衡，最好遠(yuǎn)離酒精類飲料。而快餐吃多了，不但容易長胖，而且還會帶來心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。不但如此，還建議大家對牛奶、紅肉、乳酪
的攝取要適量，因為這些食物里面含有大量的飽和脂肪，攝取過多會刺激雌激素過度分泌，而脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變幾率也越大，這樣就會最終導(dǎo)致心血管系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)腫瘤。
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僅僅關(guān)注飲食營養(yǎng)是不夠的，聰明的女人都明白，沒有足夠的運動，健康就像紙上談兵一樣蒼白無力。那些缺乏運動，身材肥胖的人不但外形不雅，還容易雌激素分泌失調(diào)，并引發(fā)心腦血管等相關(guān)疾病。
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一般說來，經(jīng)常運動的女性相較于同齡不愛運動的女性來說，其患子宮癌、乳腺癌的幾率少兩三倍。經(jīng)常有意識進(jìn)行體育鍛煉的女性，其體內(nèi)雌激素水平明顯降低�，F(xiàn)在，運動的方式有很多，時尚的健身運動更多了，像瑜珈和普拉提這種行云流水般溫和的消耗卡路里的有氧運動，是最適合上班一族的。因為這類運動有助于克服惰性，使運動得以長期堅持，能使身體的脂肪含量保持恒定。
在這里，還要提醒一下，無論你選擇了怎樣的運動方式，一定要先考慮好，自己究竟能堅持多久。假若只是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，你就最好別指望通過運動來維持身體的平衡和健康。
�瘙嚔 健康的心理狀態(tài)
生活節(jié)奏緊張、壓力過大等因素會引起內(nèi)分泌紊亂，使體內(nèi)雌激素比例失衡，從而導(dǎo)致乳腺組織的增生等疾病。如果女人處于惡劣的工作環(huán)境，經(jīng)常感到疲憊，心情欠佳，這些都會影響到下丘腦——垂體——卵巢內(nèi)分泌軸系的協(xié)調(diào)功能。很多高薪白領(lǐng)一族，就承受著巨大的工作壓力，身心俱疲，備感焦慮，在她們體內(nèi)雌激素比例最容易失衡。其實，很多女人都明白換一種視角看世界的道理，然而，真正實行起來卻很難，總是忙，忙，忙，永遠(yuǎn)無法停止。這里有一個小辦法，大家不妨一試，一個時期只給自己訂一個小目標(biāo)，或者把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，如此一來，每完成一個小目標(biāo)，你都會產(chǎn)生一定的成就感，而成就感是保持工作的動力，減少抑郁和焦慮的關(guān)鍵所在。, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/book/90830/59324.htm