維護內(nèi)分泌穩(wěn)定的錦囊妙計
內(nèi)分泌失調(diào),當然討人厭,但是一物降一物,道高一尺,魔就要高一丈。下面這幾條建議是醫(yī)學(xué)界備受推崇的,能確保女性內(nèi)分泌平衡的黃金法則。① 黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當體內(nèi)雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。黃豆在平衡內(nèi)分泌方面,的確發(fā)揮著奇妙的杠桿作用。
② 能不熬夜就不熬夜
有些女性喜歡過夜生活,不到凌晨一點不休息,殊不知,這是在和體內(nèi)的幾大工作系統(tǒng)對抗。睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得快,健康也會嚴重受損,因此,能不熬夜就盡量別熬夜。要提高睡眠質(zhì)量,不要在上床睡覺前的兩三個小時內(nèi)進行劇烈運動,使睡眠保持平穩(wěn)。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處 ......
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