WEEK1 月經(jīng)期：慵懶的淑女時代（16）
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
新鮮、容易消化的食物大棗、面條、薏苡仁粥、新鮮蔬菜和水果等，能有效緩解食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
潤腸通便的食物新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，可以幫助消化，使大便通暢，緩解盆腔和下半身*癥狀。
含豐富蛋白質(zhì)的食物多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，可以補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
經(jīng)期不可以吃的食物
生冷類食物如梨、香蕉、荸薺等，這些東西易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
辛辣類食物如肉桂、花椒、辣椒、麻椒、丁香等，經(jīng)期食用易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多。
油炸食物女性經(jīng)期身體受內(nèi)分泌影響，皮脂分泌過多，易出現(xiàn)黑眼圈、痤瘡、粉刺。
, http://www.www.srpcoatings.com
含咖啡因的飲料 咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
阿司匹林、魚油和銀杏等藥品這類藥物會妨礙血液凝結(jié)，所以不要在月經(jīng)期間服用，以免流失過多經(jīng)血。
? “閨密”熱線：
Q：關(guān)于經(jīng)期補(bǔ)血的提問，有的說該補(bǔ)，有的說不能補(bǔ)，到底是經(jīng)期補(bǔ)血還是經(jīng)后補(bǔ)血好？
A：一般來說，經(jīng)后補(bǔ)血比較科學(xué)。如果經(jīng)期補(bǔ)血，將延長生理期，而且吸收也不好，不利于經(jīng)血排出，經(jīng)期補(bǔ)充充足的營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)蔫F元素即可。
Q：絲瓜不是寒涼物品嗎，不是說經(jīng)期不能吃？怎么又說它能調(diào)養(yǎng)月經(jīng)不順？
A：絲瓜能使血氣通暢，經(jīng)期可以適當(dāng)吃一點�！侗静菥V目》記載，絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。也就是說，絲瓜類似人體的經(jīng)絡(luò)，所以可以借老絲瓜之氣來導(dǎo)引人體的經(jīng)絡(luò)，使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血通順，月經(jīng)自然通順。
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Q：為什么經(jīng)期不宜多吃鹽？
A：鹽用量減少一半為宜。吃鹽過多會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀。應(yīng)在月經(jīng)期間吃低鹽食物。
Q：我的朋友說，經(jīng)期的時候我吃糖果可以減少疼痛，是不是真的？如果喜歡吃零食，也要注意哪些方面？
A：經(jīng)期不要刻意吃甜食。中醫(yī)認(rèn)為，甜膩的食物容易增加體內(nèi)濕氣。如果經(jīng)期吃飲料、蛋糕、紅糖、糖果等甜食，可能使血糖不穩(wěn)定，體內(nèi)濕氣過重，將加重經(jīng)期的各種不適。如果想吃零食，可以在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B的食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
Q：一直都是四天就結(jié)束，周期為28天。最近兩個月忽然經(jīng)期變成了7天。量總的來說和以前差不多。身體沒有任何不適。請問飲食哪些方面會引起經(jīng)期延長？
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A：月經(jīng)期間應(yīng)避免吃生冷食物。如果經(jīng)期吃了大量瓜類(西瓜、小玉、香瓜、哈密瓜)、橘子、水梨、番茄、椰子、楊桃、葡萄柚、荔枝、芒果、香蕉、龍眼等食物，也有可能引起經(jīng)期延長，應(yīng)在月經(jīng)期間避免吃上述生冷或燥性水果。
5.月經(jīng)要準(zhǔn)，容顏才正──別讓自己遭遇月經(jīng)“調(diào)皮”的煩惱
月經(jīng)不調(diào)的后果是十分嚴(yán)重滴～～～
譬如小艾兩三個月一次月經(jīng)，很有可能出現(xiàn)體毛增多，肥胖，油脂性皮膚，痤瘡等癥狀，甚至導(dǎo)致不孕呢；而Amy的大姨媽來得太勤也不是好事，很有可能是身體孕激素公泌不足或過早衰老，會引起孕早期流產(chǎn)；至于小雯，雖然不排除排卵激素波動所致，但也有可能是宮頸病變或子宮內(nèi)膜息肉，據(jù)說是子宮腫瘤的前身，怕怕的說～～～, 百拇醫(yī)藥
新鮮、容易消化的食物大棗、面條、薏苡仁粥、新鮮蔬菜和水果等，能有效緩解食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
潤腸通便的食物新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，可以幫助消化，使大便通暢，緩解盆腔和下半身*癥狀。
含豐富蛋白質(zhì)的食物多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，可以補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
經(jīng)期不可以吃的食物
生冷類食物如梨、香蕉、荸薺等，這些東西易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
辛辣類食物如肉桂、花椒、辣椒、麻椒、丁香等，經(jīng)期食用易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多。
油炸食物女性經(jīng)期身體受內(nèi)分泌影響，皮脂分泌過多，易出現(xiàn)黑眼圈、痤瘡、粉刺。
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含咖啡因的飲料 咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
阿司匹林、魚油和銀杏等藥品這類藥物會妨礙血液凝結(jié)，所以不要在月經(jīng)期間服用，以免流失過多經(jīng)血。
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Q：關(guān)于經(jīng)期補(bǔ)血的提問，有的說該補(bǔ)，有的說不能補(bǔ)，到底是經(jīng)期補(bǔ)血還是經(jīng)后補(bǔ)血好？
A：一般來說，經(jīng)后補(bǔ)血比較科學(xué)。如果經(jīng)期補(bǔ)血，將延長生理期，而且吸收也不好，不利于經(jīng)血排出，經(jīng)期補(bǔ)充充足的營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)蔫F元素即可。
Q：絲瓜不是寒涼物品嗎，不是說經(jīng)期不能吃？怎么又說它能調(diào)養(yǎng)月經(jīng)不順？
A：絲瓜能使血氣通暢，經(jīng)期可以適當(dāng)吃一點�！侗静菥V目》記載，絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。也就是說，絲瓜類似人體的經(jīng)絡(luò)，所以可以借老絲瓜之氣來導(dǎo)引人體的經(jīng)絡(luò)，使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血通順，月經(jīng)自然通順。
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Q：為什么經(jīng)期不宜多吃鹽？
A：鹽用量減少一半為宜。吃鹽過多會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀。應(yīng)在月經(jīng)期間吃低鹽食物。
Q：我的朋友說，經(jīng)期的時候我吃糖果可以減少疼痛，是不是真的？如果喜歡吃零食，也要注意哪些方面？
A：經(jīng)期不要刻意吃甜食。中醫(yī)認(rèn)為，甜膩的食物容易增加體內(nèi)濕氣。如果經(jīng)期吃飲料、蛋糕、紅糖、糖果等甜食，可能使血糖不穩(wěn)定，體內(nèi)濕氣過重，將加重經(jīng)期的各種不適。如果想吃零食，可以在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B的食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
Q：一直都是四天就結(jié)束，周期為28天。最近兩個月忽然經(jīng)期變成了7天。量總的來說和以前差不多。身體沒有任何不適。請問飲食哪些方面會引起經(jīng)期延長？
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A：月經(jīng)期間應(yīng)避免吃生冷食物。如果經(jīng)期吃了大量瓜類(西瓜、小玉、香瓜、哈密瓜)、橘子、水梨、番茄、椰子、楊桃、葡萄柚、荔枝、芒果、香蕉、龍眼等食物，也有可能引起經(jīng)期延長，應(yīng)在月經(jīng)期間避免吃上述生冷或燥性水果。
5.月經(jīng)要準(zhǔn)，容顏才正──別讓自己遭遇月經(jīng)“調(diào)皮”的煩惱
月經(jīng)不調(diào)的后果是十分嚴(yán)重滴～～～
譬如小艾兩三個月一次月經(jīng)，很有可能出現(xiàn)體毛增多，肥胖，油脂性皮膚，痤瘡等癥狀，甚至導(dǎo)致不孕呢；而Amy的大姨媽來得太勤也不是好事，很有可能是身體孕激素公泌不足或過早衰老，會引起孕早期流產(chǎn)；至于小雯，雖然不排除排卵激素波動所致，但也有可能是宮頸病變或子宮內(nèi)膜息肉，據(jù)說是子宮腫瘤的前身，怕怕的說～～～, 百拇醫(yī)藥
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