WEEK2 卵泡期：爆發(fā)全新的“小宇宙”（1）
? 你了解你的身體嗎
生理周期：卵泡期
時(shí)間界定：月經(jīng)后的第7～14天
身體表現(xiàn)：
TIP 1.雖說(shuō)我們的雌激素水平在上升，但與荷爾蒙有關(guān)的部位都相安無(wú)事，所以身體“運(yùn)行”良好，對(duì)多數(shù)姐妹而言，表現(xiàn)最好的一周到來(lái)了。
TIP 2.第一周與第二周合起來(lái)叫卵泡發(fā)育期，或者叫增生期，卵泡在卵巢中發(fā)育成長(zhǎng)，子宮內(nèi)膜在不斷增厚，想運(yùn)動(dòng)、想“嘿咻”就趕緊!
? 本周風(fēng)向標(biāo)
綜合運(yùn)勢(shì)：★★★★
愛(ài)情運(yùn)勢(shì)：★★★
, http://www.www.srpcoatings.com
健康指數(shù)：★★★★
工作狀況：★★★★
理財(cái)投資：★★
飲食建議：1.少吃高熱量、高脂肪食物，比如紅色的肉類。
2.可以適當(dāng)攝取雞鴨魚等白色肉類，多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等。
運(yùn)動(dòng)建議：此時(shí)雌激素水平猛烈下降，這些變化，會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒，所以如果現(xiàn)在多吃水果和多運(yùn)動(dòng)，就能多減掉幾斤體重。
建議選擇慢速溜冰、慢速游泳等溫和健身項(xiàng)目，有利于塑身。而網(wǎng)球、壁球則相對(duì)不合適，這些運(yùn)動(dòng)可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動(dòng)，不利于一周的好心情。
第二周卵泡期計(jì)劃一覽表
, http://www.www.srpcoatings.com
第二周計(jì)劃
第8天：經(jīng)后第一天強(qiáng)力補(bǔ)血
身體表現(xiàn)：每個(gè)月經(jīng)期過(guò)后，正是調(diào)養(yǎng)身體的大好機(jī)會(huì)。如果用“補(bǔ)血為主，補(bǔ)氣為輔”的中藥膳連補(bǔ)7天，就可以補(bǔ)足經(jīng)血流失的不足，還可為下次的月經(jīng)做準(zhǔn)備。
友情提示：◇ “四物湯”是女人最佳的補(bǔ)血湯，服用時(shí)需讓醫(yī)生幫你增減、調(diào)配藥方。
◇ 辦公室MM往往“陰血虛弱”，可多吃東阿阿膠。
◇ 蘿卜、菠菜、黑豆、發(fā)菜、面筋、金針菜、龍眼肉等也有補(bǔ)血的功效。
第9天：輕松玩轉(zhuǎn)安全期
身體表現(xiàn)：排卵時(shí)，卵子大約可存活1～2天，而精子在女性生殖道內(nèi)一般可存活2～3天，因此，排卵前后都存在一個(gè)安全期。
, http://www.www.srpcoatings.com
友情提示：◇ 月經(jīng)周期正常的女性，從月經(jīng)干凈那天起的4天內(nèi)為排卵前安全期。
◇ 有月經(jīng)不調(diào)史、探親期及生活環(huán)境變化的MM，建議用TT、避孕藥等進(jìn)行避孕。
第10天：定期進(jìn)行“婦檢”
身體表現(xiàn)：月經(jīng)干凈后3～7天子宮內(nèi)膜恢復(fù)、激素水平等都在一定的平穩(wěn)狀態(tài)下，所以做婦科檢查最佳。
友情提示：◇ 做婦檢前24小時(shí)內(nèi)不要沖洗*，以免將不正常的分泌物沖洗掉。
◇ 盡量選擇到正規(guī)的大醫(yī)院體檢，至少半年做一次!
◇ 可做的檢查有：外*檢查、*檢查、宮頸檢查、子宮及附件檢查等，TCT檢查，乳腺B超。
第11天：進(jìn)入瘦身高峰期
, http://www.www.srpcoatings.com
身體表現(xiàn)：在雌性激素的作用下，皮膚會(huì)變得光滑滋潤(rùn)，而且在此期間減肥有利脂肪的代謝轉(zhuǎn)化，正式進(jìn)入瘦身的高峰期。
友情提示：◇ 給自己制定良好的三餐節(jié)奏：“少──多──少”，每餐飲食口味最好多多變換，有利于減肥。
◇ 吃粗制食物，如五谷雜糧、地瓜、全麥面包
等容易讓瘦身效果更明顯。
◇ 可選擇步行、慢跑、籃球、跳繩、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)消耗身體熱量。
第12天：豐胸正當(dāng)時(shí)
身體表現(xiàn)：月經(jīng)過(guò)后5、6天，影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素開始24小時(shí)等量分泌，我們的“小咪咪”已經(jīng)在躍躍欲長(zhǎng)，把握時(shí)機(jī)，由平坦變豐滿就這么簡(jiǎn)單!
友情提示：◇ 每天用精油按摩左右乳房各5分鐘。
◇ 吃豬的前腳，并加入木瓜煲湯，可快速豐胸。
◇ 穿調(diào)整型內(nèi)衣，能看起來(lái)至少大一個(gè)“罩杯”。, 百拇醫(yī)藥
生理周期：卵泡期
時(shí)間界定：月經(jīng)后的第7～14天
身體表現(xiàn)：
TIP 1.雖說(shuō)我們的雌激素水平在上升，但與荷爾蒙有關(guān)的部位都相安無(wú)事，所以身體“運(yùn)行”良好，對(duì)多數(shù)姐妹而言，表現(xiàn)最好的一周到來(lái)了。
TIP 2.第一周與第二周合起來(lái)叫卵泡發(fā)育期，或者叫增生期，卵泡在卵巢中發(fā)育成長(zhǎng)，子宮內(nèi)膜在不斷增厚，想運(yùn)動(dòng)、想“嘿咻”就趕緊!
? 本周風(fēng)向標(biāo)
綜合運(yùn)勢(shì)：★★★★
愛(ài)情運(yùn)勢(shì)：★★★
, http://www.www.srpcoatings.com
健康指數(shù)：★★★★
工作狀況：★★★★
理財(cái)投資：★★
飲食建議：1.少吃高熱量、高脂肪食物，比如紅色的肉類。
2.可以適當(dāng)攝取雞鴨魚等白色肉類，多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等。
運(yùn)動(dòng)建議：此時(shí)雌激素水平猛烈下降，這些變化，會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒，所以如果現(xiàn)在多吃水果和多運(yùn)動(dòng)，就能多減掉幾斤體重。
建議選擇慢速溜冰、慢速游泳等溫和健身項(xiàng)目，有利于塑身。而網(wǎng)球、壁球則相對(duì)不合適，這些運(yùn)動(dòng)可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動(dòng)，不利于一周的好心情。
第二周卵泡期計(jì)劃一覽表
, http://www.www.srpcoatings.com
第二周計(jì)劃
第8天：經(jīng)后第一天強(qiáng)力補(bǔ)血
身體表現(xiàn)：每個(gè)月經(jīng)期過(guò)后，正是調(diào)養(yǎng)身體的大好機(jī)會(huì)。如果用“補(bǔ)血為主，補(bǔ)氣為輔”的中藥膳連補(bǔ)7天，就可以補(bǔ)足經(jīng)血流失的不足，還可為下次的月經(jīng)做準(zhǔn)備。
友情提示：◇ “四物湯”是女人最佳的補(bǔ)血湯，服用時(shí)需讓醫(yī)生幫你增減、調(diào)配藥方。
◇ 辦公室MM往往“陰血虛弱”，可多吃東阿阿膠。
◇ 蘿卜、菠菜、黑豆、發(fā)菜、面筋、金針菜、龍眼肉等也有補(bǔ)血的功效。
第9天：輕松玩轉(zhuǎn)安全期
身體表現(xiàn)：排卵時(shí)，卵子大約可存活1～2天，而精子在女性生殖道內(nèi)一般可存活2～3天，因此，排卵前后都存在一個(gè)安全期。
, http://www.www.srpcoatings.com
友情提示：◇ 月經(jīng)周期正常的女性，從月經(jīng)干凈那天起的4天內(nèi)為排卵前安全期。
◇ 有月經(jīng)不調(diào)史、探親期及生活環(huán)境變化的MM，建議用TT、避孕藥等進(jìn)行避孕。
第10天：定期進(jìn)行“婦檢”
身體表現(xiàn)：月經(jīng)干凈后3～7天子宮內(nèi)膜恢復(fù)、激素水平等都在一定的平穩(wěn)狀態(tài)下，所以做婦科檢查最佳。
友情提示：◇ 做婦檢前24小時(shí)內(nèi)不要沖洗*，以免將不正常的分泌物沖洗掉。
◇ 盡量選擇到正規(guī)的大醫(yī)院體檢，至少半年做一次!
◇ 可做的檢查有：外*檢查、*檢查、宮頸檢查、子宮及附件檢查等，TCT檢查，乳腺B超。
第11天：進(jìn)入瘦身高峰期
, http://www.www.srpcoatings.com
身體表現(xiàn)：在雌性激素的作用下，皮膚會(huì)變得光滑滋潤(rùn)，而且在此期間減肥有利脂肪的代謝轉(zhuǎn)化，正式進(jìn)入瘦身的高峰期。
友情提示：◇ 給自己制定良好的三餐節(jié)奏：“少──多──少”，每餐飲食口味最好多多變換，有利于減肥。
◇ 吃粗制食物，如五谷雜糧、地瓜、全麥面包
等容易讓瘦身效果更明顯。
◇ 可選擇步行、慢跑、籃球、跳繩、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)消耗身體熱量。
第12天：豐胸正當(dāng)時(shí)
身體表現(xiàn)：月經(jīng)過(guò)后5、6天，影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素開始24小時(shí)等量分泌，我們的“小咪咪”已經(jīng)在躍躍欲長(zhǎng)，把握時(shí)機(jī)，由平坦變豐滿就這么簡(jiǎn)單!
友情提示：◇ 每天用精油按摩左右乳房各5分鐘。
◇ 吃豬的前腳，并加入木瓜煲湯，可快速豐胸。
◇ 穿調(diào)整型內(nèi)衣，能看起來(lái)至少大一個(gè)“罩杯”。, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/book/98369/60677.htm