WEEK2 卵泡期：爆發(fā)全新的“小宇宙”（4）
當(dāng)然，如果是不敢吃中藥的美眉，也可以吃些補(bǔ)血的食物。最后小米“扒”了一點補(bǔ)血的食物以享觀眾：
1.蘿卜：蘿卜本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物。用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
2.菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
3.黑豆：我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
4.發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
5.面筋：這是一種民間食品，一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量那是相當(dāng)豐富。
6.金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
7.龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
PS：補(bǔ)血的同時最好不要喝茶，因為茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，會阻礙鐵的吸收吶。
? “閨密”熱線：
Q：我現(xiàn)在21歲，可以開始喝四物湯了嗎？會不會造成磁性激素紊亂�。�
A：女人最好養(yǎng)成從20歲時就喝四物湯的習(xí)慣。每次在經(jīng)期干凈之后，連續(xù)服用七天份的四物湯，不但可以減少經(jīng)痛、經(jīng)血不出、腹脹等癥候群，到老年時生理機(jī)能及皮膚也不易老化。
Q：吃干紅棗有補(bǔ)血的功能嗎？聽說多吃紅棗就一定有益身體，這種說法科學(xué)嗎？
A：經(jīng)后吃紅棗有補(bǔ)血的效果。在中醫(yī)處方里，紅棗是一味最常見的藥食同源方藥，味甘性溫，如常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性，就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益功效。一般來說，用水將紅棗煮后食用是明智之舉，因為這樣既不會改變進(jìn)補(bǔ)的藥效，也可避免生吃可能引起的腹瀉。
但是，在月經(jīng)期間不適合吃紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導(dǎo)致水濕積于體內(nèi)，極有可能會引起經(jīng)血過多而傷害身體健康。
Q：夏天能吃阿膠嗎？
A：可以，不過阿膠偏熱，所以要注意分量。阿膠什么時候吃都行，不過阿膠是熱性，屬于補(bǔ)藥，如果你容易上火，就會造成便秘、口干、或感到身體發(fā)熱，就應(yīng)減少分量。另外，補(bǔ)阿膠效果最佳的季節(jié)是冬季。
Q：阿膠是不是越新鮮越好？
A：不是。一般產(chǎn)品都是越新鮮越好，阿膠塊偏偏需要放置久了才好，越久越容易溶化，補(bǔ)血效果也更好。([EXC]), 百拇醫(yī)藥
1.蘿卜：蘿卜本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物。用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
2.菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
3.黑豆：我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
4.發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
5.面筋：這是一種民間食品，一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量那是相當(dāng)豐富。
6.金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
7.龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
PS：補(bǔ)血的同時最好不要喝茶，因為茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，會阻礙鐵的吸收吶。
? “閨密”熱線：
Q：我現(xiàn)在21歲，可以開始喝四物湯了嗎？會不會造成磁性激素紊亂�。�
A：女人最好養(yǎng)成從20歲時就喝四物湯的習(xí)慣。每次在經(jīng)期干凈之后，連續(xù)服用七天份的四物湯，不但可以減少經(jīng)痛、經(jīng)血不出、腹脹等癥候群，到老年時生理機(jī)能及皮膚也不易老化。
Q：吃干紅棗有補(bǔ)血的功能嗎？聽說多吃紅棗就一定有益身體，這種說法科學(xué)嗎？
A：經(jīng)后吃紅棗有補(bǔ)血的效果。在中醫(yī)處方里，紅棗是一味最常見的藥食同源方藥，味甘性溫，如常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性，就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益功效。一般來說，用水將紅棗煮后食用是明智之舉，因為這樣既不會改變進(jìn)補(bǔ)的藥效，也可避免生吃可能引起的腹瀉。
但是，在月經(jīng)期間不適合吃紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導(dǎo)致水濕積于體內(nèi)，極有可能會引起經(jīng)血過多而傷害身體健康。
Q：夏天能吃阿膠嗎？
A：可以，不過阿膠偏熱，所以要注意分量。阿膠什么時候吃都行，不過阿膠是熱性，屬于補(bǔ)藥，如果你容易上火，就會造成便秘、口干、或感到身體發(fā)熱，就應(yīng)減少分量。另外，補(bǔ)阿膠效果最佳的季節(jié)是冬季。
Q：阿膠是不是越新鮮越好？
A：不是。一般產(chǎn)品都是越新鮮越好，阿膠塊偏偏需要放置久了才好，越久越容易溶化，補(bǔ)血效果也更好。([EXC]), 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/book/98369/60680.htm