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    體寒的女孩怎么辦？ 如何改善體寒體質(zhì)？

    體寒的人吃什么食物好 ? 最好不是藥 。

    首先 ： 女人千萬千萬不要讓自己冷 。 冷是一切麻煩的根源 。 冷女人血行不暢 ， 手腳冰涼

    而且痛經(jīng) 。 血行不暢面部就會長斑點 ， 體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚 ， 皮膚就沒有生氣 ， 所以很

    多女人皮膚像細瓷一樣完美 ， 卻一點不青春 ， 假假的感覺 ； 而一些年青女人再怎么長豆豆還

    是很有生機。

    還有更可怕的一點就是 ， 我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的 ， 一旦我們的體質(zhì)過冷 ， 它就會選

    擇長更多的脂肪來保溫 ， 我們的肚臍下就會長肥肉 。 而一旦氣血充足溫暖 ， 這些肥肉沒有存

    在的必要，自動就會跑光光。

    女人體質(zhì)冷、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍的現(xiàn)象。現(xiàn)在就更加普遍：

    首先： MM 們節(jié)食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒涼的居多，怕脂肪不敢吃紅肉。其實 ，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。貧血 的

    MM 臉色自然就蒼白了。

    其次 ， MM 們白領居多 ， 天天上班坐著對電腦 ， 下班倒著看電視 ， 穿高跟鞋也實在不適

    合多動 。 出去約會哥哥會開車來接 ， 買一張健身卡一年也用不了兩次 。 因為坐得太多 ， 血就

    都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥 ，一旦有炎癥 ， 臉上自然就會發(fā)黃起斑 。 就算不至于發(fā)炎 ， 不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里 ，就會膚色不均勻。

    再說了 ， MM 們愛美 ， 用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的 ， 其實那一點用也沒有 ， 束得太緊了 ，你的生殖系統(tǒng)沒有血供應 ， 就更冷 ， 冷就長更多的肉肉 。 現(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊 ， 下面就

    是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。

    還有 ， MM 們愛吃冰 ， 為了不生痘痘更愛喝涼茶 。 其實 ， 女人怕冷 ， 最好是少接觸寒性

    的中藥 。 長豆豆中的很多人不是因為陽氣太旺 ， 而是因為陰虛 ， 陰不能涵陽 ， 與其損其陽氣 ，不如滋陰更合適(后面再說這個 ) 。我觀察過，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之后

    面部長斑的情形更為嚴重 ( 生育之后的肥肉不是月子里補的 ， 是生育使生殖系統(tǒng)產(chǎn)生了傷口 、炎癥、不通暢，恢復中的系統(tǒng)更脆弱怕冷需要更多脂肪保護 ) 。甚至古代的妓女，為了有效

    避孕也都會服用寒涼的中藥 ， 可見這些藥對生殖系統(tǒng)的傷害 。 在涼茶中 ， 有一些滋陰補氣的 ，是可以服用的 ， 但性太寒的 ， 就不能用 ， 比如 MM 流行生食蘆薈 ， 就很恐怖 ， 蘆薈中最有效

    的成份大黃素，就是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷(像蜈蚣 ) ，可想而知它有多冷，沒事

    還是少吃為妙。

    呵呵 ， 說了這么多 ， 就是要大家不做冷美人 ， 說起來也很容易了 ， 多吃紅肉 ， 多吃生姜 、紅棗 、 動物血 、 糯米酒 、 櫻桃 。 。 。 總之就是含鐵豐富或是比較溫和的東西 ， 有些好東東像銀

    耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃。隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲 ， 別

    老在空調(diào)房里呆著 ， 也不要要風度不要溫度 ， 秋涼了還穿露臍裝 。 冬天最好的保溫方法是泡

    熱水 ， 不要節(jié)省燃氣 ， 在熱水里泡上三十分鐘 ， 加上按摩 ， 再冷的身體也熱了 。 沒法泡浴就

    泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。

    當然最好還是讓自己熱起來 ， 過分的劇烈運動并無利于減肥 ， 最有效的是腰腹部和大腿

    內(nèi)部的拉伸動作 ， 比如早上起來的壓腿 ， 前后下腰 ， 總之是以腰部為重點的運動 ， 不要太急

    促 ， 否則一停下來血會更多地淤集在腰部 。 溫和的瑜伽很有效 ， 拉丁舞也很好 。 但我更推薦

    瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。

    還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，不是每個人都有淤血 ，化瘀過甚 ， 就會損傷身體 ， 比如造成月經(jīng)量過多 。 所以 MM 可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度 、臉上有沒有斑點來判斷 。 活血化瘀類的中藥有 ： 益母草 、 桃花 、 桃仁 、 紅花 ， 這是從溫和到

    厲害排的，越往后越厲害，我個人建議吃前兩種就行了�？膳莶璺�用(熱茶 ) ，用桃花泡酒

    更管用，這些茶和酒也都可以用來擦臉，是是去臉上黑斑的。

    一到冬天 ， 很多女生都會有手腳冰涼的現(xiàn)象 ， 長時間手腳冰涼 ， 不僅難受 ， 而且還容易

    生凍瘡及其他疾病 。 手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩 ， 低氣溫使血管收

    縮 ， 血液回流能力減弱 ， 使得手腳 ， 尤其是指尖 、 腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢 ， 末稍神經(jīng)循

    環(huán)不好造成的。

    手腳冰涼護理方案

    每天泡腳

    右 ， 就會感覺到全身發(fā)熱 ， 這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱 。 如果在泡腳的同時再

    揉搓雙腳，效果會更好。有氧運動

    慢跑 、 快步走 、 跳繩 、 跳迪斯科 、 打太極拳等 ， 都會讓全身各個部位活動起來 ， 促進血

    液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會 “ 發(fā)泄陽氣 ” ，起到相反的作用 。

    穿棉襪

    純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

    進補熱量食物

    天氣冷 ， 為增加熱量 ， 改善手腳冰涼要有意進補 。 北方冬季寒冷 ， 可補溫熱食品 ， 如牛 、羊肉或狗肉 ； 而南方氣候較溫和 ， 應清補甘溫之味 ， 如雞 、 鴨 、 魚類才更加適合 ； 而且要盡

    量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

    保證充足睡眠

    每天至少要保證 6 個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

    按摩手腳心

    有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心 ， 以改善末端血管的微循環(huán)狀況 ， 并具有手腳溫暖的

    效果。

    桔皮治療手腳冰涼

    日本科學家發(fā)現(xiàn) ， 桔子皮中提取的橙皮甙 ， 添加到飲用水中 ， 可明顯改善女性手腳冰涼

    的現(xiàn)象。在實驗中，研究人員讓 10 名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水， 10 名患者飲用純

    水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里 1 分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復情況。結(jié)果

    表明，喝純水的一組， 40 分鐘后手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需 30 至 35 分

    鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。

    冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象 。 這主要是因為自然界的溫度降低 ， 陽氣不足 ， 而人體自身的陽氣也會不足 ， 身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn) 。 另外 ， 因為天氣寒冷 ， 人體血管收

    縮 、 血液回流能力就會減弱 ， 使得手腳 ， 特別是指尖部分血液循環(huán)不暢 ， 也就是人們常說的

    “ 神經(jīng)末梢循環(huán)不良 ” ， 而導致手腳總感覺冰涼 。 這樣的情況一般多發(fā)生于女性 ， 特別是中年

    以上的女性較為常見 ， 腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼 ， 在身體健康的年輕男

    性身上則很少出現(xiàn)。

    寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良 ， 或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙 ， 這會導致手

    腳冰涼 。 經(jīng)常長期的手腳冰涼 ， 可以稱為 “ 冷寒癥 ” 。 中醫(yī)理論認為這是氣虛 、 氣滯 、 陽氣不

    足的反應。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷 。 如

    果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張 。

    1 .吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥�？梢詥为毰菟�飲用。

    2 . 吃芝麻 、 花生 。 富含維生素 E 和多種營養(yǎng) ， 可以幫助維生素 B 的吸收 ， 加強神經(jīng)對抗寒

    冷的能力。維生素 E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

    3 .吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。

    其他措施：

    平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。

    冬季改善手腳冰涼的方法

    腎陽虛的臨床表現(xiàn)： 1 .腰痛而且發(fā)涼。 2 .手腳冰涼、尿頻。

    腎陽虛的人適合吃的食物有海產(chǎn)品、韭菜籽。補腎可以選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等。

    腎陰虛的情況下火就容易旺 ， 陰虛火旺 ， 如果這時再使用那些溫熱的壯陽藥物 ， 等于是火上

    澆油 ， 病人熱性就更大了 。 反過來說 ， 假如病人腎陽虛 、 怕冷 ， 你再用一些滋陰藥 ， 等于是

    雪上加霜，病人同樣也受不了。在寒冷的氣候環(huán)境中 ， 有的人衣著單薄 ， 卻精神抖擻 。 也有的人年紀輕輕就特別怕冷 ， 全身

    捂得嚴嚴實實，卻還手腳冰涼。

    中醫(yī)學認為 ， “ 陽虛則外寒 ” 。 也就是說 ， 人體陽氣衰微 ， 氣血不足 ， 衛(wèi)陽不固 ， 不能溫

    煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲 ， 人就特別容易怕冷 。 現(xiàn)代研究表明 ， 所謂陽虛體質(zhì)主要與缺

    鐵 、 低血壓 、 身體消瘦 、 甲狀腺功能低下等有關 。 如何改變陽虛體質(zhì) ， 消除怕冷的感覺呢？

    首先應重視飲食品種的調(diào)整，給陽虛火力差者加上一把火。

    天冷時常吃些羊肉 、 狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒 、 蝦米 、 核桃等 ， 對提高御

    寒能力幫助很大 。 羊肉味甘性溫 ， 含有豐富的脂肪 、 蛋白質(zhì) 、 碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣 、 磷 、鐵等，能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。狗肉味甘性溫 ， 能

    補中益氣 、 溫腎壯陽 、 安五臟 、 壯腰膝 、 暖下焦 ， 含有豐富的蛋白質(zhì) 、 碳水化合物與鈣 、 鐵 、磷等，對肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語說， “ 吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬 ” 。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增進消化，使人心跳加快，末梢毛細

    血管擴張 ， 流向體表的血液增加 。 冬天適當吃些辣椒 ， 使人感到溫暖舒適 ， 且能防止寒冷潮

    濕對關節(jié)肌肉的侵襲損害 。 蝦米中的蛋白質(zhì) 、 鈣 、 磷 、 鐵的含量均高于肉 、 蛋 、 奶 ， 具有溫

    腎興陽 、 補脾益胃 、 通達血脈之功 ， 最適于脾腎陽虛 、 陽痿腰痛患者的冬令食用 。 核桃仁含

    脂肪達 40 %以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。其富

    含的磷脂是構(gòu)成人體細胞的重要原料，可增進細胞活性，促進造血功能，增進食欲。此外 ，它還含有豐富的碳水化合物，產(chǎn)熱量高，可增加機體熱量，御寒保暖。

    值得一提的是：用飲酒的方法御寒是一個普遍的誤區(qū)。因為酒本身產(chǎn)生的熱能極少 ， 飲

    酒后全身有發(fā)熱的感覺 ， 是酒精擴張血管 、 散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果 。 酒勁過去 ， 機體貯存

    的大量熱能散發(fā)體外 ， 御寒能力反而下降 ， 往往會使人渾身起雞皮疙瘩 ， 這就是人們常說的

    “ 酒后寒 ” 。

    寒冷的冬天 ， 除了加強體育鍛煉 、 多穿衣服外 ， 日常如能多些御寒食物 ， 可以提高機體

    的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：肉類 ： 以狗肉 、 羊肉 、 牛肉 、 鹿肉的御寒效果較好 。 它們含蛋白質(zhì) 、 碳水化合物及脂肪高 ，有益腎壯陽 、 溫中暖下 、 補氣活血之效 。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快 ， 內(nèi)分泌功能增強 ，從而達到御寒作用。

    根莖類：醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋 、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

    辛辣食物 ： 辣椒含有辣椒素 ， 生姜含有芳香性揮發(fā)油 ， 胡椒含胡椒堿 。 吃這些辛辣食物可以

    驅(qū)風散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。

    含碘食物 ： 海帶 、 紫菜 、 海鹽 、 發(fā)菜 、 海蜇 、 蛤蜊 、 大白菜 、 菠菜 、 玉米等含碘食物可以

    促進人體甲狀腺激素分泌。

    甲狀腺激素具有生熱效應 ， 它能加速體內(nèi) ( 除腦 、 腺 、 子宮外 ) 絕大多數(shù)組織細胞的氧

    化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。

    含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷 。 貧

    血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0 . 7 ℃ ， 產(chǎn)熱量少 13 % ， 當增加鐵質(zhì)攝入后 ， 其耐寒

    能力明顯增強。

    因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜 、 蛋

    黃等

    另外飲食養(yǎng)生首先要講 “ 性 ” 。 “ 性 ” ( 或 “ 氣 ” ) 是指食物有寒、涼、溫、熱等不同的性質(zhì)，中醫(yī)

    稱為 “ 四性 ” 或 “ 四氣 ” 。

    涼性或寒性凡適用于熱性體質(zhì)和病癥的食物，就屬于涼性或寒性食物。如適用于發(fā)熱 、口渴、煩躁等癥象的西瓜；適用于咳嗽、胸痛、痰多等癥象的梨等都屬于寒涼性質(zhì)的食物 。

    溫性或熱性與涼性或寒性相反 ， 凡適用于寒性體質(zhì)和病癥的食物 ， 就屬于溫性或熱性食

    物 。 如適用于風寒感冒 、 發(fā)熱 、 惡寒 、 流涕 、 頭痛等癥象的生姜 、 蔥白 、 香菜 ； 適用于腹痛 、嘔吐 、 喜熱飲等癥象的干姜 、 紅茶 ； 適用于肢冷 、 畏寒 、 風濕性關節(jié)痛等癥象的辣椒 、 酒等 ，都是屬于溫熱性質(zhì)的食物。

    平性食物的性質(zhì)介于寒涼和溫熱性質(zhì)食物之間 ， 適合于一般體質(zhì) ， 寒涼 、 熱性病癥的人

    都可選用 。 平性食物多為一般營養(yǎng)保健之品 。 如米 、 面 、 黃豆 、 山芋 、 蘿卜 、 蘋果 、 牛奶等 。

    從歷代中醫(yī)食療書籍所記載的 300 多種常用食物分析，平性食物居多；溫、熱性次之 ；

    寒 、 涼性居后 。 一般說 ， 各種性質(zhì)的食物除都具有營養(yǎng)保健功效之外 ， 寒涼性食物屬于陰性 ，有清熱 、 瀉火 、 涼血 、 解毒等功效 ； 溫熱性食物屬于陽性 ， 有散寒 、 溫經(jīng) 、 通絡 、 助陽等功

    效。

    中性和和平性食物

    從中醫(yī)角度說， 食物分為五大性，一般是平、寒、涼、溫、熱這五性。夏天我們主張人們

    多吃一點平 、 寒 、 涼的食物 ， 如常見的豆類 、 木耳等 。 涼性的食品中豆腐比較常見 ， 還有冬

    瓜、絲瓜。寒性的食物就是苦瓜、西紅柿、西瓜

    平性食物有：

    大米、黃豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿卜、洋蔥、黑木耳、檸檬豬肉 、 主

    題 、 雞蛋 ， 魚肉中的鯉魚 、 鯽魚 、 泥鰍 、 黃魚 、 鯧魚 。 另外我們?nèi)粘＠镲嬘玫呐Ｄ桃矊儆谄?br/>
    性食物。

    涼性食物：

    蕎麥、玉米、白蘿卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、萵筍、油菜、橙子、蘋果等等。寒性食物：

    小米、綠豆、海帶、綠豆芽、苦瓜、西紅柿、黃瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。

    一般說來，飲食之性可分寒、熱兩大類：

    那些進口火辣辣，進胃暖烘烘的食物，大部屬于熱性，如生姜、大蒜、辣椒、桂皮、胡椒 、花椒、酒等等。

    而進口涼絲絲 ， 入胃清爽的食物 ， 基本上屬于涼性 。 夏天吃涼粉 ， 系綠豆粉做成 ， 食之解暑

    清熱。南方的涼豆腐，用棒子粉加薄荷、石膏點成，入口即感清涼無比。而西瓜、荸薺 、 鴨

    梨、黃瓜、生藕、柿子等瓜果，也多屬寒性。

    不過 ， 用口和胃來感知食物的性質(zhì)畢竟不是太準確 ， 絕大多數(shù)食物的寒熱是根據(jù)進食后的反

    應來決定的 。 如羊肉 ， 冬天滴水成冰 ， 一家人圍著火鍋吃涮羊肉 ， 食畢渾身暖烘烘的 ， 常吃

    羊肉 ， 使人不太怕冷 ， 所以我們說羊肉性溫 。 還有狗肉 、 黃牛肉等等 。 如果夏天吃狗肉等溫

    熱食物 ， 則不免口干咽燥 ， 鼻子出血 。 反之 ， 吃了某些食物有時腹中隱隱作響 ， 甚至出現(xiàn)稀

    便，口中覺得清淡，這些食物大都是性寒之物。

    典型例子是螃蟹 。 《紅樓夢》中 “ 薛蘅蕪諷和螃蟹詠 ” 一回中這樣寫道：大觀園內(nèi)擺下了螃蟹

    席，公子小姐都不避腥，爭啖蟹黃。這時賈母叮囑道： “ 那東西雖好吃，不是什么好的，吃

    多了肚子疼 。 ” 林黛玉素來脾胃虛弱 ， 才吃了一點螃蟹 ， 便 “ 覺得心口微微痛 ， 須得熱熱地吃

    口燒酒 ” ，用酒的熱性來對抗蟹的寒涼。薛寶釵在螃蟹詩中還說： “ 性防積冷定須姜。 ” 指明

    蟹性太涼，如果要防止冷積腹中，最好還是加點生姜。酒、姜皆熱，因此常用來佐餐螃蟹 ，有時也用醋， “ 釀酒成醋 ” ，醋也性熱。

    有時進口的感覺和進食后的反應并不一致 。 例如荔枝 ， 新鮮荔枝剝開后汁甘肉白 ， 啜上一口 ，也覺甘涼，但倘若真像蘇東坡說的那樣 “ 一日須啜三百顆 ” ，保準上火無疑。橘子也是這樣 ，其汁甘酸，食之并無熱感。若多食則會引起口角、舌尖糜爛，皆因其性偏溫所致。概而言之，食物的寒、涼、溫、熱 ( 中醫(yī)稱作 “ 四性 ) ，是通過口感和身感兩方面來決定的。

    有些食物寒熱不明顯 ， 我們可稱之為平性 ， 平性的食物大多適宜于常食久食 ， 如大米 、 豬肉

    之類。 ......