自我賦能.pdf
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2020年3月17日
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自我賦能一書是針對女性所寫的一本教程書籍，書中講述了如何平衡事業(yè)與家庭之間的事情，讀者讀完了這本書可以獲得給自己賦能的方法，在家庭和事業(yè)上取得成功。
自我賦能介紹
作為女性領(lǐng)導(dǎo)力領(lǐng)域的專家，蒂法尼·杜芙也曾像許多充滿干勁又智慧的女強(qiáng)人一樣，認(rèn)為自己應(yīng)該在工作與家庭上做到“事事完美”。但是，在蒂法尼*個孩子出生后，這種心態(tài)讓她受盡折磨。通過一步步的嘗試與實踐，蒂法尼意識到，女性如果想活出自我，平衡家庭與工作，擁有精彩的人生，就要學(xué)會自我賦能。
在書中，蒂法尼詳細(xì)闡述了自我賦能的具體方法，包括勇敢改變現(xiàn)狀，與丈夫重新分配家務(wù)，挖掘?qū)Ψ降臐摿�；學(xué)著斷舍離，精簡待辦事項清單，不再強(qiáng)求自己凡事親歷親為；完成勝過完美，適度放手，并且獲得親友的支持和幫助；接納自己，直面恐懼，在舒解生活與職場的雙重壓力的同時，保持積極樂觀。蒂法尼用自己的人生故事告訴我們，只有拋開“做完美女人”的妄想，成為一個內(nèi)在有力量的人，從周圍獲得更多支持，才能實現(xiàn)自己的職業(yè)夢想，擁有成功幸福的人生。
自我賦能作者
【美】蒂法尼·杜芙(TIFFANY DUFU)
“向前一步”(LEAN IN)組織團(tuán)隊人員，美國樂我網(wǎng)(LEVO)的領(lǐng)導(dǎo)力總監(jiān)。她曾多次接受《紐約時報》《本質(zhì)》《奧普拉雜志》等知名媒體的采訪。蒂法尼目前是多家世界500強(qiáng)企業(yè)的顧問，以及女性領(lǐng)導(dǎo)力領(lǐng)域備受歡迎的演說家。
自我賦能圖書目錄
第一部分 我希望一切盡在掌握
第1章照顧家人，打理家務(wù)，是女性天生的職責(zé)？
第2章在事業(yè)的發(fā)展上，是否要夫唱婦隨？
第3章辛勞的職場媽媽如何發(fā)泄心中的怨氣？
第4章如何克服想掌控一切的妄念？
第5章如何與配偶分擔(dān)責(zé)任，拋出手中的“球”？
第二部分 舍即是得
第6章重新分配家務(wù)
第7章找到人生中“最重要的事”
第8章成為更好的自己
第9章勇敢地改變現(xiàn)狀
第三部分 部分自我賦能
第10章調(diào)整心態(tài)，不要凡事都親力親為
第11章調(diào)整自己的期待與行為，與另一半通力合作
第12章相信伴侶，相信團(tuán)隊的力量
第13章動員親友團(tuán)來幫助你
第四部分 獲得“金牌搭檔”的支持
第14章不要苛求，完成好過完美
第15章認(rèn)可對方，欣賞對方
第16章充分挖掘伴侶的潛力
第17章你快樂，家人就快樂
第18章學(xué)會放手，學(xué)會救援
第五部分 部分永遠(yuǎn)向前一步
第19章幸福人生“四步法”
第20章接納不完美的自己
第21章拋開恐懼，成就非凡
在線
當(dāng)?shù)诙䝼�孩子即將出生，科喬又即將到海外工作時，我又開始為童話故事般的生活奮斗了。我們將把科菲送往日托(當(dāng)孩子到了兩歲時，日托費(fèi)用將會大大縮減)，并且通知了露辛達(dá)，我們會等她找到另一份工作時再讓她離開，其間她可以通過郵件或電話聯(lián)系工作。因為雇用她的新家庭沒那么著急，于是她又多待了兩個月，以幫助我們完成過渡。迪拜有一個很大的外籍人士住宅區(qū)，我們通過熟人幫科喬找到了公寓，并將工作安頓好。我們計劃升級國際長途電話，并且給家里的車做一次全面保養(yǎng)。我覺得后面這項花費(fèi)完全沒必要，因為我們大多數(shù)時間都搭乘地鐵，再說我們的車運(yùn)轉(zhuǎn)情況良好，雖然這輛車已經(jīng)開了 7 年了，卻只行駛了 5.5 萬公里。但科喬堅持這樣做。他擔(dān)心這對懷孕的妻子和兩歲的兒子來說“不安全”。我覺得他有點(diǎn)兒緊張過度了。盡管我們料理好了無數(shù)件瑣碎的小事，但仍然漏掉了一件事——這件百密一疏的事將改變我們的生活。
想象一下，3 個月的信件在廚房的案臺上堆積成山。每當(dāng)你經(jīng)過時，它們仿佛都在叫你的名字。信件每天越積越多，它們哀怨地呼喚著你，而你無視它們的請求，只顧忙自己的生活。這就是我 2008 年夏天的狀態(tài)。
在科喬和我互相宣布重要好消息的前一天晚上，我們約定由科喬承擔(dān)處理信件的任務(wù)；這對他來講不是什么大事，而且可以節(jié)省我的時間。我終于把“球”扔了出去。第二天，他把信從信箱里拿回來，放在廚房的案臺上。我以為他會馬上拆開它們。但“馬上”一直沒有來。每天他都會把新的信件扔在案臺上的“小山”上；每天我都要忍住向科喬提起那摞信件的沖動，因為我要做到“愉快地委托”，不想事無巨細(xì)地管理所有的事。我希望自己相信科喬腦海中有一套合理的策略，也許他會一次性整理好這一大堆重要的信件。.....
自我賦能截圖
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