自我訓(xùn)練:改變焦慮和抑郁的習(xí)慣.pdf
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2020年3月30日
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自我訓(xùn)練:改變焦慮和抑郁的習(xí)慣,這是一本針對(duì)焦慮癥與抑郁癥寫作的一本籍,書中一共分為5個(gè)部分為讀者介紹內(nèi)容,幫助這些讀者能夠重獲新生,改變焦慮。

自我訓(xùn)練介紹
自我訓(xùn)練是一種獨(dú)特的心理方法,凝聚了作者30多年臨床心理的心得和經(jīng)驗(yàn)。作者認(rèn)為現(xiàn)下流行的積極思維和自我肯定方法(positive thinking and positive affirmations)只是心理的一方面,是不夠的。要想康復(fù),還要做到自我信任:相信自己能夠成為自己想成為的人。如果連自己都不相信,那還能改變什么呢?而自我訓(xùn)練會(huì)使你恢復(fù)自信,從而終從焦慮和抑郁的生活中走出,重獲新生。
自我訓(xùn)練是一種能夠使個(gè)人自我激勵(lì)、自我訓(xùn)練的療法,同時(shí),它把所有的問題(焦慮、恐慌以及抑郁等)簡(jiǎn)化為兩個(gè)問題:不安全感和控制。這就是自我訓(xùn)練療方與傳統(tǒng)心理療法的不同之處。不安全感會(huì)促使你去控制自己不去焦急、緊張、憂心重重,努力做個(gè)主義者等,而越想控制,就越發(fā)現(xiàn)自己根本無法控制,從而使得情況變得更糟。但是如果你懂得了如何去應(yīng)對(duì)不安全感,一切就變得簡(jiǎn)單了,你就知道如何去消滅折磨你內(nèi)心的痛苦。
自我訓(xùn)練的關(guān)鍵了解是什么導(dǎo)致了你條件發(fā)射式的不安全感(擔(dān)心、懷疑、恐懼以及自我否定等),然后你才能知道如何去消滅這些。自我訓(xùn)練不僅用一種全新的觀點(diǎn)來解釋心理問題,而且提供了一種行之有效的技巧,使你能擺脫這種強(qiáng)制性的不安全感和痛苦的掙扎,重獲健康。
《自我訓(xùn)練:改變焦慮和抑郁的習(xí)慣》不僅適合焦慮癥和抑郁癥,而且通過自我訓(xùn)練可以重新獲得自尊、自信,改變易怒、過度內(nèi)向以及主義的性格。
自我訓(xùn)練作者
Joseph J.Luciani博士,書作家,知名心理咨詢及專家,有30年的臨床心理經(jīng)驗(yàn)。他臨床實(shí)踐的“自我訓(xùn)練”方法,是30年來發(fā)展的獨(dú)特而行之有效的心理方法。他所著的兩本“自我訓(xùn)練”書分別是:《自我訓(xùn)練:改變焦慮和抑郁的習(xí)慣》,《改變自己:心理健康自我訓(xùn)練》。
自我訓(xùn)練主目錄
第1部分 什么是自我訓(xùn)練
第2部分 自我訓(xùn)練可以解決的問題
第3部分 自我訓(xùn)練:計(jì)劃和實(shí)施
第4部分 自我訓(xùn)練:對(duì)特殊人格對(duì)癥
第5部分 生活中的自我訓(xùn)練
此書的亮點(diǎn)
用于自我訓(xùn)練的新的“自我交談”的策略可以幫助你恢復(fù)健康;
新的、有效的自我訓(xùn)練建議和激發(fā)動(dòng)力的手段;
新的自我測(cè)試,自我訓(xùn)練步驟,以及實(shí)現(xiàn)你所期待的生活所需要的有效的解決辦法;
生活中戰(zhàn)勝焦慮和抑郁的真實(shí)案例。
自我訓(xùn)練:改變焦慮和抑郁的習(xí)慣截圖


[General Information]
書名=自我訓(xùn)練 改變焦慮和抑郁的習(xí)慣
作者=
頁數(shù)=220
出版社=
出版日期=
SS號(hào)=11959835
DX號(hào)=000006528293封面
書名
版權(quán)
前言
目錄
引言
第1部分 什么是自我訓(xùn)練
1 一種新的自我治療方式
2 通過自我訓(xùn)練達(dá)到康復(fù)的7個(gè)原則
第2部分 自我訓(xùn)練可以解決的問題
3 找到自己?jiǎn)栴}的根源
4 抑郁癥
5 焦慮癥
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我訓(xùn)練:計(jì)劃和實(shí)施
8 自我交談
9 自我交談的3個(gè)簡(jiǎn)單步驟
10 自我交談:接下來的完成動(dòng)作
11 動(dòng)機(jī)
第4部分 自我訓(xùn)練:對(duì)特殊人格對(duì)癥下藥
12 自尋煩惱型人格的自我訓(xùn)練
13 刺猬型人格的自我訓(xùn)練
14 烏龜型人格的自我訓(xùn)練
15 變色龍型人格的自我訓(xùn)練
16 完美主義型人格的自我訓(xùn)練
第5部分 生活中的自我訓(xùn)練
17 向焦慮和抑郁說再見
附錄 訓(xùn)練日志格式 ......
書名=自我訓(xùn)練 改變焦慮和抑郁的習(xí)慣
作者=
頁數(shù)=220
出版社=
出版日期=
SS號(hào)=11959835
DX號(hào)=000006528293封面
書名
版權(quán)
前言
目錄
引言
第1部分 什么是自我訓(xùn)練
1 一種新的自我治療方式
2 通過自我訓(xùn)練達(dá)到康復(fù)的7個(gè)原則
第2部分 自我訓(xùn)練可以解決的問題
3 找到自己?jiǎn)栴}的根源
4 抑郁癥
5 焦慮癥
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我訓(xùn)練:計(jì)劃和實(shí)施
8 自我交談
9 自我交談的3個(gè)簡(jiǎn)單步驟
10 自我交談:接下來的完成動(dòng)作
11 動(dòng)機(jī)
第4部分 自我訓(xùn)練:對(duì)特殊人格對(duì)癥下藥
12 自尋煩惱型人格的自我訓(xùn)練
13 刺猬型人格的自我訓(xùn)練
14 烏龜型人格的自我訓(xùn)練
15 變色龍型人格的自我訓(xùn)練
16 完美主義型人格的自我訓(xùn)練
第5部分 生活中的自我訓(xùn)練
17 向焦慮和抑郁說再見
附錄 訓(xùn)練日志格式 ......
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