如何控制自己的情緒.pdf
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2020年11月30日
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如何控制自己的情緒
你做的每個決定，都是基于你的情緒，如果放縱或喂養(yǎng)壞情緒，最后的結(jié)果是傷己、傷人、傷心、傷身，有了這些情緒定律，人們可以用加、減、乘、除來運(yùn)算經(jīng)常找不到頭緒的情緒波動，大家知道在生活中該如何管理好自己的情緒嗎，快來閱讀吧
內(nèi)容簡介
經(jīng)常情緒良好的人，必定也是一個好人緣、幸福、有成就的人。
如果放縱或喂養(yǎng)壞情緒，最后的結(jié)果是傷己、傷人、傷心、傷身。
但人的情緒波動像迷一樣，難以預(yù)測，更難破解。
本書的作者，一位風(fēng)光無限的頂級企業(yè)家，曾墮入消極情緒的黑暗世界，數(shù)年間無法自拔，甚至到了死亡的邊緣。后來，他發(fā)現(xiàn)了情緒方程：“遺憾=失望+責(zé)任感”，“絕望=苦難—意義”，“焦慮=不確定性×無力感”，“幸福=想要擁有的÷?lián)碛邢胍摹钡鹊�；�?chuàng)造情緒方程的過程，也是他理順糾結(jié)，重啟人生的過程。
有了這些情緒定律，人們可以用加、減、乘、除來運(yùn)算經(jīng)常找不到頭緒的情緒波動。比如，當(dāng)陷入焦慮之中，就去看看是否因?yàn)槊媾R的不確定性在增加，且事情超出了自己的能力；
如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己的自尊太強(qiáng)，還是感覺到了不被信任。情緒是細(xì)膩的，常常像絲線一樣纏繞，時時對照情緒方程，就可以拎起主線，破解情緒困境，自己掌控自己的情緒。
每天早上照鏡子正衣冠，可以呈現(xiàn)美好的外表；時時參照《如何控制自己的情緒》，可以讓內(nèi)心靜好。
相關(guān)內(nèi)容部分預(yù)覽
作者簡介
奇普•康利 畢業(yè)于斯坦福大學(xué)；美國第二大精品酒店幸福生活酒店集團(tuán)創(chuàng)始人；除了《紐約時報(bào)》上榜暢銷書《如何控制自己的情緒》
(Emotional Equations)外，他的著作還有《巔峰：馬斯洛賦予偉大公司的魔力》等。
目錄
第一部分 情緒方程
第1章 情緒=生活 /003
第2章 情緒 ：你的用戶指南 /013
第二部分 應(yīng)對艱難時期
第3章 絕望=苦難–意義 /027
第4章 失望=期望–現(xiàn)實(shí) /035
第5章 遺憾=失望+責(zé)任感 /045
第6章 猜忌=不信任/自尊 妒忌=傲慢+虛榮/慈悲 /055
第7章 焦慮= 不確定性×無力感 /067
第三部分 從工作中得到最多的回報(bào)
第8章 使命=快樂/痛苦 /079
第9章 工作狂=你在逃避什么？/你為何而活？ /089
第10章 心流= 技能/挑戰(zhàn) /099
第11章 好奇心=驚奇+敬畏 /111
第四部分 定義你是誰
第12章 真實(shí)性=自我覺知×勇氣 /123
第13章 自戀癥=(自尊心)2×特權(quán) /133
第14章 正直=真實(shí)×無形×可靠 /145
第五部分 找到滿足
第15章 幸福=想要擁有的/擁有想要的 /157
第16章 喜悅=愛–恐懼 /167
第17章 活力=積極的頻率/消極的頻率 /179
第18章 信仰=信念/智力 /191
第19章 智慧=經(jīng)歷 /203
第六部分 自己動手DIY
第20章 創(chuàng)建你自己的情緒方程 /217
精彩書評
我從不認(rèn)為世上有某個道理、某本書、某個人能讓人瞬間認(rèn)清自己、懂得世界、從此過上幸福生活，包括這本書。但我始終認(rèn)為，讀本好書至少如同聽一位智者講課，總有一句能觸動到你、幫助到你。這本書更是如此。常被人苦問如何控制自己的情緒，今日幸有此書可薦。
——黃菡，心理學(xué)教授，《緣來非誠勿擾》前嘉賓主持
很少有首席執(zhí)行官在書中袒露內(nèi)心世界，就像奇普·康利在他的這本書里所做的那樣。這個真實(shí)而有力的故事，以及因而形成的情緒構(gòu)成要素，解釋了我們理解自己內(nèi)心情緒的方法。這本書非常值得一讀，并且是無價的人生指南。
——謝家華
美捷步首席執(zhí)行官，《三雙鞋》作者
我教過一名心理學(xué)系學(xué)生，他先是成為非常出色的企業(yè)家，然后又成為對人性有深刻理解的觀察家，這對我來說真是令人難以置信的回報(bào)。奇普·康利的這本書極具挑戰(zhàn)、發(fā)人深省又富有深意，而且非常實(shí)用。
——菲利普·津巴多
斯坦福大學(xué)榮譽(yù)教授，《時間的悖論》作者
《如何控制自己的情緒》是一系列經(jīng)驗(yàn)法則的精彩總結(jié)，它能夠幫助人們過上既滿足又有意義的生活。奇普·康利就是按照他自己所建議的方式生活的，他的情緒方程聰明、有用、深刻。
——丹尼爾·戈?duì)柭?br/>
《情商》作者
在這本非凡的著作里，一位美國優(yōu)秀企業(yè)家和我們分享了他面臨人生困境時幫助他重建個人與職業(yè)生涯的智慧。奇普·康利的方程是十分強(qiáng)大的工具，可使我們的情緒在工作上和生活中都時時為我們服務(wù)，而不是阻撓我們。
——丹尼爾·平克
《驅(qū)動力》作者
如何控制自己的情緒截圖
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