跳出猴子思維書籍.pdf
http://www.www.srpcoatings.com
2020年12月2日
參見附件(0KB，0頁)。
如何打破內(nèi)心焦慮、恐懼和擔憂的無限循環(huán)
用巧妙隱喻加漫畫配上實際案例來講有關(guān)焦慮的故事，讓如何應(yīng)對焦慮變得很清晰。跳出猴子思維書籍作為正身受焦慮、擔憂困擾的人，看了這書確實有點治愈，書中教你跟焦慮和平共處的方法很實用，可以試試。
跳出猴子思維在線預(yù)覽
內(nèi)容簡介
數(shù)千年來，先哲們一直把人類焦慮的內(nèi)心比作一只猴子，不停地從思維的一端跳到另一端，從不滿足、永不停歇。我們的生活中一直有低度的消極情緒在點滴注入，這種情緒就是焦慮。雖然我們存活下來，但生命卻未曾豐盛，焦慮憂思始終在我們的腦海中回響，就像猴子嘰嘰喳喳鬧個不停。很多時候我們像猴子一樣，試圖逃避任何自己害怕的事情，但逃避往往會導致更多的焦慮。強烈的情緒令我們盲目抓住任何聊以慰藉的東西，真正的解脫卻永遠無法企及。
詹妮弗·香農(nóng)打破并簡化了我們與焦慮的關(guān)系，提供了一套基于認知行為療法(CBT)的有效方法，幫助你識別內(nèi)心那只小猴子，停止喂養(yǎng)你那顆焦慮的心，并找到你渴望的平靜。
是時候結(jié)束焦慮了，你準備好了嗎?
作者介紹
珍妮弗·香農(nóng)美國知名心理治療師，專門從事焦慮的認知行為治療，加利福尼亞州圣塔羅沙認知行為治療中心聯(lián)合創(chuàng)始人，著有《給害羞與社交焦慮青少年的練習手冊》和《青少年焦慮生存指南》。
目錄大全
目錄
推薦序I
引言III
01為何你會陷入焦慮的深淵/1
02焦慮如何影響你的思維/17
03是什么啟動了猴子思維/41
04找到焦慮之猴賴以生存的根基/61
05當你不再喂養(yǎng)那只小猴子/91
06如何應(yīng)對消極情緒/113
07如何應(yīng)對你的擔心/135
08走出焦慮的轉(zhuǎn)機/153
09挑戰(zhàn)從低級別開始/169
10正向關(guān)注讓轉(zhuǎn)變更簡單/193
11當焦慮消失，生活會是什么樣子
附錄
附錄1不確定性耐受度測試/229
附錄2完美主義傾向測試/231
附錄3測一測你是否存在過度負責的思維模式/233
附錄4無法忍受不確定性思維模式拓展表/235
附錄5完美主義思維模式拓展表/236
附錄6過度負責思維模式拓展表/237
附錄7給完美主義者的安全性策略與拓展性策略/238
附錄8應(yīng)對無法忍受不確定性的安全性策略與拓展性策略/240
精彩書評
全球超過3億人受廣泛性焦慮困擾!只有跳出“猴子思維” ......
如何打破內(nèi)心焦慮、恐懼和擔憂的無限循環(huán)
用巧妙隱喻加漫畫配上實際案例來講有關(guān)焦慮的故事，讓如何應(yīng)對焦慮變得很清晰。跳出猴子思維書籍作為正身受焦慮、擔憂困擾的人，看了這書確實有點治愈，書中教你跟焦慮和平共處的方法很實用，可以試試。
跳出猴子思維在線預(yù)覽
內(nèi)容簡介
數(shù)千年來，先哲們一直把人類焦慮的內(nèi)心比作一只猴子，不停地從思維的一端跳到另一端，從不滿足、永不停歇。我們的生活中一直有低度的消極情緒在點滴注入，這種情緒就是焦慮。雖然我們存活下來，但生命卻未曾豐盛，焦慮憂思始終在我們的腦海中回響，就像猴子嘰嘰喳喳鬧個不停。很多時候我們像猴子一樣，試圖逃避任何自己害怕的事情，但逃避往往會導致更多的焦慮。強烈的情緒令我們盲目抓住任何聊以慰藉的東西，真正的解脫卻永遠無法企及。
詹妮弗·香農(nóng)打破并簡化了我們與焦慮的關(guān)系，提供了一套基于認知行為療法(CBT)的有效方法，幫助你識別內(nèi)心那只小猴子，停止喂養(yǎng)你那顆焦慮的心，并找到你渴望的平靜。
是時候結(jié)束焦慮了，你準備好了嗎?
作者介紹
珍妮弗·香農(nóng)美國知名心理治療師，專門從事焦慮的認知行為治療，加利福尼亞州圣塔羅沙認知行為治療中心聯(lián)合創(chuàng)始人，著有《給害羞與社交焦慮青少年的練習手冊》和《青少年焦慮生存指南》。
目錄大全
目錄
推薦序I
引言III
01為何你會陷入焦慮的深淵/1
02焦慮如何影響你的思維/17
03是什么啟動了猴子思維/41
04找到焦慮之猴賴以生存的根基/61
05當你不再喂養(yǎng)那只小猴子/91
06如何應(yīng)對消極情緒/113
07如何應(yīng)對你的擔心/135
08走出焦慮的轉(zhuǎn)機/153
09挑戰(zhàn)從低級別開始/169
10正向關(guān)注讓轉(zhuǎn)變更簡單/193
11當焦慮消失，生活會是什么樣子
附錄
附錄1不確定性耐受度測試/229
附錄2完美主義傾向測試/231
附錄3測一測你是否存在過度負責的思維模式/233
附錄4無法忍受不確定性思維模式拓展表/235
附錄5完美主義思維模式拓展表/236
附錄6過度負責思維模式拓展表/237
附錄7給完美主義者的安全性策略與拓展性策略/238
附錄8應(yīng)對無法忍受不確定性的安全性策略與拓展性策略/240
精彩書評
全球超過3億人受廣泛性焦慮困擾!只有跳出“猴子思維” ......
您現(xiàn)在查看是摘要介紹頁， 詳見PDF附件(0KB，0頁)。