跑步治愈張展暉.azw3
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2020年12月28日
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跑步治愈充分考慮了不同類型跑者的跑步需求，深入淺出地講解跑步技術(shù)、心理學(xué)知識、每周的訓(xùn)練計劃、合理的飲食搭配指南及破除跑步誤區(qū)等內(nèi)容，幫助讀者全方位提升速度、耐力、靈活度與力量。
本書特色
1. 樊登、徐小平、周航、脫不花、梁寧、張泉靈、何帆、王立銘、李善友、彭永東親身體驗的跑步圣經(jīng)!不同于西方人的《跑步圣經(jīng)》，本書是中國跑者必讀的經(jīng)典之作。書中充分考慮了不同類型跑者的跑步需求，深入淺出地講解跑步技術(shù)、心理學(xué)知識、每周的訓(xùn)練計劃、合理的飲食搭配指南及破除跑步誤區(qū)等內(nèi)容，幫助讀者全方位提升速度、耐力、靈活度與力量。
2. 破除“跑步傷膝蓋”“跑步會讓大腿越跑越粗”“跑久了會得足底筋膜炎”等跑步誤區(qū)!糾正從一年級上學(xué)就跑錯了的姿勢、方法、速度!兒童、婦女、老人都可以通讀的跑步書，揭開健康全家的秘密!
3. 每本書贈送“跑林秘籍”!
用圖解的方式濃縮展暉教練一整套科學(xué)的跑步方法，用最少的篇幅為你呈現(xiàn)跑步的“秘密”，用最少的時間讓你掌握跑步的“精髓”。
4. 100張彩圖動作技巧詳解，權(quán)威、科學(xué)!人人都可以掌握的跑步訓(xùn)練計劃! 從3公里到馬拉松，一應(yīng)俱全!
內(nèi)容簡介
本書是專為中國人寫的跑步圣經(jīng)。
張展暉教練對當(dāng)代人的身體機(jī)能有很深的研究，他通過十多年的實踐和學(xué)習(xí)，讓各類學(xué)員真正受益后，重新學(xué)習(xí)理論知識，同時也分析了各類跑步訓(xùn)練的失敗經(jīng)驗，提出了一套全新的科學(xué)訓(xùn)練方法和簡單高效的跑步技術(shù)。
書中充分考慮了不同類型跑者的跑步需求，深入淺出地講解跑步技術(shù)、心理學(xué)知識、每周的訓(xùn)練計劃、合理的飲食搭配指南及破除跑步誤區(qū)等內(nèi)容，幫助讀者全方位提升速度、耐力、靈活度與力量。
展暉在這套書里毫無保留地呈現(xiàn)了一切跑步的秘密，用最少的時間讓你掌握跑步的“精髓”，破除“跑步傷膝蓋”等跑步誤區(qū)!幫助大家正確認(rèn)識跑步，樹立正確的健康觀念，全面科學(xué)地管理自己的精力和身體，讓你從跑步小白進(jìn)階成馬拉松跑者!讓樊登、徐小平、周航、脫不花、梁寧、張泉靈、何帆、王立銘老師等都親身體驗并贊不絕口。
每個人天生就是跑步者，讓這本書伴你奔跑一生!
作者簡介
張展暉，專業(yè)跑步教練開創(chuàng)者，暢銷書作者。為樊登、潘石屹、徐小平、周航、脫不花等眾多明星和世界500強(qiáng)公司的高管制訂正確的跑步訓(xùn)練計劃，幫助大家正確認(rèn)識跑步，樹立正確的健康觀念，全面科學(xué)地管理自己的精力和身體。
2015年，在《羅輯思維》“匠人如神”欄目中開設(shè)28天線上減脂營，帶領(lǐng)5185人減重20632公斤。
2017年，在“得到”App上線了精品課《有效管理你的健康》，熱銷18萬份，廣受好評。
2019年，在樊登讀書會上線《掌控》，目前播放量2400萬。
從“自虐”變“治愈” 樊登私人教練出書教你輕松跑步
在很多人的印象中，跑步就是氣喘吁吁、汗流浹背的“自虐”行為。但其實并不是如此。作為一名有著10年經(jīng)驗的資深跑步教練，張展暉希望告訴每位讀者，跑步完全可以說是一種輕松到讓人上癮、能夠幫你恢復(fù)精力、戰(zhàn)勝負(fù)面情緒的“治愈”行為。在他的新書《跑步治愈》中，張展暉為跑步入門者提供了一種非常友好的運(yùn)動方案，目的就是讓每個人成為輕松跑步的高手，他甚至還能幫助跑步愛好者完成打卡半程馬拉松、全程馬拉松的夢想。
讓“跑渣”升級打怪
樊登讀書會的創(chuàng)始人樊登，在很多公開的場合都分享過他的運(yùn)動經(jīng)歷：從小就很怕長跑，長大后更是不會主動跑步，并且為了不跑步還給自己找很多理由，比如“跑步傷膝蓋”，“游泳更好吧”，“做俯臥撐就夠啦”，“我的基因決定就不適合跑步”，常常一邊對自己的身體不滿，一邊容忍著自己什么也不做。樊登在張展暉教練的指導(dǎo)下，在將信將疑中開始了跑步訓(xùn)練，經(jīng)過半年的科學(xué)跑步訓(xùn)練，他參加了南京牛首山的馬拉松比賽，21千米的半程馬拉松只用了兩個半小時。直到今天，樊登老師仍舊在堅持跑步、享受跑步。
除了樊登，還有不少學(xué)者體驗到跑步后的美妙蛻變，把跑步這件既累又無聊的苦差事變成了輕松、幸福的事情。經(jīng)濟(jì)學(xué)家何帆通過跑步學(xué)會了分離疲勞、學(xué)會了專注，還學(xué)會了更好地管理時間，他在接受采訪時稱：“跑步不是一種對抗性的經(jīng)濟(jì)，而是永無止境的自我超越。”生物學(xué)家王利銘教授從一名“跑渣”開始升級打怪，跑步已經(jīng)成了他生活中愉悅感和成就感的重要來源之一，他親身體察到了身心狀態(tài)的飛速提升，不但體重得以控制，睡眠質(zhì)量、情緒狀態(tài)、免疫機(jī)能都獲得了有效的改善 ......
跑步治愈充分考慮了不同類型跑者的跑步需求，深入淺出地講解跑步技術(shù)、心理學(xué)知識、每周的訓(xùn)練計劃、合理的飲食搭配指南及破除跑步誤區(qū)等內(nèi)容，幫助讀者全方位提升速度、耐力、靈活度與力量。
本書特色
1. 樊登、徐小平、周航、脫不花、梁寧、張泉靈、何帆、王立銘、李善友、彭永東親身體驗的跑步圣經(jīng)!不同于西方人的《跑步圣經(jīng)》，本書是中國跑者必讀的經(jīng)典之作。書中充分考慮了不同類型跑者的跑步需求，深入淺出地講解跑步技術(shù)、心理學(xué)知識、每周的訓(xùn)練計劃、合理的飲食搭配指南及破除跑步誤區(qū)等內(nèi)容，幫助讀者全方位提升速度、耐力、靈活度與力量。
2. 破除“跑步傷膝蓋”“跑步會讓大腿越跑越粗”“跑久了會得足底筋膜炎”等跑步誤區(qū)!糾正從一年級上學(xué)就跑錯了的姿勢、方法、速度!兒童、婦女、老人都可以通讀的跑步書，揭開健康全家的秘密!
3. 每本書贈送“跑林秘籍”!
用圖解的方式濃縮展暉教練一整套科學(xué)的跑步方法，用最少的篇幅為你呈現(xiàn)跑步的“秘密”，用最少的時間讓你掌握跑步的“精髓”。
4. 100張彩圖動作技巧詳解，權(quán)威、科學(xué)!人人都可以掌握的跑步訓(xùn)練計劃! 從3公里到馬拉松，一應(yīng)俱全!
內(nèi)容簡介
本書是專為中國人寫的跑步圣經(jīng)。
張展暉教練對當(dāng)代人的身體機(jī)能有很深的研究，他通過十多年的實踐和學(xué)習(xí)，讓各類學(xué)員真正受益后，重新學(xué)習(xí)理論知識，同時也分析了各類跑步訓(xùn)練的失敗經(jīng)驗，提出了一套全新的科學(xué)訓(xùn)練方法和簡單高效的跑步技術(shù)。
書中充分考慮了不同類型跑者的跑步需求，深入淺出地講解跑步技術(shù)、心理學(xué)知識、每周的訓(xùn)練計劃、合理的飲食搭配指南及破除跑步誤區(qū)等內(nèi)容，幫助讀者全方位提升速度、耐力、靈活度與力量。
展暉在這套書里毫無保留地呈現(xiàn)了一切跑步的秘密，用最少的時間讓你掌握跑步的“精髓”，破除“跑步傷膝蓋”等跑步誤區(qū)!幫助大家正確認(rèn)識跑步，樹立正確的健康觀念，全面科學(xué)地管理自己的精力和身體，讓你從跑步小白進(jìn)階成馬拉松跑者!讓樊登、徐小平、周航、脫不花、梁寧、張泉靈、何帆、王立銘老師等都親身體驗并贊不絕口。
每個人天生就是跑步者，讓這本書伴你奔跑一生!
作者簡介
張展暉，專業(yè)跑步教練開創(chuàng)者，暢銷書作者。為樊登、潘石屹、徐小平、周航、脫不花等眾多明星和世界500強(qiáng)公司的高管制訂正確的跑步訓(xùn)練計劃，幫助大家正確認(rèn)識跑步，樹立正確的健康觀念，全面科學(xué)地管理自己的精力和身體。
2015年，在《羅輯思維》“匠人如神”欄目中開設(shè)28天線上減脂營，帶領(lǐng)5185人減重20632公斤。
2017年，在“得到”App上線了精品課《有效管理你的健康》，熱銷18萬份，廣受好評。
2019年，在樊登讀書會上線《掌控》，目前播放量2400萬。
從“自虐”變“治愈” 樊登私人教練出書教你輕松跑步
在很多人的印象中，跑步就是氣喘吁吁、汗流浹背的“自虐”行為。但其實并不是如此。作為一名有著10年經(jīng)驗的資深跑步教練，張展暉希望告訴每位讀者，跑步完全可以說是一種輕松到讓人上癮、能夠幫你恢復(fù)精力、戰(zhàn)勝負(fù)面情緒的“治愈”行為。在他的新書《跑步治愈》中，張展暉為跑步入門者提供了一種非常友好的運(yùn)動方案，目的就是讓每個人成為輕松跑步的高手，他甚至還能幫助跑步愛好者完成打卡半程馬拉松、全程馬拉松的夢想。
讓“跑渣”升級打怪
樊登讀書會的創(chuàng)始人樊登，在很多公開的場合都分享過他的運(yùn)動經(jīng)歷：從小就很怕長跑，長大后更是不會主動跑步，并且為了不跑步還給自己找很多理由，比如“跑步傷膝蓋”，“游泳更好吧”，“做俯臥撐就夠啦”，“我的基因決定就不適合跑步”，常常一邊對自己的身體不滿，一邊容忍著自己什么也不做。樊登在張展暉教練的指導(dǎo)下，在將信將疑中開始了跑步訓(xùn)練，經(jīng)過半年的科學(xué)跑步訓(xùn)練，他參加了南京牛首山的馬拉松比賽，21千米的半程馬拉松只用了兩個半小時。直到今天，樊登老師仍舊在堅持跑步、享受跑步。
除了樊登，還有不少學(xué)者體驗到跑步后的美妙蛻變，把跑步這件既累又無聊的苦差事變成了輕松、幸福的事情。經(jīng)濟(jì)學(xué)家何帆通過跑步學(xué)會了分離疲勞、學(xué)會了專注，還學(xué)會了更好地管理時間，他在接受采訪時稱：“跑步不是一種對抗性的經(jīng)濟(jì)，而是永無止境的自我超越。”生物學(xué)家王利銘教授從一名“跑渣”開始升級打怪，跑步已經(jīng)成了他生活中愉悅感和成就感的重要來源之一，他親身體察到了身心狀態(tài)的飛速提升，不但體重得以控制，睡眠質(zhì)量、情緒狀態(tài)、免疫機(jī)能都獲得了有效的改善 ......
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