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基本信息:
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書名: 久坐急救運動
作者: 克里斯·克勞利 杰里米·詹姆斯
出版社/出版時間: 貴州人民出版社2023-05-06
國際標準書號: 9787221174741
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| 第94頁 |
目錄簡介:
- 版權信息
文前
序言
第一章 承諾 克里斯 撰
第二章 杰里米的故事 杰里米 撰
第三章 脊柱漫談 克里斯 撰
第四章 疼痛的范圍:四位病人的故事 杰里米 撰
第五章 規(guī)則一:別再做蠢事 杰里米 撰
第六章 地質作用 克里斯 撰
第七章 規(guī)則二:保持穩(wěn)定才能痊愈(脊柱中立位) 杰里米 撰
第八章 規(guī)則三:支撐自己 杰里米 撰
第九章 規(guī)則四:訓練核心 杰里米 撰
第十章 壓力與背痛 克里斯 撰
第十一章 養(yǎng)成一個習慣:要永遠堅持,否則前功盡棄 克里斯 撰
第十二章 規(guī)則五:運用臀部 杰里米 撰
第十三章 激痛點:肌肉疼痛和背痛 克里斯、杰里米 撰
第十四章 規(guī)則六:先爬后走,先走后跑 杰里米 撰
第十五章 規(guī)則七:為長遠昂首挺胸 杰里米 撰
第十六章 需要活動度的部位 杰里米 撰
第十七章 特殊情況 杰里米 撰
第十八章 恭喜大家!最后一項任務 杰里米、克里斯 撰
第十九章 骶骨和尾骨 杰里米、克里斯 撰
附錄
致謝










