《跟著節(jié)律生活》.epub .pdf .txt
基本信息:
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書名: 跟著節(jié)律生活:四季健康方案
作者: 【美】達拉斯·哈特維希
出版社/出版時間: 中信出版集團2024年1月
國際標準書號: 9787521754599
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pdf部分截圖:
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目錄簡介:
- 本書中,作者提供了當今睡眠不足、倦怠疲勞、慢性壓力、精神緊張等現(xiàn)代人常見問題的解決方案。
曾經(jīng),我們的祖先根據(jù)季節(jié)的變化,調(diào)整睡眠、飲食、運動甚至社交方式。但如今,我們的生活與自然、季節(jié)變化之間的關(guān)聯(lián)越來越少,我們在太陽升起之前醒來,在太陽落下很久之后才睡覺;我們在嚴冬吃熱帶水果,靠虛擬方式來維持情感聯(lián)系……我們的生活時常處于緊張、疲憊之中。
本書包含了大量重要研究成果和觀點,為我們提供了一種與自然世界同頻的可持續(xù)生活方式。如果遵循自然節(jié)律,通過對健康至關(guān)重要的四個關(guān)鍵點——睡眠、飲食、運動、社交做出微小而有意義的改變,你將重獲健康、重獲活力。
從今天就開始做出改變吧。
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