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基本信息:
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書名: 如何成為不完美主義者
作者: [美]斯蒂芬·蓋斯
出版社/出版時(shí)間: 江西人民出版社2021-03-31
國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)書號(hào): isbn:9787210124962
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pdf部分截圖:
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| 第1頁(yè) |
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| 第2頁(yè) |
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| 第10頁(yè) |
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| 第13頁(yè) |
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| 第224頁(yè) |
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| 第31頁(yè) |
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| 第142頁(yè) |
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| 第76頁(yè) |
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| 第181頁(yè) |
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| 第88頁(yè) |
目錄簡(jiǎn)介:
- 序
第1章 導(dǎo)言
實(shí)用完美主義者
“我可真是個(gè)完美主義者”
完美主義是什么
完美主義相關(guān)研究
第2章 完美主義者的思維方式
三種完美主義標(biāo)準(zhǔn)
完美主義的根源
完美主義的“好處”
完美主義是驅(qū)策還是束縛了你
第3章 完美主義的毒性
完美主義是劑毒藥
完美主義百害而無(wú)一利嗎
被動(dòng)生活:電視和完美主義
完美主義會(huì)影響發(fā)揮
自我設(shè)限導(dǎo)致我們畏縮不前
完美主義習(xí)慣:完美才合格
如何改變
第4章 不完美主義帶來(lái)的自由
不受限制
親和力與信任度
追求不完美主義的過程
如何做一個(gè)不完美主義者
第5章 過高期待
情緒與期待
知足常樂
降低行動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)
關(guān)注過程,看淡結(jié)果
第6章 糾結(jié)不放
糾結(jié)者的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)
從接受現(xiàn)實(shí)到采取行動(dòng)
分清意外與失敗
“應(yīng)該”式自我對(duì)話
活在當(dāng)下
應(yīng)對(duì)糾結(jié)的技巧小結(jié)
第7章 認(rèn)同需求
人類為何會(huì)有認(rèn)同尋求
成為不完美主義者會(huì)令你信心大增
許可與尷尬
叛逆練習(xí)
第8章 過失擔(dān)憂
一場(chǎng)不夠完美的比賽
對(duì)犯錯(cuò)的擔(dān)心造成的影響
冒牌者綜合征
二進(jìn)制思維
通過簡(jiǎn)單化來(lái)消除阻力
視進(jìn)步為成功
第9章 行動(dòng)顧慮
拒絕預(yù)設(shè),重在體驗(yàn)
完美主義與拖延癥的關(guān)聯(lián)
完美決策者的痛苦經(jīng)歷
快速?zèng)Q策
信息越多,問題越多
數(shù)量重于質(zhì)量
第10章 應(yīng)用指南
是結(jié)束,也是開始
放棄對(duì)最佳路徑的幻想
策略總結(jié)
整體上的完美主義(2種對(duì)策)
過高期待(4種對(duì)策)
糾結(jié)不放(5種對(duì)策)
認(rèn)同需求(4種對(duì)策)
過失擔(dān)憂(4種對(duì)策)
行動(dòng)顧慮(3種對(duì)策)
應(yīng)用說(shuō)明
專項(xiàng)微習(xí)慣
尾聲之末
更多信息
致謝與聯(lián)絡(luò)方式
附件資料:
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