《大眾醫(yī)學(xué)》健康錦囊(八十七)
春天,防病養(yǎng)生,飲食起居,春季營養(yǎng),春筍,·香椿芽,春困來襲,過敏性鼻炎自療法
春回大地,天氣由寒轉(zhuǎn)暖,草木生發(fā)萌芽,萬物復(fù)蘇。然而,隨著氣候轉(zhuǎn)變、百化開放,也帶來了一些威脅健康的因素。天氣乍暖還寒,年老體弱的人易為風(fēng)寒邪氣襲擾;高血壓、心臟病、心肌便死等疾病易反復(fù);空氣中花粉飄浮易導(dǎo)致過敏,誘發(fā)哮喘或皮膚疾。汗蚀藭r防病養(yǎng)生非常重要。
一、飲食起居
春季營養(yǎng),清淡為宜
經(jīng)過冬季醇厚滋補,人們對于高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物已經(jīng)沒有食欲,說明人體對這一類營養(yǎng)的需求已隨著氣溫的升高而減弱,而新鮮綠色蔬菜可以幫助清理胃腸中的積膩,讓您胃口大開。清新爽口的蔬菜是春季的首選食材。一些脂肪含量較低的動物食品,如雞肉、魚肉等,也較為適合在春季食用。
清肝健脾,少酸增甘
春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃和人體正氣,所以春季宜“增甘減酸”,可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養(yǎng)肝健脾的食物。少食辛辣,多吃青菜、水果等滋潤食物。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時令蔬菜,如香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等,以養(yǎng)陽斂陰,清肝護(hù)脾。
當(dāng)令時蔬,有助防病
·薺菜
薺菜是最早報春的時鮮野菜 ......
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一、飲食起居
春季營養(yǎng),清淡為宜
經(jīng)過冬季醇厚滋補,人們對于高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物已經(jīng)沒有食欲,說明人體對這一類營養(yǎng)的需求已隨著氣溫的升高而減弱,而新鮮綠色蔬菜可以幫助清理胃腸中的積膩,讓您胃口大開。清新爽口的蔬菜是春季的首選食材。一些脂肪含量較低的動物食品,如雞肉、魚肉等,也較為適合在春季食用。
清肝健脾,少酸增甘
春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃和人體正氣,所以春季宜“增甘減酸”,可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養(yǎng)肝健脾的食物。少食辛辣,多吃青菜、水果等滋潤食物。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時令蔬菜,如香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等,以養(yǎng)陽斂陰,清肝護(hù)脾。
當(dāng)令時蔬,有助防病
·薺菜
薺菜是最早報春的時鮮野菜 ......
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