逐一破解你的三大歲末綜合征
女人總是無比企盼過節(jié)的，又快到一年的尾巴了。年終獎、歲末大減價。不知有多少OL正偷偷憧憬著呢。不過，一起到來的還有個不受歡迎的東西——“歲末綜合征”，它在不知不覺地威脅健康、破壞快樂。
“滿街側(cè)目”的代價
氣溫驟降了好幾度，街上的行人大都換上了厚衣厚褲。唯獨愛美的Miss林不然，依舊上身一件薄薄的秋衣，下身著條短裙，走在路上，贏得一街的人側(cè)目，她好不得意。家人勸她多穿衣點服，要注意保暖，她卻堅持不肯加衣服——理由是自己體質(zhì)好，不會感冒。
然而隨著氣溫不斷下降，林小姐卻有點笑不起來了。她最近感到自己四肢僵硬，行動不便，尤其是膝蓋部位又紅又腫，還有一種說不出來的疼。
專家診斷：女孩冬天穿得過少，尤其是一直穿短裙，膝蓋以下長期得不到保暖，可能是患上了風濕性關(guān)節(jié)炎。如果不注意保暖，關(guān)節(jié)炎在寒冷的冬天很容易發(fā)作，而且大多數(shù)女性的體質(zhì)并不耐寒。
, 百拇醫(yī)藥
建議：物理療法相對比較有效，有冷敷、熱療和運動等方式。通過物理療法可減輕患處疼痛，同時增強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量及擴大運動范圍，恢復關(guān)節(jié)功能。如果癥狀較輕，也可嘗試自己減輕癥狀——冷敷法：關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)作并感到發(fā)熱時，可用毛巾包裹冰袋后置于疼痛關(guān)節(jié)上，每次不超過10分鐘；熱療法：在炎癥消退后，可以用熱毛巾熱敷患處，也可以泡個熱水澡，每次不超過10分鐘。
另外經(jīng)常從事適度運動，可以使肌肉和骨骼強壯，游泳、騎腳踏車及溫和的水上活動都很理想�；蛘呙刻煸缟舷磦�熱水澡也有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛。
都是加班熬夜惹的禍
小徐在一家雜志社工作，她皮膚很白，臉色一直不錯�？勺罱龑嵲谑敲Φ眯牧淮�，原來，這本雜志決定在年底擴版，頁數(shù)要增厚幾十頁，一下子增加了許多內(nèi)容。這使小徐不得不整天熬夜整理匯總各類信息，并開始做版面策劃，每天在電腦前工作達到十幾個鐘頭。小徐看看鏡子里的自己，眼圈發(fā)黑、嘴唇干燥，膚色也變得暗淡了。
, 百拇醫(yī)藥
專家診斷：習慣熬夜的人越來越多了，甚至對于有些人而言，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥就是疲勞、精神不振；而同時人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、容易過敏等等的植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀自然都會“不請自來”找上門。另外，熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞、視力下降。
需要注意的是，熬夜對女人皮膚有很大的傷害。因為熬夜會造成皮膚在夜間油脂分泌異常以及黑色素沉淀，形成痘痘和色斑，使皮膚變得毛糙。更嚴重的是，長期熬夜是對自己體力的“透支”。經(jīng)常熬夜，機體正常的運行規(guī)律就會被擾亂，激素的分泌規(guī)律也會紊亂，會形成肥胖甚至促使癌癥的發(fā)生。
建議：盡量減少熬夜頻次。如果迫不得已時，一定要記得熬夜時身體很容易缺水，記得要喝足夠多的白開水。如果餓了，不要吃泡面來填肚子，以免火氣太大，而是盡量以水果、面包、清粥小菜等來充饑。至于提神飲料，最好以綠茶為主，既可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，千萬不要多喝咖啡。
, http://www.www.srpcoatings.com
還有，女孩在熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬在夜的煎熬下，引發(fā)出滿臉痘痘。同時熬夜后洗臉時最好敷一下臉，按摩5分鐘，為臉補充水分。熬夜時，大腦需氧量會增大，應多做深呼吸。熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至于太累。
我有“冬季憂郁癥”？
Linda是公司財務，每到冬季，她就發(fā)現(xiàn)自己變得情緒不穩(wěn)定，體重筆直往上躥，業(yè)務能力卻在不停下降，而且常常把報表做錯。老板指責她工作不努力，Linda只好大叫冤枉。
后來，她終于發(fā)現(xiàn)了自己原來患上了“冬季憂郁癥”，也叫“季節(jié)性憂郁癥”或稱“季節(jié)性情緒紊亂癥”，簡稱為SAD。
專家診斷：最近幾年，SAD癥引起了人們的普遍關(guān)注，但由于癥狀有輕有重，并不是每一個都能意識到這種病。最典型的癥狀就是體重增加，許多人在冬季雖不會出現(xiàn)情緒低落現(xiàn)象，但是體重會上升，這可能是患上了輕度的SAD癥。
, 百拇醫(yī)藥
建議：這種病主要是缺少光照引起的。為此，專家們?yōu)镾AD患者找到了一些較簡單的解決方法。
1 讓充足的光線射入你的房間。無論在辦公室還是在室內(nèi)做運動時，都應該坐在靠窗子較近的地方，并把窗簾拉大一些，以便多照射點陽光，這對改善心情十分重要。
2 散步。研究人員發(fā)現(xiàn)，在白天進行1小時的戶外運動，即使在不充足陽光照射的情況下，也能提供足夠的光線，對改善情緒也有好處。
3 多參加娛樂活動，盡情娛樂可緩解憂郁的癥狀。
4 調(diào)整飲食，多吃水果蔬菜、以及雞肉等白色肉類，脂肪含量低，不必擔心發(fā)胖。, 百拇醫(yī)藥(朱本浩)
“滿街側(cè)目”的代價
氣溫驟降了好幾度，街上的行人大都換上了厚衣厚褲。唯獨愛美的Miss林不然，依舊上身一件薄薄的秋衣，下身著條短裙，走在路上，贏得一街的人側(cè)目，她好不得意。家人勸她多穿衣點服，要注意保暖，她卻堅持不肯加衣服——理由是自己體質(zhì)好，不會感冒。
然而隨著氣溫不斷下降，林小姐卻有點笑不起來了。她最近感到自己四肢僵硬，行動不便，尤其是膝蓋部位又紅又腫，還有一種說不出來的疼。
專家診斷：女孩冬天穿得過少，尤其是一直穿短裙，膝蓋以下長期得不到保暖，可能是患上了風濕性關(guān)節(jié)炎。如果不注意保暖，關(guān)節(jié)炎在寒冷的冬天很容易發(fā)作，而且大多數(shù)女性的體質(zhì)并不耐寒。
, 百拇醫(yī)藥
建議：物理療法相對比較有效，有冷敷、熱療和運動等方式。通過物理療法可減輕患處疼痛，同時增強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量及擴大運動范圍，恢復關(guān)節(jié)功能。如果癥狀較輕，也可嘗試自己減輕癥狀——冷敷法：關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)作并感到發(fā)熱時，可用毛巾包裹冰袋后置于疼痛關(guān)節(jié)上，每次不超過10分鐘；熱療法：在炎癥消退后，可以用熱毛巾熱敷患處，也可以泡個熱水澡，每次不超過10分鐘。
另外經(jīng)常從事適度運動，可以使肌肉和骨骼強壯，游泳、騎腳踏車及溫和的水上活動都很理想�；蛘呙刻煸缟舷磦�熱水澡也有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛。
都是加班熬夜惹的禍
小徐在一家雜志社工作，她皮膚很白，臉色一直不錯�？勺罱龑嵲谑敲Φ眯牧淮�，原來，這本雜志決定在年底擴版，頁數(shù)要增厚幾十頁，一下子增加了許多內(nèi)容。這使小徐不得不整天熬夜整理匯總各類信息，并開始做版面策劃，每天在電腦前工作達到十幾個鐘頭。小徐看看鏡子里的自己，眼圈發(fā)黑、嘴唇干燥，膚色也變得暗淡了。
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專家診斷：習慣熬夜的人越來越多了，甚至對于有些人而言，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥就是疲勞、精神不振；而同時人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、容易過敏等等的植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀自然都會“不請自來”找上門。另外，熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞、視力下降。
需要注意的是，熬夜對女人皮膚有很大的傷害。因為熬夜會造成皮膚在夜間油脂分泌異常以及黑色素沉淀，形成痘痘和色斑，使皮膚變得毛糙。更嚴重的是，長期熬夜是對自己體力的“透支”。經(jīng)常熬夜，機體正常的運行規(guī)律就會被擾亂，激素的分泌規(guī)律也會紊亂，會形成肥胖甚至促使癌癥的發(fā)生。
建議：盡量減少熬夜頻次。如果迫不得已時，一定要記得熬夜時身體很容易缺水，記得要喝足夠多的白開水。如果餓了，不要吃泡面來填肚子，以免火氣太大，而是盡量以水果、面包、清粥小菜等來充饑。至于提神飲料，最好以綠茶為主，既可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，千萬不要多喝咖啡。
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還有，女孩在熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬在夜的煎熬下，引發(fā)出滿臉痘痘。同時熬夜后洗臉時最好敷一下臉，按摩5分鐘，為臉補充水分。熬夜時，大腦需氧量會增大，應多做深呼吸。熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至于太累。
我有“冬季憂郁癥”？
Linda是公司財務，每到冬季，她就發(fā)現(xiàn)自己變得情緒不穩(wěn)定，體重筆直往上躥，業(yè)務能力卻在不停下降，而且常常把報表做錯。老板指責她工作不努力，Linda只好大叫冤枉。
后來，她終于發(fā)現(xiàn)了自己原來患上了“冬季憂郁癥”，也叫“季節(jié)性憂郁癥”或稱“季節(jié)性情緒紊亂癥”，簡稱為SAD。
專家診斷：最近幾年，SAD癥引起了人們的普遍關(guān)注，但由于癥狀有輕有重，并不是每一個都能意識到這種病。最典型的癥狀就是體重增加，許多人在冬季雖不會出現(xiàn)情緒低落現(xiàn)象，但是體重會上升，這可能是患上了輕度的SAD癥。
, 百拇醫(yī)藥
建議：這種病主要是缺少光照引起的。為此，專家們?yōu)镾AD患者找到了一些較簡單的解決方法。
1 讓充足的光線射入你的房間。無論在辦公室還是在室內(nèi)做運動時，都應該坐在靠窗子較近的地方，并把窗簾拉大一些，以便多照射點陽光，這對改善心情十分重要。
2 散步。研究人員發(fā)現(xiàn)，在白天進行1小時的戶外運動，即使在不充足陽光照射的情況下，也能提供足夠的光線，對改善情緒也有好處。
3 多參加娛樂活動，盡情娛樂可緩解憂郁的癥狀。
4 調(diào)整飲食，多吃水果蔬菜、以及雞肉等白色肉類，脂肪含量低，不必擔心發(fā)胖。, 百拇醫(yī)藥(朱本浩)