秋老虎當(dāng)家防燥避暑有妙招!
秋老虎時(shí)節(jié)，同樣要注意避暑、防燥。針對(duì)防燥，專(zhuān)家提出了512原則，即早晨起床半小時(shí)后喝一杯清水，早餐喝豆?jié){，中午喝湯，晚餐喝粥，晚上睡前喝一杯牛奶，這叫5個(gè)1；上午和下年各喝一杯茶，最好是綠茶，這叫2。
除了喝水，還需要保持居住環(huán)境的濕度，最簡(jiǎn)單的辦法就是在家中養(yǎng)一些花、魚(yú)，或是往地上灑點(diǎn)水，用拖把擦地等�；蛘哂每諝饧訚衿�，把空氣的濕度調(diào)高到40%到60%�？諝鉂駶�(rùn)了，皮膚的感受、呼吸都會(huì)比較舒服，這是間接的方法。即使沒(méi)有花和空氣加濕器，也可以用家中的茶杯裝上一杯熱水，將鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口用力吸氣，每次10分鐘左右，早晚各一次，通過(guò)吸入水蒸氣，使體內(nèi)水分得到足夠齣補(bǔ)充。
避暑方面，專(zhuān)家建議大家服用銀耳羹，制作方法是：將銀耳、大棗洗凈后，按照每人銀耳10克，大棗7枚的標(biāo)準(zhǔn)，再加上適量冰糖和水，用小碗或盆盛上，放到鍋里蒸1小時(shí)就可以了。銀耳羹對(duì)于身體虛弱、干咳少痰、喉癢咽干的人比較適用，長(zhǎng)期服用則可以提高身體的免疫功能、軟化血管。可以早晚各服一次。
做一些按摩也可達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。
方法一，將右手食指、中指放于兩鼻孔處，點(diǎn)按鼻中隔與鼻翼之間，點(diǎn)按時(shí)稍用力，每次點(diǎn)按64下。
方法二，揉迎香穴到眼內(nèi)角處，點(diǎn)揉時(shí)兩手交叉，用兩拇指?jìng)?cè)摩擦上下鼻翼到有熱感，往返36次。
方法三，將右手食指點(diǎn)按嘴唇下方的承漿穴，點(diǎn)按時(shí)稍用力，每次點(diǎn)按64下，有助于潤(rùn)眼潤(rùn)鼻。
方法四，兩腳盡量分開(kāi)呈內(nèi)八字，兩只胳膊直伸到頭部上方、讓手掌相對(duì)，深吸一口氣，憋住，時(shí)間越長(zhǎng)越好，再吐氣，放松。反復(fù)做6到9遍，早晚各一次，有潤(rùn)腸通便的作用。
專(zhuān)家提醒，秋老虎時(shí)節(jié)，細(xì)菌容易繁殖、食物容易變質(zhì)，所以除了日常保健外，還要注意飲食衛(wèi)生，以免腹瀉，同時(shí)注意保證充足的睡眠，睡眠好了，體質(zhì)好，就不用擔(dān)心秋老虎的侵?jǐn)_啦。, http://www.www.srpcoatings.com(張燕君)
除了喝水，還需要保持居住環(huán)境的濕度，最簡(jiǎn)單的辦法就是在家中養(yǎng)一些花、魚(yú)，或是往地上灑點(diǎn)水，用拖把擦地等�；蛘哂每諝饧訚衿�，把空氣的濕度調(diào)高到40%到60%�？諝鉂駶�(rùn)了，皮膚的感受、呼吸都會(huì)比較舒服，這是間接的方法。即使沒(méi)有花和空氣加濕器，也可以用家中的茶杯裝上一杯熱水，將鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口用力吸氣，每次10分鐘左右，早晚各一次，通過(guò)吸入水蒸氣，使體內(nèi)水分得到足夠齣補(bǔ)充。
避暑方面，專(zhuān)家建議大家服用銀耳羹，制作方法是：將銀耳、大棗洗凈后，按照每人銀耳10克，大棗7枚的標(biāo)準(zhǔn)，再加上適量冰糖和水，用小碗或盆盛上，放到鍋里蒸1小時(shí)就可以了。銀耳羹對(duì)于身體虛弱、干咳少痰、喉癢咽干的人比較適用，長(zhǎng)期服用則可以提高身體的免疫功能、軟化血管。可以早晚各服一次。
做一些按摩也可達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。
方法一，將右手食指、中指放于兩鼻孔處，點(diǎn)按鼻中隔與鼻翼之間，點(diǎn)按時(shí)稍用力，每次點(diǎn)按64下。
方法二，揉迎香穴到眼內(nèi)角處，點(diǎn)揉時(shí)兩手交叉，用兩拇指?jìng)?cè)摩擦上下鼻翼到有熱感，往返36次。
方法三，將右手食指點(diǎn)按嘴唇下方的承漿穴，點(diǎn)按時(shí)稍用力，每次點(diǎn)按64下，有助于潤(rùn)眼潤(rùn)鼻。
方法四，兩腳盡量分開(kāi)呈內(nèi)八字，兩只胳膊直伸到頭部上方、讓手掌相對(duì)，深吸一口氣，憋住，時(shí)間越長(zhǎng)越好，再吐氣，放松。反復(fù)做6到9遍，早晚各一次，有潤(rùn)腸通便的作用。
專(zhuān)家提醒，秋老虎時(shí)節(jié)，細(xì)菌容易繁殖、食物容易變質(zhì)，所以除了日常保健外，還要注意飲食衛(wèi)生，以免腹瀉，同時(shí)注意保證充足的睡眠，睡眠好了，體質(zhì)好，就不用擔(dān)心秋老虎的侵?jǐn)_啦。, http://www.www.srpcoatings.com(張燕君)