“精神跑步”有益于心智/心情不好試試“梳理氣機(jī)法”/老年人為何容易嫉妒？
“精神跑步”有益于心智
文/陶冬
美國(guó)一位醫(yī)學(xué)教授提出了所謂“精神跑步”十條，每條都有益于老人心智活動(dòng)的進(jìn)行和防止記憶力衰退。
一、以讀書(shū)代替看電視。讀書(shū)能刺激思考，使大腦積極活動(dòng)，防止細(xì)胞過(guò)早老化。
二、看電視要有選擇。不要單純從娛樂(lè)的角度出發(fā)或全套節(jié)目都看，而應(yīng)多觀看能夠調(diào)動(dòng)思維積極性的節(jié)目。
三、閱讀報(bào)紙。每個(gè)離退休老人應(yīng)訂閱1～2份報(bào)刊，以開(kāi)闊眼界，增長(zhǎng)知識(shí)。
四、參加討論會(huì)。積極參加社區(qū)、團(tuán)體組織的學(xué)習(xí)討論，在老年協(xié)會(huì)中起骨干作用，通過(guò)各種討論，促進(jìn)思維活動(dòng)，鍛煉心智。
五、參加集體活動(dòng)。在集體活動(dòng)中，增進(jìn)人際交往，提高大腦反應(yīng)能力。
, 百拇醫(yī)藥
六、參觀博物館、藝術(shù)館、展覽館。在參觀時(shí)切忌“走馬觀花”，應(yīng)細(xì)讀說(shuō)明，使大腦皮層建立新的有益的聯(lián)系。
七、有計(jì)劃地接受教育。積極參加有關(guān)會(huì)議，不斷地、自覺(jué)地接受新思維、新事物、新形勢(shì)的教育，使思維始終處于積極狀態(tài)。
八、培養(yǎng)多種業(yè)余愛(ài)好和興趣。如書(shū)法、繪畫(huà)、攝影、釣魚(yú)、種花、養(yǎng)鳥(niǎo)等等，盡可能多地收集有關(guān)方面的科學(xué)知識(shí)。
九、多寫(xiě)信。通過(guò)寫(xiě)信、寫(xiě)作、記日記、同親友交流思想及探討共同關(guān)心的問(wèn)題，促進(jìn)腦力活動(dòng)。
十、獨(dú)處時(shí)不要無(wú)所事事。可以打打牌、下下棋，以增進(jìn)心智。
除此之外，聽(tīng)音樂(lè)、散步、運(yùn)動(dòng)、旅游、玩手球等，既可增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情趣，又可促進(jìn)思維，從而收到減慢記憶力衰退的效果。
, 百拇醫(yī)藥 心情不好試試“梳理氣機(jī)法”
文/高清順
生活中，難免會(huì)遇到不開(kāi)心的事。此時(shí)，不妨試試“梳理氣機(jī)法”，可以起到消氣解郁的功效。
坐在椅子上或者仰面躺在床上，拇指放在兩乳頭連線中點(diǎn)上，然后用右手向左推，左手向右推，這樣從上到下依次交替進(jìn)行6～10遍，最后用雙手手掌向下推5次即可。這個(gè)方法具有宣通心陽(yáng)、梳理氣機(jī)的作用。
做完這套動(dòng)作后，如果能配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。這樣可以起到寬胸理氣的作用。
老年人為何容易嫉妒？
文/鄭建軍
如有些老年人由于生理上和心理上的日益衰老，感到自己從此不能再與青壯年相比。一種夕陽(yáng)西下，“處處不如人”的惶恐不安的心理油然而生，容易使他們或者對(duì)青壯年的“年齡尚少”發(fā)生嫉妒；或者對(duì)同齡老年人及青壯年人在“智力”、“體力”方面超過(guò)自己有所嫉妒；或者對(duì)同性別的老年人和青壯年人在“儀表美”方面的優(yōu)越天賦有所嫉妒；或者對(duì)兒子與媳婦、女兒與女婿所流露的過(guò)分“親昵”有所嫉妒；或者對(duì)其他家庭在政治、經(jīng)濟(jì)收入、生活條件、子女成才等方面的明顯優(yōu)勢(shì)產(chǎn)生嫉妒。
同時(shí)，由于嫉妒是一種人對(duì)人的態(tài)度方面的消極因素，持有這種嫉妒心理的老年人，往往也不肯服老，不讓幼賢，論資排輩，技術(shù)保守，不愿“青出于藍(lán)而勝于藍(lán)”，不愿別人勝過(guò)自己。這種異常的心理，既不利于社會(huì)的安定，家庭的團(tuán)結(jié)，也無(wú)益于老年人本身的身心健康。老年人應(yīng)該從積極的角度來(lái)認(rèn)識(shí)老、病、衰這一人生的自然規(guī)律，用科學(xué)的態(tài)度來(lái)正確對(duì)待別人，也正確地估計(jì)自己。
要注意防止嫉妒心理的發(fā)生以及演變?yōu)椴B(tài)的嫉妒妄想。周圍的人則應(yīng)該體諒他們，除了以真誠(chéng)的態(tài)度來(lái)幫助這些老年人克服前述消極心理外，最好不要當(dāng)著老年人的面顯示自己的某些優(yōu)勢(shì)以及對(duì)配偶或自己的子女表示出過(guò)分的親熱和關(guān)心。, http://www.www.srpcoatings.com
文/陶冬
美國(guó)一位醫(yī)學(xué)教授提出了所謂“精神跑步”十條，每條都有益于老人心智活動(dòng)的進(jìn)行和防止記憶力衰退。
一、以讀書(shū)代替看電視。讀書(shū)能刺激思考，使大腦積極活動(dòng)，防止細(xì)胞過(guò)早老化。
二、看電視要有選擇。不要單純從娛樂(lè)的角度出發(fā)或全套節(jié)目都看，而應(yīng)多觀看能夠調(diào)動(dòng)思維積極性的節(jié)目。
三、閱讀報(bào)紙。每個(gè)離退休老人應(yīng)訂閱1～2份報(bào)刊，以開(kāi)闊眼界，增長(zhǎng)知識(shí)。
四、參加討論會(huì)。積極參加社區(qū)、團(tuán)體組織的學(xué)習(xí)討論，在老年協(xié)會(huì)中起骨干作用，通過(guò)各種討論，促進(jìn)思維活動(dòng)，鍛煉心智。
五、參加集體活動(dòng)。在集體活動(dòng)中，增進(jìn)人際交往，提高大腦反應(yīng)能力。
, 百拇醫(yī)藥
六、參觀博物館、藝術(shù)館、展覽館。在參觀時(shí)切忌“走馬觀花”，應(yīng)細(xì)讀說(shuō)明，使大腦皮層建立新的有益的聯(lián)系。
七、有計(jì)劃地接受教育。積極參加有關(guān)會(huì)議，不斷地、自覺(jué)地接受新思維、新事物、新形勢(shì)的教育，使思維始終處于積極狀態(tài)。
八、培養(yǎng)多種業(yè)余愛(ài)好和興趣。如書(shū)法、繪畫(huà)、攝影、釣魚(yú)、種花、養(yǎng)鳥(niǎo)等等，盡可能多地收集有關(guān)方面的科學(xué)知識(shí)。
九、多寫(xiě)信。通過(guò)寫(xiě)信、寫(xiě)作、記日記、同親友交流思想及探討共同關(guān)心的問(wèn)題，促進(jìn)腦力活動(dòng)。
十、獨(dú)處時(shí)不要無(wú)所事事。可以打打牌、下下棋，以增進(jìn)心智。
除此之外，聽(tīng)音樂(lè)、散步、運(yùn)動(dòng)、旅游、玩手球等，既可增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情趣，又可促進(jìn)思維，從而收到減慢記憶力衰退的效果。
, 百拇醫(yī)藥 心情不好試試“梳理氣機(jī)法”
文/高清順
生活中，難免會(huì)遇到不開(kāi)心的事。此時(shí)，不妨試試“梳理氣機(jī)法”，可以起到消氣解郁的功效。
坐在椅子上或者仰面躺在床上，拇指放在兩乳頭連線中點(diǎn)上，然后用右手向左推，左手向右推，這樣從上到下依次交替進(jìn)行6～10遍，最后用雙手手掌向下推5次即可。這個(gè)方法具有宣通心陽(yáng)、梳理氣機(jī)的作用。
做完這套動(dòng)作后，如果能配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。這樣可以起到寬胸理氣的作用。
老年人為何容易嫉妒？
文/鄭建軍
如有些老年人由于生理上和心理上的日益衰老，感到自己從此不能再與青壯年相比。一種夕陽(yáng)西下，“處處不如人”的惶恐不安的心理油然而生，容易使他們或者對(duì)青壯年的“年齡尚少”發(fā)生嫉妒；或者對(duì)同齡老年人及青壯年人在“智力”、“體力”方面超過(guò)自己有所嫉妒；或者對(duì)同性別的老年人和青壯年人在“儀表美”方面的優(yōu)越天賦有所嫉妒；或者對(duì)兒子與媳婦、女兒與女婿所流露的過(guò)分“親昵”有所嫉妒；或者對(duì)其他家庭在政治、經(jīng)濟(jì)收入、生活條件、子女成才等方面的明顯優(yōu)勢(shì)產(chǎn)生嫉妒。
同時(shí)，由于嫉妒是一種人對(duì)人的態(tài)度方面的消極因素，持有這種嫉妒心理的老年人，往往也不肯服老，不讓幼賢，論資排輩，技術(shù)保守，不愿“青出于藍(lán)而勝于藍(lán)”，不愿別人勝過(guò)自己。這種異常的心理，既不利于社會(huì)的安定，家庭的團(tuán)結(jié)，也無(wú)益于老年人本身的身心健康。老年人應(yīng)該從積極的角度來(lái)認(rèn)識(shí)老、病、衰這一人生的自然規(guī)律，用科學(xué)的態(tài)度來(lái)正確對(duì)待別人，也正確地估計(jì)自己。
要注意防止嫉妒心理的發(fā)生以及演變?yōu)椴B(tài)的嫉妒妄想。周圍的人則應(yīng)該體諒他們，除了以真誠(chéng)的態(tài)度來(lái)幫助這些老年人克服前述消極心理外，最好不要當(dāng)著老年人的面顯示自己的某些優(yōu)勢(shì)以及對(duì)配偶或自己的子女表示出過(guò)分的親熱和關(guān)心。, http://www.www.srpcoatings.com
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