預(yù)防疝氣:不可小看抬腿彎腰
疝氣是老年人的多發(fā)病,這主要是因?yàn)槔先烁贡诩∪、肌腔退?強(qiáng)度減低,加上肥胖或長(zhǎng)期患病臥床等因素,極易導(dǎo)致腹壁肌肉萎縮,致使小腸或大網(wǎng)膜從腹壁薄弱處突出。該病嚴(yán)重時(shí),只能用手術(shù)解決問(wèn)題。
因此,預(yù)防疝氣的發(fā)生,只有加強(qiáng)腹肌鍛煉,增加肌肉力量,才能免受手術(shù)之痛。鍛煉方法:
雙腿上抬法。仰臥在床上,雙臂平放在軀體兩側(cè),兩腿并攏上抬30-90度,再放平,最好稍懸空,一般反復(fù)做30次。繼而雙手交叉放在胸前,向前彎腰做仰臥起坐動(dòng)作,反復(fù)做8-10次。
手腳并舉法。平坐在床上,兩腿向前伸展,上身挺直,兩臂平放體側(cè),掌心向下。用一條長(zhǎng)毛巾套在雙腳底,吸氣,將腿彎曲伸展,抬離床面,身體后傾,胳膊伸直,平穩(wěn)拉住毛巾兩端,使軀體與雙腿形成一個(gè)“V”字;呼氣,腹部收緊,平衡身體,挺直腰背,盡量保持這個(gè)姿勢(shì),期間自然呼吸,然后將雙腿和軀干慢慢放回床面。反復(fù)做3-6次。
呼吸按摩法。平躺在床上,做3-5分鐘深呼吸,同時(shí)手掌在患部做輕柔的按時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩30次,然后放松身體10-15分鐘。, 百拇醫(yī)藥(江 何)
因此,預(yù)防疝氣的發(fā)生,只有加強(qiáng)腹肌鍛煉,增加肌肉力量,才能免受手術(shù)之痛。鍛煉方法:
雙腿上抬法。仰臥在床上,雙臂平放在軀體兩側(cè),兩腿并攏上抬30-90度,再放平,最好稍懸空,一般反復(fù)做30次。繼而雙手交叉放在胸前,向前彎腰做仰臥起坐動(dòng)作,反復(fù)做8-10次。
手腳并舉法。平坐在床上,兩腿向前伸展,上身挺直,兩臂平放體側(cè),掌心向下。用一條長(zhǎng)毛巾套在雙腳底,吸氣,將腿彎曲伸展,抬離床面,身體后傾,胳膊伸直,平穩(wěn)拉住毛巾兩端,使軀體與雙腿形成一個(gè)“V”字;呼氣,腹部收緊,平衡身體,挺直腰背,盡量保持這個(gè)姿勢(shì),期間自然呼吸,然后將雙腿和軀干慢慢放回床面。反復(fù)做3-6次。
呼吸按摩法。平躺在床上,做3-5分鐘深呼吸,同時(shí)手掌在患部做輕柔的按時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩30次,然后放松身體10-15分鐘。, 百拇醫(yī)藥(江 何)
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