練就男人魅力胸部
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對男性而言，輪廓分明而強健的胸部，是剛毅、力量、信心的展示，充分體現(xiàn)著男性的陽剛之美。喜歡健美運動的人只要用很少的專業(yè)技巧就能改進胸部的肌肉和線條。如果沒有大塊的時間去健身房，我們完全可以在家里或者辦公室進行練習。
跪姿俯臥撐(針對上肢力量較弱人群)
重點鍛煉部位：
胸大肌和肱三頭肌。
1.起始姿勢：
身體俯臥，雙手及雙膝撐地，肘部微彎。手臂外開寬于肩10厘米左右，手掌向前，屈腿，頭部、胸部和臀部保持在一條直線上。
2.訓練動作：
雙肘慢慢彎曲，胸和腹部努力向下，但不要完全著地，臀部一起向下。然后反方向運動，慢慢伸直手臂。
注意事項：
每組做20—30次。共做3組，每組間隔1—2分鐘。每組做完后跪坐，雙手于身后相握，擴展胸部并向上仰頭，堅持3—5秒 ......
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